Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Кто сумеет подтянуться на перекладине с отрезаным бицепсом и плечелучевой получит от меня приз в 100рублей. Короч я хз, слышал что есть такое понятие при выполнение некоторых упражнений - мышецы синергисты которые по определению невозможно выключить.

Читер, не лишай Папая стольника! Он уже одумался, мне кажется. 

Если найдёшь специальные лямки, крепящиеся на локти, можешь попробовать подтянуться с ними (не касаясь турника руками вообще). Уверен, получится. Вот и ответ

Ну да. Тяга верхнего блока локтями к груди вполне реально.

Папай, когда сто рублей завезёшь?

Уверен, получится. Вот и ответ

Уверен что не получится. Вот и ответ.

У подруги на ютубе получалось...

Уверен что не получится. Вот и ответ.

Папай, мне лень искать.

Реддог вывешивал видео (в какой теме не помню) , где одна мадама подтягивается способом, описанным Читером. То есть не касаясь турника руками вообще, лямки закреплены у нее на плечах выше локтя.

Умный качок всегда так и подтягивается, направляя вектор усилия в широчайшую и в локоть. Бицепс почти не работает.

Глупый качок тянет турник к себе - всеми мышцами, включая бицепс и ягодицепс.

Изменено: LoTaR, 12.08.2015 - 23:04 PM

Какой интересный спор!!

Коллега Дроздов!

Качок, если он качок, а не гимнаст или кто-то еще, не подтягивается.

Он тренирует спину при помощи подтягиваний. И амплитуда нужна при этом ровно такая, в какой работает спина.

И деффчушка в том видео подтягивается достаточно высоко, кстати!

Найдите это видео, если не лень, и никчемная дискуссия сразу закончится.

Я слыхал, что с локтевыми лямками можно даже больше взять веса. Потому, что в стандартном подтягавании включается бицепс, который заведомо слабее широчайших. На каком то форуме обсуждался такой вопрос, правда предполагалось не подтягиваться, а тянуть блок, крепя лямки на локти

Глупость. Две мышцы всегда сильнее одной. И бицепс помогает широчайшим, за счет этого преодолеваемый вес больше.

Вроде как лучше от тяжёлого к более лёгкому.

У меня так и получается. В начале я делаю на средний пучок жим из-за головы, затем протяжку, и добиваю разводкой в стороны. Потом уже приступаю к трицепсу и бицепсу, и далее к предплечьям.

Еще интересует, сколько лучше делать повторов на плечи? Я обычно начинаю с базовых 6-10, следующее упражнение уже на 8-12, и последнее изолирующее на 12-15.

Еще интересует, сколько лучше делать повторов на плечи?

А вот тут каждому - своё.

А вот тут каждому - своё.

Это да.

Я путем долгих проб и ошибок выяснил, что моим плечам для объема требуется от 10 и выше повторений... И желательно изоляции. 

Это да.

Я путем долгих проб и ошибок выяснил, что моим плечам для объема требуется от 10 и выше повторений... И желательно изоляции. 

+1. в районе 12-15. и жимы в топку...

от 10 и выше повторений

в районе 12-15

А мне все 15-20.

+1. в районе 12-15. и жимы в топку...

А мне все 15-20.

Как бы теперь вернуть те десятки и сотни тонн, поднятых плечевыми жимами)) Да годами.. Да на "силу" 1-3-5 раз... Через силу к массе, так сказать... 

Как бы теперь вернуть те десятки и сотни тонн, поднятых плечевыми жимами)) Да годами.. Да на "силу" 1-3-5 раз... Через силу к массе, так сказать... 

Хорошо , что хоть к пенсии прозрели, коллега!     

 и жимы в топку...

что и жим Арнольда тоже ... ????    Богохульник