Тугоумный протезник
Ну были у меня тренеры.... первый навернул мне плечи
Насколько мне помнится, с Реддогом была полностью такая же ситуация.
Мне почему-то кажется, что реально грамотных тренеров очень мало, а основная масса тренеров подвержена тем же ошибкам, что и их подопечные.
Атлет
Я думаю все поняли, что имелся ввиду грамотный тренер, а не сборщик денег в фитнесзале, или фитнесинструктор с корочками двухнедельных курсов, или просто большой захимиченный дядька, у которого самого на трех граммах теста все растет, а тренировать других он не умеет. Единственный критерий грамотного тренера это большое количество учеников, достигших приличных результатов. Ну а если такого тренера нет, то будьте реалистами, высот соревновательных вам не добиться.
Тугоумный протезник
все говорят про травмы, а я вот даже не представляю как ее можно получить, даже то что через силу жму - не вижу повода для травмы...
Не думай, что это счастье будет вечным 
Ленина видел (c)
По прошествии нескольких лет занятий согласен с Маусом. Изыскиваю возможности порешать этот вопрос, что не так-то просто. Мне кажется, учитывая исторические реалии, в бСССР с этим должно быть попроще.Ну а если такого тренера нет, то будьте реалистами, высот соревновательных вам не добиться.
Атлет
По прошествии нескольких лет занятий согласен с Маусом. Изыскиваю возможности порешать этот вопрос, что не так-то просто. Мне кажется, учитывая исторические реалии, в бСССР с этим должно быть попроще.
Ну да. У нас все сильные тренеры по лифтингу как правило бывшие ТА-шники. А там у СССР богатейшая и самая лучшая школа в мире. И получается что на лифтинге ТА методы неплохо работают.
Изменено: Mouse, 23.08.2015 - 17:26 PM
Атлет
все говорят про травмы, а я вот даже не представляю как ее можно получить, даже то что через силу жму - не вижу повода для травмы...
у таких самонадеянных все впереди, тьфу 3 раза 
Изменено: MAX, 23.08.2015 - 17:23 PM
Атлет
все говорят про травмы, а я вот даже не представляю как ее можно получить, даже то что через силу жму - не вижу повода для травмы...
У тебя как говориться все впереди.
Общие рекомендации, чтобы их вообще не получать.
Качественная разминка. Плановые веса с хорошей техникой, без всякого героизма по их завышению.
Если чувствуешь что то не то с мышцей или связкой, заканчиваешь тренировку.
Моя первая травма это надрыв передней левой дельты.
делал наклонный жим лежа, стаж полгода, программа без процентовок по типу бери больше и кидай дальше. Пошла креатиновая пруха и за две недели я жим увеличил на 7,5 кг причем в четырех подходах. Сделал два подхода и заболела левая дельта. Вместо того чтобы бросить тренировку я героически сделал еще два подхода а после три подхода жим гантелей сидя. В итоге два месяца пропустил, было больно жать пустой гриф и еще два месяца восстанавливал старые веса.
Изменено: Mouse, 23.08.2015 - 17:33 PM
Атлет
С 20кг до 27.5кг?
Глупый тролль, около 70 сейчас найду в дневнике.
После вчерашнего жима на наклонке 65*5*4 заболела левая передняя дельта, причем в месте где она крепиться к плечевому суставу и ключице. Просто подъем руки вперед вызывает сильную боль. Похоже на растяжение связок.
С 57,5 до 65 за две недели. Стаж занятий был 5-6 месяцев.
Изменено: Mouse, 23.08.2015 - 17:46 PM
Атлет
Спустя полгода занятий и с такими весами, если на грудь налегать, то ничего удивительного.
Плюс протезы в виде наркотиков
Атлет
ну у меня как то таких прух не бывает, чтоб резко веса так пошли... Вот начну заниматся по Люберу начало второго года с переодизацией, вдруг попрет, а то уже веса стопорятся(
Изменено: Provizor-071, 23.08.2015 - 18:03 PM
Атлет
Спустя полгода занятий и с такими весами, если на грудь налегать, то ничего удивительного.
