Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Доброго времени суток!

С ростом массы заметил, что подтягивания даются все труднее и труднее. Дошел до того что начал подтягиваться в пол-амплитуды, концентрируясь на широчайших, примерно до уровня глаз. Так хотя бы могу сделать нужное количество повторов, и в принципе в широчайшие попадаю. Стоит ли заменять на тягу блока сверху? Просто всегда относился к тяге блока как к добивочному упражнению, и считал что подтягивания лучше.

Нужно вдумчиво заменять. 

Делать в поламплитуды - потому что больше не можешь, это тупиковый вариант..

Делай подтягивания, например, каждую третью тренировку спины, а две тренировки тяни сверху - с рабочим количеством повторений..

Стоит. Вот и используй тягу как Добивочное, попадая куда нужно.

Делай подтягивания, например, каждую третью тренировку спины, а две тренировки тяни сверху - с рабочим количеством повторений..

Кто-то тут писал, Жимовик кажется, что вообще ни разу подтянуться не может.

...сказал Сережа мерно посматривая в зеркало на свою спину
Делать подтягивания раз в 3 недели это прямой путь к еще большей трудности выполнения самих подтягиваний, тяга блока их не заменит (с точки зрения прогресса в подтягиваниях, который как я понял нужен Хамелеону) ИМХО.
Присоединюсь к SergeyF, блок как добивочное можно.

Да, я как-то забыл упомянуть что прогресс в подтягиваниях важен.

Однако

Делать в поламплитуды - потому что больше не можешь, это тупиковый вариант..

Почему тупиковый? Если бы меня волновало только попадание в широчайшие, то я думаю неполные подтягивания это то что нужно. Проще говоря, я подтягиваюсь, чувствую что широчайшая сократилась максимально, дальше начинает подключаться бицепс, и тут я опускаюсь.

Делать подтягивания раз в 3 недели это прямой путь к еще большей трудности выполнения самих подтягиваний, тяга блока их не заменит (с точки зрения прогресса в подтягиваниях, который как я понял нужен Хамелеону) ИМХО. Присоединюсь к SergeyF, блок как добивочное можно.

Не Романыч, не соглашусь...

Ты когда в жиме с стену упираешься. ты же не продолжаешь тем же весом жать в поламплитуды, лишь бы повторения набрать... А разными способами пытаешься обмануть организм.

Спина, на тягах сверху, отдохнет от постоянных подтягиваний и проще будет их выполнять..

Почему тупиковый? Если бы меня волновало только попадание в широчайшие, то я думаю неполные подтягивания это то что нужно. Проще говоря, я подтягиваюсь, чувствую что широчайшая сократилась максимально, дальше начинает подключаться бицепс, и тут я опускаюсь.

Потому что целевое  попадание в  мышцу это одно, а попытка добрать повторов в поламплитуды - это несколько другое...

Я бы ввел цикличную интенсивность, да с частичной заменой подтягиваний на тяги...

Не Романыч, не соглашусь...
Ты когда в жиме с стену упираешься. ты же не продолжаешь тем же весом жать в поламплитуды, лишь бы повторения набрать... А разными способами пытаешься обмануть организм.
Спина, на тягах сверху, отдохнет от постоянных подтягиваний и проще будет их выполнять..

Изменено: Twisted_Firestarter, 11.11.2015 - 18:40 PM

Делал очередной осмотр своего прогресса, решил залить сюда.

https://www.youtube.com/watch?v=hULqK6a-OxM

Поскажите, есть ли у меня хотя бы какие то шансы в далеком при далеком будущем хотя бы на шаг приблизиться к великому и непревзойденному, единственному и неповторимому Маусу    Спасибо

Делал очередной осмотр своего прогресса, решил залить сюда.

https://www.youtube.com/watch?v=hULqK6a-OxM

 

Поскажите, есть ли у меня хотя бы какие то шансы в далеком при далеком будущем хотя бы на шаг приблизиться к великому и непревзойденному, единственному и неповторимому Маусу    Спасибо

надо было этот трек подставить под выступление

у меня такой трек на звонке стоит

надо было этот трек подставить под выступление

знал бы что буду выкладывать - однозначно ставил бы музыку Зиза + еще бы станцевал как он))

Arnold Schwarzenegger - You are the best around

Шварцу подошёл этот трек на все 100%

Изменено: Rustem, 11.11.2015 - 20:16 PM

Поскажите, есть ли у меня хотя бы какие то шансы в далеком при далеком будущем хотя бы на шаг приблизиться к великому и непревзойденному, единственному и неповторимому Маусу

Нормально, мясо растет. Конградьюлэйшенс, но не расслабляйся.

Нормально, мясо растет. Конградьюлэйшенс, но не расслабляйся.

Спасибо, Лотар!

Правда уже хочется расслабиться... Немного поднадоело есть и  заниматься. И результаты сейчас и вправду заметно замедлились, что и требовалось ожидать. Передохну недельку-вторую и дальше буду..

С жимом все же по-другому, там как раз таки и практикуют в поламплитуды или т.н. дожимы.

Дожимы и поламплитуды это все-таки ПРИЕМЫ или способы, одни из многих. "21" тоже из этой серии..

Но никто же не делает из них основополагающее движение.. Тем более, если не можешь сделать полное движение привычным весом... 

Делал очередной осмотр своего прогресса, решил залить сюда.

Нормальный прогресс. Поздравляю..

Дожимы и поламплитуды это все-таки ПРИЕМЫ или способы, одни из многих. "21" тоже из этой серии..

Но никто же не делает из них основополагающее движение.. Тем более, если не можешь сделать полное движение привычным весом...

Делал очередной осмотр своего прогресса, решил залить сюда.

Изменено: Twisted_Firestarter, 12.11.2015 - 09:07 AM

Только надо позаниматься, как двигаться, а то как-то не того

Только надо позаниматься, как двигаться, а то как-то не того

Provizor-071 крутится как-то не по мужски. Ужимок меньше и спокойно и без волнения.

Изменено: kkorotkoff, 12.11.2015 - 09:53 AM

Крутится как-то не по мужски Provizor-071

Изменено: Twisted_Firestarter, 12.11.2015 - 09:54 AM

Ты бы лучше прогресс оценил, какая тебе разница как он крутитса)

Прогресс заметен. Помню, что договаривались весной сравниться. Походу, не потяну я  

У него широчайшие хорошие. У меня они короткие.

Изменено: kkorotkoff, 12.11.2015 - 09:58 AM