Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Даже если у очень худого человека голени генетически предрасположены именно к росту - то никто этого все равно не увидит, так как парень худой.. Что у него голени шире бедер, что ли будут?!  Поди угадай какая из мышечных групп у тебя "выстрелит", а какая холостой окажется... Именно занятие целевым видом спорта и позволяют раскрыть потенциал. 

Можно делать абы-что и результат будет не такой если тренировать мышцы правильно.

это всё понятно.  Но мышцу же нужно правильно сокращать. чем качественнее прокачиваешь - тем лучше результат. Или не так ? 

Можно делать абы-что и результат будет не такой если тренировать мышцы правильно.

 

Дориан Ятс вообще не знал что такое качественное прокачивание. Он тренировал все мышцы как правило в одном отказном рабочем подходе с предельными весами.

И вы все меня не поняли. Причем тут общая худоба? Генетически удачная мышца будет выделяться даже на фоне общей худобы. Пример мои же ноги. При весе 67 ноги были 59 и руки 32,5.

При весе 90 соответственно 65 и 40.

И при этом я вообще не умею качать ноги и более того даже не качаю их вообще. Просто приседаю в низкоповторе. 

Изменено: Mouse, 06.09.2015 - 00:52 AM

Provizor-071,

Качай спину, пока есть прогресс. Зачем самую сильную часть тела лишать нагрузки и стимула к росту?  По спине и качка видно издалека. И эту ширину на всю жизнь заложишь.

Дориан Ятс вообще не знал что такое качественно прокачивание. Он тренировал все мышцы как правило в одном отказном рабочем подходе с предельными весами.
И вы все меня не поняли. Причем тут общая худоба? Генетически удачная мышца будет выделяться даже на фоне общей худобы. Пример мои же ноги. При весе 67 ноги были 59 и руки 32,5.
При весе 90 соответственно 65 и 40.
И при этом я вообще не умею качать ноги и более того даже не качаю их вообще. Просто приседаю в низкоповторе.

и при этом Ятс хим завод сожрал.и вообще фиг знает как он там качался и как разбирался в тренинге.
 

Пойми меня правильно, но это даже глупо обсуждать. Ибо все профи хоть раз выступавшие на Олимпии химзавод сожрали.

А вообще мы немного ушли от темы обсуждения. А тема была такая что удачные мышцы нужно обязательно качать ни в коем случае не забивая на них. 

Ведь именно за счет них будет общее впечатление от мускулатуры.

Изменено: Mouse, 06.09.2015 - 01:10 AM

Упертый я, вот не хочу спину качать. Решение на даном этапе 100% не поменяю, разве только мертвую тягу добавлю в которой толщина больше идет  Раньше у меня такая же спина была (чуть-чуть меньше), и при этом руки были по 37... смотрелось, как будто сосиски лежат на мешке по боках). Вот теперь немного подогнал руки, и уже как то они на фоне спины нормально смотрятся. Вот грудные вообще позорные ( примерное такие http://cs406129.vk.me/v406129406/6bfb/UVG3LTkBtJ0.jpg, только при моем росте и весе 90), щас спину начну качать, так вообще смешно будет, милипиздрическая грудь на фоне еще куда больше чем сейчас спины (по скольку ее рост сразу откликается на нагрузку...)

То есть решиние пока не меняю. Так все таки подскажите.. Фулбади возможно с периодизацией тяжело/легко/тяжело/легко при условии, что я выкинул 3 упражнения на спину, то есть тренировка стала значительно легче? 

Изменено: Provizor-071, 06.09.2015 - 01:53 AM

Упертый я, вот не хочу спину качать. Решение на даном этапе 100% не поменяю, разве только мертвую тягу добавлю в которой толщина больше идет  Раньше у меня такая же спина была (чуть-чуть меньше), и при этом руки были по 37... смотрелось, как будто сосиски лежат на мешке по боках). Вот теперь немного подогнал руки, и уже как то они на фоне спины нормально смотрятся. Вот грудные вообще позорные ( примерное такие http://cs406129.vk.me/v406129406/6bfb/UVG3LTkBtJ0.jpg, только при моем росте и весе 90), щас спину начну качать, так вообще смешно будет, милипиздрическая грудь на фоне еще куда больше чем сейчас спины (по скольку ее рост сразу откликается на нагрузку...)

То есть решиние пока не меняю. Так все таки подскажите.. Фулбади возможно с периодизацией тяжело/легко/тяжело/легко при условии, что я выкинул 3 упражнения на спину, то есть тренировка стала значительно легче? 

Пробуй. Я вообще первый год легких не делал, только тяжело въебывал. А ты спрашиваешь можно ли с халявных тренироовок перйти на полухалявные. Можно и нужно.

Это просто какой-то цЫрк.

Провизор, а что говорят в ответ на твои вопросы великолепные эксперты с пикапа?

Или, может быть, ты уже всех там заебал, они не знали что тебе ответить и просто слегка прибанили?

Дроздов с Маусом  тебе уже вроде объяснили, что до того момента, когда тебе надо будет задумываться о пропорциях, тебе не хватает всего-то 15-20 кг мышечной массы. Чего еще-то?

Или ты хочешь и здесь всех измором взять?

Изменено: LoTaR, 06.09.2015 - 09:08 AM

Это просто какой-то цЫрк.

