Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

хочется услышать отзывы занимающихся железом долгогое время, как изменился ваш сон? стали ли вы лучше или хуже спать?

После рекордных проходок и соревнований сон нарушен 2-3 дня, пока организм не восстановиться. Ну а в общем конечно статистику не веду, но после легкой и средней тренировки спиться лучше.

На жесткой диете сон очень плохой.

А на фазе наедания мяса - просто отличный.

Главное только не тренироваться очень поздно вечером, чтобы не пытаться заснуть, пока нервная система вздрючена (еще не отошла от тренировки).

На фазе когда вашим детям от 0 до 5 лет - тренировки вообще никак не влияют на сон. )

Стал ложиться и вставать раньше. Встаю без будильника. Правда раза 2-3 за ночь просыпаюсь чего-то, но высыпаться это не мешает... Общая комфортная продолжительность сна уменьшилась с 9-10 до 7.5-8 часов..

Это походу организм жрать встает)))) 

Изменено: KPIshnik, 07.08.2015 - 13:50 PM

После тяжелой тренировки стараюсь подремать сразу минут 40. Вечером ложусь как обычно, вырубаюсь быстро. Единственное - в последнее время на безуглеводке стал раньше просыпаться. Одно время, когда по дурости еб@шил железо каждый день, спал ужасно, потел как свинья и просыпался постоянно. Но то был явно перетрен. В последнее время также стал пить витамины типа "супрадин", витамин С, панангин, фолиевую кислоту. Уж не знаю от них или нет, но ночью меня хер разбудишь ))))

На фазе когда вашим детям от 0 до 5 лет - тренировки вообще никак не влияют на сон. )

А если дети спят в одной кровати? У меня вот ребенок 1 год 4 мес спит вместе с нами, никак не хочет в своей кровати. Он постоянно крутится и бьет ножками по лицу. Я правда почти не просыпаюсь.

Я наоборот, если сильно устану то засыпаю быстрее, чем в обычные дни. А вот Алико пишет наоборот, поэтому и спросил.

Видимо ты сильно никогда не уставал. Я же писал тебе когда очень сильная усталость от очень тяжелой тренировки, то сон очень плохой.

Видимо ты сильно никогда не уставал. Я же писал тебе когда очень сильная усталость от очень тяжелой тренировки, то сон очень плохой.

Нормально, чего. 
ИМХО, это мог бы получить и без химии, организм молодой, здоровья много, с выработкой своего тесто должно быть все хорошо.  Но дело твое, не мне осуждать.
А насчет соотношения деки и тесто Маус дело говорит, прислушайся, чтоб болт не повис на полшестого.
Касаемо Любера - он сам говорил во многих своих видео, что его взгляды на фарму со времен выпуска книги очень поменялись, временами даже кардинально.
Мне пишет "автор ограничил доступ к видео". Посмотреть не могу.

Насчет курса понял,что был не прав.Поменяю соотношение или может вообще уберу из курса.Спасибо

Чё-то у тебя в профиле написано, что жим лёжа 90, а бицепс 38. Неужели так и есть?

181/92кг, такого быть не может.

Показывай свой живот

Изменено: kkorotkoff, 07.08.2015 - 21:16 PM

Показывай свой живот

На аватарке все видно. Плюс двумя страницами раньше было крупное фото. 

Насчет курса понял,что был не прав.Поменяю соотношение или может вообще уберу из курса.Спасибо

на фотке при 181 росте - 38 бицепс - вполне соответствует. Но как при таком бицепсе, росте 181, и такой сухой массе, вес 92 - никак не пойму...

На аватарке все видно. Плюс двумя страницами раньше было крупное фото. 

Я и писал исходя из увиденного на фото и в профиле.

Я и писал исходя из увиденного на фото и в профиле.

Вообще да, банка на фото выглядит больше заявленной в профиле. Хотя фото временами бывает обманчиво. Но выглядит парень нормально, крепким физкультурником.

Вообще да, банка на фото выглядит больше заявленной в профиле. Хотя фото временами бывает обманчиво. Но выглядит парень нормально, крепким физкультурником.

Я бы сказал так что 42 не меньше.

А выгдядит так при  небольшом для его роста весе из-за сухости.

Вон дрыщ Стэтхем при росте 78 и весе 75-80 вообще выглядит потрясно.

Изменено: Mouse, 07.08.2015 - 22:34 PM

Я бы сказал так что 42 не меньше.

Это точно. 38 см - это рука девочки из 8 класса, если бодифет, конечно не 8-10%.

Чё-то у тебя в профиле написано, что жим лёжа 90, а бицепс 38. Неужели так и есть?

181/92кг, такого быть не может.

Показывай свой живот

Это данные на сегодняшний момент,был перерыв около года ( вообще не занимался)

На фото рука около 43

Заранее извиняюсь, но мне фото вообще показалось каким то странным. неестественным вроде как. Может правда тени легли особенным образом. Кстати обратите внимание на прическу, сделанно как фоторобот.

Могу выслать еще пару фото,если есть сомнения что это фоторобот

Это данные на сегодняшний момент,был перерыв около года ( вообще не занимался)

На фото рука около 43

 

Могу выслать еще пару фото,если есть сомнения что это фоторобот

Дружище, не обращай внимание

даже если ты окажешься в жопе, тебя все равно там встретят старожилы и обьяснят как себя вести. 

Нормальный результат, для пляжа сойдет. Маусу просто завидно вот он и строит из себя КМС по паурлифтингу