Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Я тут такую историю подметил:

Если занимаюсь не сильно потея, с нормальными паузами отдыха, то растёт как-то всё неохотно. Как начинаю то же самое делать, но с маленькими паузами отдыха, то весь охреневаю и даже, как выше писал, голова туго начинает варить, но успех быстро начинает проявляться.

 

Может быть организму мало вес хороший поднимать, но ещё надо хорошенько вые@аться, чтоб быстрее рос или это всё туфта и путь к перетрену?

 

Можно же потренироваться и сказать самому себе: "нормально позанимался сегодня"  и пойти мыться.

А можно вообще без мыслей доковылять до ванной и кое-как помыться.

Организм "охрeнeваeт"выкидываются гАрмоны,вот и рост,навeрно...

То есть отсечка для следующего подхода  по выравниванию пульса?! Интересно...
Я по спецсекундомеру на телефоне ориентировался, но проблема в том, что телефон приходится всегда с собой таскать и класть на пол рядом.. А это неудобно.
Сейчас уже по ощущениям ориентируюсь, но не более 2-2,5 минут..

У меня часы на руке Polar с счётчиком шагов. На тренировку просто цепляю пульсометр на грудь и всё. Кстати, с начала занятий пульс в покое снизился с около 75 до 55. Не как у бегуна, конечно, но без отдельного кардио очень симпатично, я считаю.
 

Это как расшифровывается?

Ну ПЖТ же Ты же знаешь, у меня всё вокруг базы крутится.
 

выкидываются гАрмоны,вот и рост,навeрно...

Гормональные скачки после тренировки вообще ничего не значат, вообще-то.

Не, Кактуз,  не присед и не  тяга. Я этого делать не буду.

У меня часы на руке Polar с счётчиком шагов.

 

улучшение жиросжигания показывают?

улучшение жиросжигания показывают?

Ты знал, ты знал!
ЗЫ: Таки жаль, что его на форуме затравили.

Ты знал, ты знал!
ЗЫ: Таки жаль, что его на форуме затравили.

 

может его позвать?
забавный тип был, здесь вообще на атлете куда не плюнь всюду оригинальные личности 

Что за хрень, кто знает? Чё-то опухаю.

На днях был бицепс 40,5. Вчера 41. Сегодня 41,5.

Занимался в пятницу последний раз.

А свой вес тот же? Может ты подзаплыл

85кг. То есть, тот же. Но хз, у меня весы китайские электронные, могут гнать.

Изменено: kkorotkoff, 01.11.2015 - 23:49 PM

Что за хрень, кто знает?

 

гипертрафия бисопса, срочно прекрати кочать верх и начни делать тежелые приседы и тяги!

гипертрафия бисопса, срочно прекрати кочать верх и начни делать тежелые приседы и тяги!

Да, а то скоро башку даже не почешет

гипертрафия бисопса, срочно прекрати кочать верх и начни делать тежелые приседы и тяги!

Ты это серьёзно?

 

Я хз, в болезнях не силён. Мож случилось чего. Не может же за несколько дней на сантиметр вырасти. Вроде как и бицепс и трицепс твёрдые.

Изменено: kkorotkoff, 01.11.2015 - 23:57 PM

стырил лет 15 назад в библиотеке книжку н.н.яковлева "биохимия движения", найти бы ее в нете и выложить на форуме- вот тогда 99.9% вопросов отпадут автоматически.

Кстати, а по мотору не бьют высокоинтенсивные тренировки с отдыхом около минуты если еще и объем не самый маленький?

Кстати, а по мотору не бьют высокоинтенсивные тренировки с отдыхом около минуты если еще и объем не самый маленький?

Я уже привёл свой собственный пример выше, что произошло с пульсом в покое после нескольких лет занятий. Вариативность сердечного ритма тоже мониторю, она хорошая (это к тому, что пульс не полностью объективный показатель).

Само собой, на любые объёмы нужно выходить постепенно. По сравнению с настоящими спортсменами я, к примеру, щегол со своими показателями.

У меня часы на руке Polar с счётчиком шагов. На тренировку просто цепляю пульсометр на грудь и всё. Кстати, с начала занятий пульс в покое снизился с около 75 до 55. Не как у бегуна, конечно, но без отдельного кардио очень симпатично, я считаю.  

 

Солидно. 

 

 

стырил лет 15 назад в библиотеке книжку н.н.яковлева "биохимия движения", найти бы ее в нете и выложить на форуме- вот тогда 99.9% вопросов отпадут автоматически.

 

 Так это же надо прочитать, осмыслить, сделать выводы - причем правильные.. Долго и нудно..

 

Куда как проще обсуждать два постулата:

1. Ебашь базу!! У мышц чувств нет!!

2. Чувствуй мышцу. База для лифтеров и безграмотных новичков

 

Не растут мышцы?! Значит что-то из вышесказанного делаешь неправильно  

Солидно. 

 

 

 

 Так это же надо прочитать, осмыслить, сделать выводы - причем правильные.. Долго и нудно..

 

Куда как проще обсуждать два постулата:

1. Ебашь базу!! У мышц чувств нет!!

2. Чувствуй мышцу. База для лифтеров и безграмотных новичков

 

Не растут мышцы?! Значит что-то из вышесказанного делаешь неправильно  

Тип того,пару лeт нe зависал на форумe,но много нового нe начитал,радуeт хоть шeвeлeниe eсть)Хардгeйнeр похожe вобщe сдох(сайт)

Так это же надо прочитать, осмыслить, сделать выводы - причем правильные.. Долго и нудно..

Ты будешь изучать, почему болит то или иное, если никогда и ничто не болело?

И если у тебя от поднятия столовой ложки бицепс растёт, зачем углубляться на молекулярном уровне строения мышц.

Не, может кому это интересно, то пускай.

 

Вот когда гром грянет, тогда и креститься надо

 

Интересоваться надо, но не до фанатизма и не читать запоями, как детективы. Я так думаю

Изменено: kkorotkoff, 02.11.2015 - 13:29 PM

У меня тут очередная еретическая мысль возникла, а может ну нахер повторения, подходы, время отдыха итд. А нужно ввести такой показатель, как величина стресса (и времени восстановления понятное дело), которая будет складыватьсы из разных значений, и если например взял вес меньше чем нужно, компенсировал это дополнительным подходом, а если нпример и вес маленький и подходов немного, сделал такую же тренировку на след день. Другое дело как определять этот показатель адекватного стресса - эустресса. Он конечно придет с опытом, но его нужно стараться быстро разузнать. Я бы определил этот момент, когда мышца не начала резко терять силу, работоспособность итд, короче говоря когда на тренировке начинает резко падать трнируемое качество, обычно это рабочий вес/кол во повторений, надо заканчивать, сюда же можно отнести ментальный заряд, который включает большое колво ДЕ при подьеме тяжелых весов и резкое нарушение техники, размазывание нагрузки.

Andro, все уже придумали до нас. Почитай про вариативность/вариабильность сердечного ритма. Есть несколько очень хороших практических реализаций, например, CardioMood.

Это ещё один пример технологий, которые 10 лет назад были доступны только сборникам ведущих видов, а сейчас стоят пару сотен баксов.