Атлет
Именно.Хотя вот Шейко их всем без исключения вставляет
Не имею
Привет ребята, нужен совет.
Тренируюсь последнее время через день. Т.е. тренировка-выходной-тренировка-выходной. На работе авралы, график 2 через 2 - 1 день днем 12 часов, второй день 12 часов ночью и 2 выходные + добавилась вторая работа, по сему времени стало меньше.
Заметил, что стал хуже востанавливатся. Т.е. каждая тренировка дается тяжело психологически, а отпахав - состояние шопиздец. И этот шопиздец длиться почти весь оставшийся день. Вопрос в следующем, имеет ли смысл, тренироваться раз в 3 дня например так:
Тренировка 1: Грудь + Спина
Выходной
Выходной
Выходной
Тренировка 2: Ноги + Плечи
Адепт ЧМ
Заметил, что стал хуже востанавливатся. Т.е. каждая тренировка дается тяжело психологически, а отпахав - состояние шопиздец. И этот шопиздец длиться почти весь оставшийся день. Вопрос в следующем, имеет ли смысл, тренироваться раз в 3 дня например так:
А имеет ли смысл вообще тренироваться?!
Я к тому, может поменять вид спорта на время?! Вообще уйти от железа и, например, бегать и на турнички ходить, заняться йогой или из лука пострелять... Если на треню не тянет, может не нужно пытаться переспорить организм, а немного обмануть - обойти проблему?!
Атлет
А так по твоему вопросу непонятно, что ты вообще на грудь делаешь. Пишешь, что прорабатываешь, а как - не пишешь.
Если вкратце, то делал все по стандарту: жим штанги или гантелей в разных плоскостях (на горизонтальной, вниз головой, вверх головой) узким или широким хватом, разводка так же, брусья, бабочка когда-то была. Впринципе и все.
Ну например делаю я ноги, после тренировки и на следующий день я прям чувствую, тоже самое на трицепс, бицепс и тп. А тут как не делай, хоть целую тренировку уделяй груди-она как будто и не просыпается. Рост есть, но он невероятно мал. Поэтому хочется это исправить.
То есть делать базу? Жим? Как мне ее пробить?
Так есть рост мышц (кроме грудных) по этой проге или нет?! Если есть, то зачем менять?!
Веса встали, мышцы привыкли к этим упражнениям
Атлет
Если вкратце, то делал все по стандарту: жим штанги или гантелей в разных плоскостях (на горизонтальной, вниз головой, вверх головой) узким или широким хватом, разводка так же, брусья, бабочка когда-то была. Впринципе и все.
А работу грудных вообще чувствуешь? Дельты не забиваются на жимах передние? Трицепсы?
Могу предположить, что проблема может крыться в этом.
Тугоумный протезник
To: ReDDog7733
Дог, ептыть, ты что как маленький?
Если жизнь не позволяет качаться (надеюсь, временно), то не надо качаться. Пользы точно не будет, а даже вполне вероятен вред типа подрыва иммунитета и болезней вследствие этого.
+1 к мнению Дроздова, короче.
Атлет
А почему бы и нет, я считаю это лучше, чем не тренироваться вовсе. Если не восстанавливаешься, то раз в 3 дня самое то, а так по самочувствию.Заметил, что стал хуже востанавливатся. Т.е. каждая тренировка дается тяжело психологически, а отпахав - состояние шопиздец. И этот шопиздец длиться почти весь оставшийся день. Вопрос в следующем, имеет ли смысл, тренироваться раз в 3 дня например так:
Тренировка 1: Грудь + Спина
Выходной
Выходной
Выходной
Тренировка 2: Ноги + Плечи
а там и другие заботы появятся.
Тугоумный протезник
Дальше семья (если у Дога ее еще нет), а маленькие дети, просыпающиеся ночью не очень способствуют восстановления
Совершенно верно. Я не восстанавливался совершенно. Поэтому прекращал качаться, ибо толку не было совсем, одно расстройство. Вместо этого побухивал. 
Как стало возможно высыпаться - побухивание опять сменилось на покачивание.
Атлет
А у меня рождение ребенка пришлось к тому же на тот период, когда работал по 12-13 часов 5-6 дней в неделю, но по полчаса пару раз в неделю все же занимался, так сказать поддержать формуСовершенно верно. Я не восстанавливался совершенно. Поэтому прекращал качаться, ибо толку не было совсем, одно расстройство. Вместо этого побухивал.
Как стало возможно высыпаться - побухивание опять сменилось на покачивание.
правда, на тот момент уже стал заниматься дома, в зал бы вряд ли ходил в 10 вечера.