Провизор, а что говорят в ответ на твои вопросы великолепные эксперты с пикапа?

Или, может быть, ты уже всех там заебал, они не знали что тебе ответить и просто слегка прибанили?

Дроздов с Маусом  тебе уже вроде объяснили, что до того момента, когда тебе надо будет задумываться о пропорциях, тебе не хватает всего-то 15-20 кг мышечной массы. Чего еще-то?

Или ты хочешь и здесь всех измором взять?

Похоже на то. Ну посоветуйте мне что нибудь. Да нахуй ваши такие советы, они мне не нравятся, я уже все решил на ближайших два месяца. Но тем не менее попытайтесь еще посоветовать, вдруг угадаете то, что я хочу от вас услышать.

Упертый я, вот не хочу спину качать. Решение на даном этапе 100% не поменяю, разве только мертвую тягу добавлю в которой толщина больше идет
То есть решиние пока не меняю. Так все таки подскажите.. Фулбади возможно с периодизацией тяжело/легко/тяжело/легко при условии, что я выкинул 3 упражнения на спину, то есть тренировка стала значительно легче?

Изменено: Drozdov, 06.09.2015 - 11:15 AM

Был бы цирк, если бы я действительно планировал набирать еще 15-20 кг, тогда да, можно и нужно фигачить все подряд, но я думаю мне вполне хватит +10 кг

Пробуй. Я вообще первый год легких не делал, только тяжело въебывал. А ты спрашиваешь можно ли с халявных тренироовок перйти на полухалявные. Можно и нужно.

 

Ну вот, я тоже так думал. Ведь еще вчера в неделю было 3 тяжелых тренировки, а теперь, если даже выкинуть Среднюю тр-у, то все равно выйдет всего 3 тяжелых на 2 недели, не так уж и много, но зато больше, чем всего 1 тяжелая в неделю!

Говорил закидают помидорами)

Изменено: Provizor-071, 06.09.2015 - 13:38 PM

Ну чтобы набрать еще 10 кг но качественных, нужно будет набрать как минимум еще 20, а потом просушиться. А уже потом по обнаруженным с маленьким количеством жира изъянам корректировать баланс и форму.

но я думаю мне вполне хватит +10 кг

ОК, уговорил.

Давай-ка набери еще 10 кг, только не сала свинячьего! А хорошей мышечной массы.

Тогда ты будешь весить сотку, выложишь фотки или видео, и тогда уже устроим консилиум, что у тебя отстает и как с этим бороться.

ОК, уговорил.

Давай-ка набери еще 10 кг, только не сала свинячьего! А хорошей мышечной массы.

Тогда ты будешь весить сотку, выложишь фотки или видео, и тогда уже устроим консилиум, что у тебя отстает и как с этим бороться.

Я думаю, коллега, будущие почетные члены консилиума могут спокойно заниматься своими делами...

Тут два варианта. Либо 10 кг чистой массы будут недостижимы как коммунизм в России (из-за постоянных смен программ в угоду нонешнему отражению в зеркале), либо Провизор их все-таки наберет, но в процессе набора ( достаточно тяжелого, в зале мышцы набирать куда сложнее чем в фантазиях) в качестве бонуса обзаведется понималкой...

Вопрос времени и сроков его нахождения на форуме..

Либо 10 кг чистой массы будут недостижимы как коммунизм в России (из-за постоянных смен программ в угоду нонешнему отражению в зеркале), либо Провизор их все-таки наберет, но в процессе набора ( достаточно тяжелого, в зале мышцы набирать куда сложнее чем в фантазиях)

 

То есть, если исключил одну группу мышц, то все, сразу программа ломается и достичь 10 кг мышц куда тяжелее?.. В принципе, я считаю ничего катастрофического не произошло. Вот у нас в пгт в зале нет нормального тренера и парни годами дрочат изоляцию практически не прогрессируя (только в первые годы был прогресс и даавно у них уже застой). И вот удивительно, никто даже не задается мыслю почему у них мышцы так долго не растут (может надо что то изменить, что то почитать), нет все тупо дрочат те самые "проги" с которых начинали заниматься, проливая тонны пота, а то и вообще без прог занимаются, что нравиться, то и качают). Ну так на фоне них, я вполне нормально прогрессирую и уверен, что и дальше буду.

Все, ты меня победил аргументами...

Если ты так считаешь, и у парней в зале что-то там получается-не получается, то мне противопоставить нечего... Это аргументированный гранит.

Осталось это в жизнь воплотить, но это такой пустячок, о котором и говорить-то не стоит...

Посмотрел видео, без пезды спина огромная на фоне всего остального, правильно сделал что выкинул её из проги , потом подкачаеш если что. Ноги тоже можно выкинуть, они уже здоровые. А на грудь и бицуху можно добавить пару упражнений, подходы и повторы и делать в неделю 2 тежелых тренировки и одну среднюю

Изменено: Папай, 06.09.2015 - 20:16 PM

я когда думаю о распределении нагрузки, всегда ассоциирую с принятием бюджета в кабмине: важно правильно расставить приоритеты, потому что нужно всем. Но если уберешь совсем что то одно, то повлияет на все остальное.

Спина это 2-я по размеру мышечная группа. Гормонов она дает много. Также и ноги.

Все, ты меня победил