Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

хз, я бы не рикомендовал делать многоповторные приседы и тяги, внимание рассеивается и техника ломается, как следствие можно травмироваться.  лучше побольше подходов.

Я имел в виду тягу к животу с пола. Становая многоповторная это для монстров техники уже упражнение.. 

Сурово вы тут с трэп-грифом обошлись, даже не задавшись вопросом "а чего человек пытается добиться?".
Если цель 1ПМ в становой, то да, трэп-грифом становую не заменишь...
А если, вдруг, че-нить около-телостроительное - то ценность становой под не меньшим вопросом, чем ценнoсть тяги трэп-грифа

Изменено: Ilyusha, 07.11.2015 - 02:05 AM

Я имел в виду тягу к животу с пола.

 

Лично мое мнение, что тяга в наклоне никак не годится для многоповтора... При массонаборном  исполнении 8-10 повторений - это край... Дыхалка кончается.

Я имею ввиду технику при положении тела максимальное к параллели пола и читинг ногами для комфортного прохождения нижней точки.

 

Все тяговые тренажеры заточены под многоповтор - только делай и радуйся..

Сурово вы тут с трэп-грифом обошлись, даже не задавшись вопросом "а чего человек пытается добиться?".
Если цель 1ПМ в становой, то да, трэп-грифом становую не заменишь...
А если, вдруг, че-нить около-телостроительное - то ценность становой под не меньшим вопросом, чем ценнoсть тяги трэп-грифа

Трэп-гриф ближе к приседу, как я уже написал. Если он спрашивает является ли оный заменой становой, то логично отвечать на поставленный вопрос. Что касается телостроительства, то ответом на этот вопрос была бы румынка, она идеально подходит для таких целей. Да и для атлетических тоже.

Изменено: KaKTy3, 07.11.2015 - 14:26 PM

Лично мое мнение, что тяга в наклоне никак не годится для многоповтора... При массонаборном  исполнении 8-10 повторений - это край... Дыхалка кончается.

Ну я ж написал, что заодно её потренируем))

Kroc rows
https://youtu.be/D7jAIdoORxI

Кстати, он теперь женщина, так что не сочтите за пропаганду того, что у вас нельзя называть

Изменено: KaKTy3, 07.11.2015 - 15:29 PM

Кстати, он теперь женщина, так что не сочтите за пропаганду того, что у вас нельзя называть

 

Этот вот убийца сейчас женщина?! Прикольно... Вот повезло кому-то, домкрат с собой возить не надо  

 

Он вроде на 25 раз сделал. Хорошее упражнение для техничного многоповтора...

Этот вот убийца сейчас женщина?! Прикольно... Вот повезло кому-то, домкрат с собой возить не надо

Встречайте, Джанэй Мари:

225 это фунты?? Неслабо так, тягу гантели 100кг на 25

Трэп-гриф ближе к приседу, как я уже написал. Если он спрашивает является ли оный заменой становой, то логично отвечать на поставленный вопрос.

Именно это я и хотел узнать. Еще раз спасибо.

Чувствую, что начинаю занудствовать, но еще раз, заменой для чего? Брусья - замена жиму лёжа?
И почему "основным движением - нет"? В некотирых контекстах тяга трепгрифа - менее травмоопасное упражнение чем становая и присед, И отлично заменяет оба.

Kroc rows
https://youtu.be/D7jAIdoORxI

Кстати, он теперь женщина, так что не сочтите за пропаганду того, что у вас нельзя называть

Вот это я понимаю wtf effect...

Изменено: Ilyusha, 07.11.2015 - 18:19 PM

Здравствуйте, уважаемые участники форума. Проблема у меня такая- вчера была сильная интоксикация( либо протеин, либо сахарозаменитель. Протеин качественный, так что, возможно, зря на него думаю. Называется Whey DNA)- рвота, тошнота, сильный, пардон, понос. В горло ничего не лезло и все, что съедал выходило так же, как входило- через рот. Сегодня чувствую себя нормально, но как обычно есть врач запретил- диетическое питание без моего любимого творога, яичных белков, молока и курицы. Так вот- не знаю, тренироваться ли сегодня, или это запустит катаболизм в мышцах из-за недостатка белка и калорий? Прошу помощи, заранее спасибо)
Кстати да- протеин никогда не пил, пить начал последние 2 недели.

Так вот- не знаю, тренироваться ли сегодня, или это запустит катаболизм в мышцах из-за недостатка белка и калорий? Прошу помощи, заранее спасибо)

 

Хотел сострить, но не буду..

 А ты уверен, что это от прота?! Может банальный кишечный грипп поймал?!

Хотел сострить, но не буду..
 А ты уверен, что это от прота?! Может банальный кишечный грипп поймал?!

Нет- прот как раз подозреваю меньше всего, но родительские "все от химии" в итоге насторожили).
Сейчас мне важнее четко понять- тренироваться или нет?)

Нет- прот как раз подозреваю меньше всего, но родительские "все от химии" в итоге насторожили).
Сейчас мне важнее четко понять- тренироваться или нет?)

 

Организм обезвожен. Ослаблен. Зачем его насиловать?!

Отдохни пару дней, и, как обычно после болезни, недельку потренируйся со сниженными весами, а потом переходи на стандартные рабочие..

Добрый день.

Занимаюсь в зале 3 дня в неделю сетами ноги - грудь+руки - спина по часу на тренировку.

В зале проводить больше времени не могу, есть наборные гантели дома.

 

Так вот, как мне с ними лучше заниматься?

1. Вводить дополнительный домашний день на руки, в зале руки не делать

2. заниматься каждый день. По одному подходу скажем утром, вечером по 2, стараться постоянно. Я  так школьником подтягивался на турнике, как из дома выхожу у порога турник. Количество подтягиваний заметно возросло.

3. Если в зале день на ноги, дома в этот же день делать выпады. На руки - делать руки с гантелями дома в этот же день

4. Просто заниматься руки+выпады с гантелями дома через день, не обращая внимания на упражнения в зале

 

Как лучше поступить?

Изменено: Ежидзе, 09.11.2015 - 12:48 PM

Организм обезвожен. Ослаблен. Зачем его насиловать?!
Отдохни пару дней, и, как обычно после болезни, недельку потренируйся со сниженными весами, а потом переходи на стандартные рабочие..

Спасибо за ответ.

Добрый день. Занимаюсь в зале 3 дня в неделю сетами ноги - грудь+руки - спина по часу на тренировку. В зале проводить больше времени не могу, есть наборные гантели дома.

 

А куда больше?!

Три тренировки в неделю по часу - очень разумный и достойный метод.  При правильном построении тренировочного процесса  - нагрузки хватает за глаза.

А куда больше?!

Три тренировки в неделю по часу - очень разумный и достойный метод.  При правильном построении тренировочного процесса  - нагрузки хватает за глаза.

Руки например вообще не нагружаются. бицепс-трицепс, на бицепс при подходе грудь-ноги спина отсилу одно упражнение (4x10) в неделю будет.