Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Конкретно при моем телосложении и весам сплиты подойдут?

Моя метода рассчитана на достаточно опытного физкультурника, причем лично для моих конкретных целей.

Через пару месяцев будет кардинально сменена на другую, с упором на ноги.

Я не думаю, что тебе она подойдет.

Здесь , на форуме, есть несколько сбалансированных программ для новичков. Почему не взять одну из них, и не изобретать велосипед?

К примеру, ту же самую программу Вассо?

Изменено: Ilyusha, 09.11.2015 - 17:29 PM

Вопросы по этой: У меня на тренировку один час. У меня в час укладываются 4 упражнения, побегать, грушу поколотить. Если без побегать то 5. Здесь 8 упражнеий. И так получается, что 1-2 на каждую группу. То есть особо ничего и не выкинешь. Я решил проблему сплитами, но тут 1-2-1. Нет сплитов. Как ее реорганизовать под 1 час 3 раза в неделю? Или там без разминочных подходов идут, например, пресс и отжимания? Тогда уложиться еще можно.

Это программа рассчитана на 1 час 10 мин (примерно)...

После жима разминка на брусья не делается - делается пристрелочное 50-70% от рабочего. Бицепс, трицепс, плечи без разминки - уже размяты. Пресс - сразу.

Жим лёжа Жим гантелей на наклонной Бицепс - 2 упражнения   Ноги - 1-2 упражнения Жим стоя/сидя Махи в стороны / протяжка   Подтягивания: прямой / обратный - 1-2 упражнения Тяга к поясу: блока / гантели / штанги - 1-2 упражнения Жим лёжа узким хватом / Брусья

Вот, кстати, да.

Для новичка самое оно.

Вот, кстати, да.

Для новичка самое оно.

Осталось Илюхе для Ежидзе все разжевать - подходы, повторения, точные упражнения..

Осталось Илюхе для Ежидзе все разжевать - подходы, повторения, точные упражнения..

Думаешь, поможет? 

Конкретно при моем телосложении и весам сплиты подойдут?

самому  по себе и надо смотреть. Хотя рабочие веса еще не шибко огромные, можно и прогу Вассо попробовать. Отказные трени то не каждый день будут

Серж, что ж ты некультурный и недобрый какой? 

Когда последний андровас сдохнет

Наверное никогда. Инфекция она такая, имеет свойство распространяться, не потому что полезна, а потому что жрать хочет. И будет выедать наивные молодые мозги без остатка.

Инфекция она такая, имеет свойство распространяться, не потому что полезна, а потому что жрать хочет.

Ага, причем во всех подряд ветках 

Ага, причем во всех подряд ветках 

Оценил.     

Лови плюс.     

Занимаюсь про программе Мауса, ну вы поняли) Появился небольшой дискомфорт, болит между лопатками, когда сводишь их.
Упражнения делаю точно правильно, не новичок уже, весами не перегружаю, боли в процессе упражнений никаких нет, а утром такая фигня. Не проходит третий день, не занимаюсь пока. Растянул? Советы?

Изменено: brmn77, 09.11.2015 - 21:06 PM

Занимаюсь про программе Мауса, ну вы поняли) Появился небольшой дискомфорт,

Эт мелочи. Автор вроде про бОльшие проблемы собщал 

Советы?

чемодан, вокзал Ставрополь 

Занимаюсь про программе Мауса, ну вы поняли) Появился небольшой дискомфорт, болит между лопатками, когда сводишь их.
Упражнения делаю точно правильно, не новичок уже, весами не перегружаю, боли в процессе упражнений никаких нет, а утром такая фигня. Не проходит третий день, не занимаюсь пока. Растянул? Советы?

Ну все, пиздец.

Осталось бросить ее и всем рассказать, что Маус хуевые программы советует.

За небольшие дискомфорты вообще не пиши, не смеши людей.

Баня, массаж.

Хотя хуй знает, что у тебя там болит, позвонки или мясо. Растягивать там нечего в той области.

Но пост твой просто исчерпывающий по информативности, а уже советов просишь. В таком случае напиши письмо на битву экстрасенсов, пусть они догадаются, что у тебя там болит и дистанционно же и полечат.

Денис, жжошь.     

Денис, жжошь.     

Да настроение обалденное. Зарплату сократили, прежнюю должность давать не хотят, хреново все у нас работают, один главный  инженер пашет, да начальница абон отдела. Да позавчера рес спутниковый глюканул, и остался я без футбола в HD качестве.  А так сегодня 20ки на наклонной скамье на 7 раз выжал  . А год назад и 4ки ронял, тупо локти выключались. 

Ну все, пиздец. Осталось бросить ее и всем рассказать, что Маус хуевые программы советует. За небольшие дискомфорты вообще не пиши, не смеши людей. Баня, массаж. Хотя хуй знает, что у тебя там болит, позвонки или мясо. Растягивать там нечего в той области. Но пост твой просто исчерпывающий по информативности, а уже советов просишь. В таком случае напиши письмо на битву экстрасенсов, пусть они догадаются, что у тебя там болит и дистанционно же и полечат.

Не понимаю твоей агрессивности. Написал про тебя, чтобы исключить вопросы о том, по какой программе я занимаюсь и после каких упражнений началось. За программу я уже благодарил. Забеспокоился, потому что в критичной точке, например при становой при сведении лопаток, начало стрелять, боюсь переусердствовать. Болит мясо, точно не позвонки. Тема вроде называется помощь новичкам, где мне еще задавать вопросы, которые вас смешат, а мне непонятны? Не понимаю я такого троллинга.

Не понимаю твоей агрессивности. Написал про тебя, чтобы исключить вопросы о том, по какой программе я занимаюсь и после каких упражнений началось. За программу я уже благодарил. Забеспокоился, потому что в критичной точке, например при становой при сведении лопаток, начало стрелять, боюсь переусердствовать. Болит мясо, точно не позвонки. Тема вроде называется помощь новичкам, где мне еще задавать вопросы, которые вас смешат, а мне непонятны? Не понимаю я такого троллинга.

Нету никакой агрессивности. Просто смайлы я не люблю ставить там, где надо. То что я имел ввиду ты наверное уже понял, легкий дискомфорт это не причина переживать и бить тревогу.

Нету никакой агрессивности. Просто смайлы я не люблю ставить там, где надо. То что я имел ввиду ты наверное уже понял, легкий дискомфорт это не причина переживать и бить тревогу.

Ну я пока не на панике, просто мысль закралась и решил спросить, не хочется получить от тренировок больше вреда, чем пользы. В любом случае благодарю, буду наблюдать.