Плюс протезы в виде наркотиков
Не понял о каких ты протезах. Единственно что я уверен, так это в том, что у тебя протез в мозге стоит, чтобы сгибать единственную прямую извилину.
Сам весил тогда 72-73 кг.
Атлет
Убитые колени приседом = техника -- говно. Убитые плечи = техника -- говно. Тоже мне, бином Ньютона, для этого рядом стоять не надо. То, что технику нужно подстраивать под себя очевидно должно быть после первой травмы, если ты такой же дурак как я, который на своих ошибках учится. Если ты после первых звоночков продолжил долбиться головой о стену, так тут ты ССЗБ. Присед с жимом, да становая тут ни при чем.
Согласен, что виновата техника. Но виновата именно общепринятая классическая техника, которая вкатывает не всем. А под себя, учитывая особенности строения, много кто из новичком может технику поставить себе безопасную?
И кто другой эту технику в билдерском стиле может поставить? Особенно в Ыстонии и в городе с населением 16к. Ты, например, можешь сказать, глядя на человека, правильно он скажем жмет или нет? Я не могу, т.к. не настолько силен в анатомии, чтобы сказать, что для его строения будет лучше. И многие тренеры тоже не могут, т.к. не секут и дают классическую технику.
Кстати, в жиме наебнул ключицу как-раз из-за особо умных советчиков поопытнее и поздоровее - советовали жать хватом пошире "безымянные пальцы по нарезкам на грифе" и касаться груди, а до этого я жал более узко интуитивно и недоопускал см 5-7, что более безопасно для моей ключицы. Ну результаты не заставили себя долго ждать - благо ума хватило исключить упражнения, вызывающие дискомфорт.
А вообще я и щас не знаю, как мне лучше упражнения некоторые делать, не то, что в первые пару лет занятий. И кроме пары-тройки самых грамотных человек на этом форуме в ряд ли кто подскажет даже приблизительно, что лучше.
Атлет
Не понял о каких ты протезах. Единственно что я уверен, так это в том, что у тебя протез в мозге стоит, чтобы сгибать единственную прямую извилину.
Сам весил тогда 72-73 кг.
Лёха, да херня, я сам 70кг жму лёжа. Больше даже не пробовал.
Кстати, в жиме наебнул ключицу как-раз из-за особо умных советчиков поопытнее и поздоровее - советовали жать хватом пошире "безымянные пальцы по нарезкам на грифе" и касаться груди, а до этого я жал более узко интуитивно и недоопускал см 5-7, что более безопасно для моей ключицы.
Тоже всегда жму чуть шире. Если средний хват, то сразу нагрузка на плечи неприятная чувствуется. И если не опуская, как ты говоришь 5-7см, то, не помню точно где, но где-то в районе плечей тоже неприятная нагрузка.
Изменено: kkorotkoff, 23.08.2015 - 18:24 PM
Адепт ЧМ
Согласен, что виновата техника. Но виновата именно общепринятая классическая техника, которая вкатывает не всем. А под себя, учитывая особенности строения, много кто из новичком может технику поставить себе безопасную?
По моему глубокому убеждению классическая техника является наиболее безопасной, разумеется, при ее разумном применении... А 98% наездов на классику, в стиле "она убила мои суставы" происходит именно от того, что эту самую технику ломают гонкой за весами... Такое в зале видно постоянно..
Мне кажется, неудачное строение, исключающее возможность использование классической техники - это горб там, или разная длина конечностей, но никак не узко-длиноключичное строение.
Некоторые классические упражнения не у всех получаются, то есть не все этими упражнениями достигают желаемого..., но это уже немного другая история..
Атлет
На наклонке сложнее, я лежа тогда 80*5 жал.
Мне до тебя далеко. Я только на 15 градусах и только 70кг на раз 20 смогу.
0 пользователей, 23 гостей, 0 невидимых
