Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Я как-то 2 месяца вообще не занимался и не уменьшились объемы нигде. Мясо, имхо, так быстро (за месяц) точно никуда не денется

Я как-то 2 месяца вообще не занимался и не уменьшились объемы нигде. Мясо, имхо, так быстро (за месяц) точно никуда не денется

У меня только одно обьяснение данного факта))))
Что бы за месяц вообще ничего не слить...))

У меня только одно обьяснение данного факта))))
Что бы за месяц вообще ничего не слить...))

Ну понятно что там его не много и жирок есть, но сам факт что объемы не уменьшались заметил)) Рука 39 была при талии 85.

Вы, наверное, плохо прочитали сообщение Дога. А там написано, что психологически тренировки сильно надоели. А это, звоночек.
Самый лучший способ вернуть все в норму-резкая смена деятельности.
Другой вид спорта или бухло)))
А через месяц другой, отдохнув, можно вернуться к железу...

Хз, мне, например, даже после самого жесткого перетрена двух недель полного отдыха от железа хватало с лихвой.
Пс. Но неделю побухать было бы еще лучше

Лишь бы побухать

А чо, порой полезно метнуться в солнечные страны на недельку, затарившись в дьютике по полной, и приехав домой сразу в зал с новыми силами

А работу грудных вообще чувствуешь? Дельты не забиваются на жимах передние? Трицепсы?

 

Ты имеешь ввиду правильность выполнения упражнений? Забиваться на забиваются, но работу их чувствуешь. Но они вежь тоже учавствуют.

Перенес про женатиков сюда: http://forum.athlete.ru/t20124/

Здравствуйте.
Я учусь в военном училище, тренироваться в зале распорядок дня не позволяет, а заниматься хочется и нужно ! Вариант только один - вставать за час до подъёма, т.е. в 5-00 и идти в так себе оборудованный зал ( штанга, пару блинов и несколько гонтель думаю найдётся ). Тренироваться до 6 и бежать на зарядку.
Так вот что я хотел узнать :
Нормально ли давать себе такие нагрузки сразу после сна ? Будет ли от этого результат ?
Хватит ли мне 6 часов сна ? Как потом не засыпать на ходу в течении дня ?
Так же добавлю, что кроме турников и бега длинные дистанции ничем не занимался.
Спасибо !

Здравствуйте.
Я учусь в военном училище, тренироваться в зале распорядок дня не позволяет, а заниматься хочется и нужно ! Вариант только один - вставать за час до подъёма, т.е. в 5-00 и идти в так себе оборудованный зал ( штанга, пару блинов и несколько гонтель думаю найдётся ). Тренироваться до 6 и бежать на зарядку.
Так вот что я хотел узнать :
Нормально ли давать себе такие нагрузки сразу после сна ? Будет ли от этого результат ?
Хватит ли мне 6 часов сна ? Как потом не засыпать на ходу в течении дня ?
Так же добавлю, что кроме турников и бега длинные дистанции ничем не занимался.
Спасибо !

Результат будет, если заниматься будешь регулярно. Кому то нормально, кому то нет, но у тебя нет выбора.

Тоже самое по сну, может хватит, может нет.

Единственный совет это тренироваться 2-3 раза в неделю по 4-5 упражнений в день, не больше. Начать с двух подходов, по самочувствию  в течение двух месяцев довести до трёх. Уделить внимание росту рабочих весов но без потери техники выполнения. Диапазон повторов 6-8.

Ещё хотел спросить по спорт питанию. От Столбовского риса с капустой, думаю, далеко не уедешь ? Мой рост ~185, вес ~ 72. Немного дрищеватый. Что лучше ? Протеин или Гейнер, или ещё что ?

To: cuba

Гейнер, креатин.

Гейнер, креатин.

И учить матчасть. Про питание и нагрузки. Пока не поймешь, что к чему, толку не будет.

креатин.

что даёт этот креатин ? 
Когда принимал моногидрат, выпивал сразу литр молока и в туалет даже не бегал)) 

что даёт этот креатин ? 
Когда принимал моногидрат, выпивал сразу литр молока и в туалет даже не бегал)) 

 

Креатин дает заметную прибавку в массе и силе.

Как связаны креатин, молоко и туалет я не понял...

Креатин дает заметную прибавку в массе и силе.

Как связаны креатин, молоко и туалет я не понял...

к тому что задерживает жидкость))
Мне выносливости чуть дал

что даёт этот креатин ? 
Когда принимал моногидрат, выпивал сразу литр молока и в туалет даже не бегал)) 

Креатин вообще то принято запивать водичкой и 30-50 грамм быстрых углей.

Что ты хотел достичь креатином и молоком? Кроме очистительной реакции вроде поноса ничего на ум не приходит.

Креатин дает заметную прибавку в массе и силе.

Но не на всех работает. Я именно этот случай, к сожалению.

Но не на всех работает. Я именно этот случай, к сожалению.

 

Кстати, именно эту тему обсуждали в зале на прошлой неделе    Один чувачок утверждал, что 20% принимающих креатин остаются ни с чем - только деньги на ветер..

Кстати, именно эту тему обсуждали в зале на прошлой неделе    Один чувачок утверждал, что 20% принимающих креатин остаются ни с чем - только деньги на ветер..

Ну, статистику не знаю, могу сказать только про себя, пробовал 6-7 разных креатинов, разных фирм в смысле, нифига разницы не увидел -- что с ним что без него. Вот предтрен чувствую, но ну его нах))