Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Ну в жиме стоя тоже неплохо бить каждый раз в челюсть блином подвязанным.

Н у а жим лежа для мазохистов можно и с отбивом попробовать.

Ха, ерунда эти жимы по сравнению со взятием на грудь . Хотя, франция тоже неплохо выглядеть будет

Изменено: Денис_09, 06.08.2015 - 21:12 PM

А насчет курса не с потолка брал.

дозировки (в мг) соотносятся в диапазоне от 1:1 до 1:2 в пользу АС, причем чем выше
доля АС, тем при прочих равных условиях более качественная «масса» будет
строиться. (Соответственно, 1 амплуа сустанона (250 мг) для своего «направления в нужное русло» «требует» приема от 250 до 500 мг каких- либо АС.
ДОКТОР ЛЮБЕР
Культуризм по-нашему, или Секреты "качалки"

Боюсь что ты не то читаешь и совершенно не тем местом.

При таком аналитическом складе ума как у тебя категорически не рекомендуется вообще что то употреБлять во избежание вреда для здоровья.

Любер бы тебе по голове блином настучал за клевету на него.

Но так на всякий случай подскажу, хотя выше уже писали. Теста должно быть в два раза больше чем деки.

Т.е. в твоем случае для первого курса на 250 суста 125-150 деки.

Изменено: Mouse, 06.08.2015 - 21:40 PM

Соответственно, 1 амплуа сустанона (250 мг) для своего «направления в нужное русло» «требует» приема от 250 до 500 мг каких- либо АС.

Погугли дека-дик. Нандролон — не "кокой-либо АС"

никак не могу нормально загрузить свое сало на ютуб.. Всего лишь 45 сек видео, а грузится уже 3 часа:

https://www.youtube.com/watch?v=7QNxvuZcWMM&feature=youtu.be

Загрузил через прогу, но там качество ужасное и нельзя настроить другое...

И кстати на своем мониторе - 4:3 при правильном разрешении экрана (1280х1024) смотрюсь по одному, а когда ставлю 1024х768, то гораздо суживается изображение по горизонтале... Замерял квадрат на мониторе линейкой, оказывается что при разрешении 1024х768 квадрат превращается немного в прямоугольник)

Изменено: Provizor-071, 06.08.2015 - 22:02 PM

Боюсь что ты не то читаешь и совершенно не тем местом.

При таком аналитическом складе ума как у тебя категорически не рекомендуется вообще что то употреБлять во избежание вреда для здоровья.

Любер бы тебе по голове блином настучал за клевету на него.

Но так на всякий случай подскажу, хотя выше уже писали. Теста должно быть в два раза больше чем деки.

Т.е. в твоем случае для первого курса на 250 суста 125-150 деки.

 

Не смотря на мои не самые большие познания в химии,на соло курсах я набрал куда больше вашего и могу это подтвердить

 

Ну чтобы не прослыть пиздаболом фото в студию до и после и силовые, посмотрим что ты там набрал.

никак не могу нормально загрузить свое сало на ютуб.. Всего лишь 45 сек видео, а грузится уже 3 часа:

https://www.youtube.com/watch?v=7QNxvuZcWMM&feature=youtu.be

Загрузил через прогу, но там качество ужасное и нельзя настроить другое...

 

И кстати на своем мониторе - 4:3 при правильном разрешении экрана (1280х1024) смотрюсь по одному, а когда ставлю 1024х768, то гораздо суживается изображение по горизонтале... Замерял квадрат на мониторе линейкой, оказывается что при разрешении 1024х768 квадрат превращается немного в прямоугольник)

Я по ссылке смог увидеть только голову. Почему она у тебя красная? И где остальное тело?

Два с небольшим года понадобилось. На пике формы работал 110 5х5 и присед был рабочий около 130,становую никогда не делал.

После этого был перерыв чуть больше года и сейчас опять начинаю заниматься,в связи с чем и зарегестрировался на форуме,чтоб освежить знания по тренировка и прочему

P.S больше отвечать сегодня не могу,лимит 5 сообщений

даю себя на растерзание... только в плохом качестве, в хорошем залить не получилось:

https://www.youtube.com/watch?v=B2zBfQIKRaw&feature=youtu.be

Изменено: Provizor-071, 06.08.2015 - 22:45 PM

 Два с небольшим года понадобилось. На пике формы работал 110 5х5 и присед был рабочий около 130,становую никогда не делал.

После этого был перерыв чуть больше года и сейчас опять начинаю заниматься,в связи с чем и зарегестрировался на форуме,чтоб освежить знания по тренировка и прочему

P.S больше отвечать сегодня не могу,лимит 5 сообщений

Ты как бы поосторожнее в высказываниях, чтобы не выглядеть посмешищем. Я так понял что когда ты писал что набрал больше, то сравнивал себя со мной?