Изменено: Twisted_Firestarter, 21.10.2015 - 09:18 AM
Чемпион балкона
Привет ребята, нужен совет.
Тренируюсь последнее время через день. Т.е. тренировка-выходной-тренировка-выходной. На работе авралы, график 2 через 2 - 1 день днем 12 часов, второй день 12 часов ночью и 2 выходные + добавилась вторая работа, по сему времени стало меньше.
Заметил, что стал хуже востанавливатся. Т.е. каждая тренировка дается тяжело психологически, а отпахав - состояние шопиздец. И этот шопиздец длиться почти весь оставшийся день. Вопрос в следующем, имеет ли смысл, тренироваться раз в 3 дня например так:Тренировка 1: Грудь + Спина
Выходной
Выходной
Выходной
Тренировка 2: Ноги + Плечи
С тех пор как стал тренироваться 2 раза в 8 дней, прогресс пошел во всех движениях. До этого прибавлял в чем-то одном (либо становая либо жим; присед не делал несколько лет из-за травмы, сейчас начал опять приседать). Только я на силу работаю, а ты ББ. Но попробовать в любом случае стоит.
И не забудь отписаться о результатах эксперимента, пжл.
Когда мне жизнь не позволяет кочаться, я просто кочаюсь редко: 1-2 раза в неделю и не по хардкору.
Абсолютно согласен. Даже когда из-за командировок дома бывал в лучшем случае в выходные, то тренировался 1 раз в 2 недели (но тогда по максимуму), чтобы честно заработанное не растерять.
Реддогу. Будешь качаться реже при таком графике, к тебе вернется и мотивация на тренировку и настроение. Ты просто не восстанавливаешься. Причем скорее всего психологически.
Изменено: QALOIK, 21.10.2015 - 09:45 AM
Администратор
Зато всегда будет ощущение, что покачался 
Атлет
Привет ребята, нужен совет.
Тренируюсь последнее время через день. Т.е. тренировка-выходной-тренировка-выходной. На работе авралы, график 2 через 2 - 1 день днем 12 часов, второй день 12 часов ночью и 2 выходные + добавилась вторая работа, по сему времени стало меньше.
Заметил, что стал хуже востанавливатся. Т.е. каждая тренировка дается тяжело психологически, а отпахав - состояние шопиздец. И этот шопиздец длиться почти весь оставшийся день. Вопрос в следующем, имеет ли смысл, тренироваться раз в 3 дня например так:Тренировка 1: Грудь + Спина
Выходной
Выходной
Выходной
Тренировка 2: Ноги + Плечи
Я так из-за работы тоже в своё время тренировался. Скажу по себе форму удержать получалось 100%, даже иногда, когда дни были без стресса и спал минимум 6 часов где-то даже прогрессировал. Но морально конечно напрягает что ты с одними и теми же весами работаешь... Сейчас если бы такое случилось - то менял был хотя бы упражнения, хотя МГ получали бы практически такую же нагрузку (например жим лежа на гор на жим лежа на накл и т.д.) всё имхо.
Изменено: Oleg, 21.10.2015 - 22:06 PM
Адепт ЧМ
Атлет
В идеале) Но когда я заставляю себя взять хотяб неделю отдыха, мне кажется, что я жестко начинаю деградировать, мышцы сдуваются ежечасово, регресс сумасшедший))слабею ежеминутно))Вы, наверное, плохо прочитали сообщение Дога. А там написано, что психологически тренировки сильно надоели. А это, звоночек.
Самый лучший способ вернуть все в норму-резкая смена деятельности.
Другой вид спорта или бухло)))
А через месяц другой, отдохнув, можно вернуться к железу...
Изменено: Кабо, 22.10.2015 - 10:23 AM
Адепт ЧМ
В идеале) Но когда я заставляю себя взять хотяб неделю отдыха, мне кажется, что я жестко начинаю деградировать, мышцы сдуваются ежечасово, регресс сумасшедший))слабею ежеминутно))
Сон нарушается.....)) Психологически взять такой отдых еще трудней будет, когда привык ЕБШить,)
Атлет
Да) но привыкли то мы долбить мышцы напрямую, я например пробовал уйти в бег, плавание, казалось, что слабею) боялся потерять результаты и тд и тп... идея это бомба, и связочки подзаживут и голова..)Я же не советую просто забить болт, я советую изменить тренировки. Причем кардинально.
Делать то, чего раньше не делал. Плавать, скандинавской ходьбой заняться с турниками, на велике гонять, из лука стрелять..
Мышцы если и уйдут, то не значительно.
Зато возобновив тренировки с железом можно расчитывать на нормальный выхлоп..
0 пользователей, 13 гостей, 0 невидимых