Я конечно не самый лучший объект форума для сравнения, ибо старый, больной и уже к сожалению жырный, хотя до 25 лет был очень сухим и жилистым.

Но. Набрал веса с 57 до 90, силовые в профиле, они же на ютубе есть, КМС по пауэрлифтингу.

Выглядишь ты лучше меня, потому что молод (лет 20) и сух (тут явно прослеживается спортивное прошлое на первом фото). Но мяса у тебя меньше, и силовые во всех упражнениях меньше.

Так чего ты там набрал и больше кого?

И знания по фарме катострофические.

даю себя на растерзание... только в плохом качестве, в хорошем залить не получилось:

https://www.youtube.com/watch?v=B2zBfQIKRaw&feature=youtu.be

 

Из-за плохого качества, рельеф не так прорисовывается и кажусь более заплывшим

 

З.Ы. перезалил, качество улучшилось

В общем неплохо с учетом столь маленького стажа. Не знаю о каком рельефе ты говоришь, его там в принципе нет. Но и жира гороздо меньше, чем тут все ожидали увидеть. Продолжай гнать массу, но следи за питанием.

Изменено: Mouse, 06.08.2015 - 22:39 PM

Лёха, спор ни о чём. У тебя силовые, у него внешний вид.

Ты с большим весом работаешь, он выглядит лучше. Кому что нравится.

Я вот тоже, 200кг приседать?! Да ну на, никогда больше  Жать лёжа можно, приседать нет. Становая вообще для извращенцев 

Изменено: kkorotkoff, 06.08.2015 - 22:51 PM

В общем неплохо с учетом столь маленького стажа. Не знаю о каком рельефе ты говоришь, его там в принципе нет. Но и жира гороздо меньше, чем тут все ожидали увидеть. Продолжай гнать массу, но следи за питанием.

Перезалил, теперь можете в АШДИ смотреть)/

https://www.youtube.com/watch?v=B2zBfQIKRaw

Изменено: Provizor-071, 06.08.2015 - 23:00 PM

Два с небольшим года понадобилось.

Нормально, чего. 

ИМХО, это мог бы получить и без химии, организм молодой, здоровья много, с выработкой своего тесто должно быть все хорошо.  Но дело твое, не мне осуждать.

А насчет соотношения деки и тесто Маус дело говорит, прислушайся, чтоб болт не повис на полшестого.

Касаемо Любера - он сам говорил во многих своих видео, что его взгляды на фарму со времен выпуска книги очень поменялись, временами даже кардинально.

Перезалил, теперь можете в АШДИ смотреть)/

Мне пишет "автор ограничил доступ к видео". Посмотреть не могу.

Изменено: LoTaR, 06.08.2015 - 22:55 PM

вроде должно теперь

Изменено: Provizor-071, 06.08.2015 - 23:01 PM

А что, Провизор, нормально, для нескольких месяцев занятий хорошо. И сала действительно почти нет.

Только учти, что прогресс со временем замедляется. Это нормально. И главное при этом - не пытаться его ускорить пережором. Точно освинеешь. Сам проходил.

Перезалил, теперь можете в АШДИ смотреть)/ https://www.youtube.com/watch?v=B2zBfQIKRaw

Жира действительно не так уж много. Учитывая стаж 4 мес форма норм!

Но откуда 90кг веса и рука 40см чот как-то непонятно. Выглядит реально меньше.

P.S. Ноги адовая жесть. Вот он тот случай когда их надо качать обязательно.

Изменено: s21p, 06.08.2015 - 23:22 PM

Жира действительно не так уж много. Учитывая стаж 4 мес форма норм!

Но откуда 90кг веса и рука 40см чот как-то непонятно. Выглядит реально меньше.

рост 185... ну и под майкой действительно есть немного жирка...  руки вообще на видео кажутся тонкие, хотя товарищи в зале говорят, что именно руки афигенно у меня пошли и сам это вижу в зеркале... а еще башка у меня большая, потому на фоне нее все меньше кажется)

P.S. Ноги адовая жесть. Вот он тот случай когда их надо качать обязательно

 

действительно тонкие! Только на видео заметил это. Срочно берусь за ноги)

Изменено: Provizor-071, 07.08.2015 - 00:01 AM

рост 185... ну и под майкой действительно есть немного жирка...  руки вообще на видео кажутся тонкие, хотя товарищи в зале говорят, что именно руки афигенно у меня пошли и сам это вижу в зеркале... а еще башка у меня большая, потому на фоне нее все меньше кажется)

 

действительно тонкие! Только на видео заметил это. Срочно берусь за ноги)

Да нормально ты выглядишь. У меня на фото тоже руки почему-то получаются тоньше чем есть. Лапа - 43 а кажется где-то 39 )))))