Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Ну я ж еще не особо спец по этих вопросах 
Я так подозреваю, что при больших весах ухудшается техника, но если заниматься ЧМ, то там внутри этого процесса также должен происходить рост рабочего веса, я так подозреваю...
 

тут парень с одного форума хвалиться какими то просто нереальными успехами, никто ему не верил, но он в качестве подтверждений постоянно заливает видео.. Так с марта занимался (на тот момент жим штанги был 90кг), дошел до этого времени до жима 140 на 6 раз, а подьем на бицепс какой сейчас даже не знаю, но месяц назад был 73кг где то (тоже заливал видео, есть читинг, но не большей)... Биц за это время вырос до 43.5 (был меньше 40ка кажется)... При чем пишет, что ест крайне мало белка..
В это все мало вериться, могу разве разве предоставить ссылку на тему.

Шраги делаю 82,5кг 4х13. В последнем подходе на последних разах штанга начинает вываливаться из рук.

Надо какие-то дополнительные упражнения делать на силу хвата,  делать с ремнями или потихоньку кисти тоже тренируются и этого будет хватать?

я шраги всегда делаю в день становой и после становой, поэтому кисти всегда мертвые. использую лямки. помогает сосредоточиться на нужных местах, а не только о кистях думать. да и разнохватом шраги неправильно делать.

Да, давай ссылочку, я и химиков прибавляющих за полгода 50кг в жиме рабочем не видел, а тут даже без белка. Не иначе это тот мортеновский тип который 120х10 жмет)

За первых полгода без химии добавил 40 кг в жиме из них 30 кг за первых три месяца. Но тут все зависит от начальных весов, я начинал с 40*5.

Надо какие-то дополнительные упражнения делать на силу хвата, делать с ремнями или потихоньку кисти тоже тренируются и этого будет хватать?

За первых полгода без химии добавил 40 кг в жиме из них 30 кг за первых три месяца. Но тут все зависит от начальных весов, я начинал с 40*5.

Во-первых, от начальных весов, во-вторых, ты, я так понимаю, восстанавливал старые результаты. Поэтому некорректный пример.

Там восстанавливать нечего было. Ранее то конечно занимался но был лучший жим 60*8. Когда начал с 40*5 был перерыв в два года.

Там восстанавливать нечего было. Ранее то конечно занимался но был лучший жим 60*8. Когда начал с 40*5 был перерыв в два года.

Да и все равно это не то, Провизор вон о скакнувшем с 90 до 140 рабочем говорит.

Так он же не о себе говорит, а каком-то парнишке с форума.. А подобные подвиги (теоретически возможные), через призму Интернета могут несколько искажаться..

Так он же не о себе говорит, а каком-то парнишке с форума.. А подобные подвиги (теоретически возможные), через призму Интернета могут несколько искажаться..

Провизор, давай уже ссылку.

Немного ошибся в датах, подъем на бицепс с 72.5 он делал 2.5 месяца назад. Тогда он сообщал о том, что обхват руки 42, а сейчас пишет, что 43.5 (по фото в это легко можно поверить). Сейчас не знаю что там у него за вес с подъемом на биц, но вот то старое видео подъема на биц, и не только (указывал, что гриф олимпийский на 22.5), это его профиль в ютубе, здесь все видео:

https://www.youtube.com/channel/UCfrIut8Kwti5to8uSRviBhA/videos

Не знаю на счет нарушения показа сторонних лиц на форуме, последняя фотка его:

Ссылки кому надо  на форум могу дать, только в личку, если кто попросит

Изменено: Provizor-071, 17.11.2015 - 21:45 PM

Сегодня кстати решил померить отцовский пиджак.. Оказалось он на мне висит, как на швабре, это стало еще одной не плохой мотивацией для продолжения набора массы   И это при том, что отец никогда не качался, ниже меня на пол головы и не толстый

Ну что, молоток, 140х4 четко. Но в +50 за полгода не верю, может если только восстанавливал то что было.
Да и на бицепс нормально поднимает, читинг есть, но не аццкий, да и вес немаленький, а сам поди кг 90 весит всего-то

там и 140 на 6 есть, 140 на 4 это писал, что второй подход был, но я подозреваю, что сейчас у него может быть уже и больше. А с марта он пишет, что начинал как раз таки с 70кг, но раньше, когда занимался до перерыва (это до войны в ДНР в связи с чем был перерыв) жим был 90

Изменено: Provizor-071, 17.11.2015 - 21:57 PM

140х6 с доски, это не в счет

ну если верить его словам, то это второй подход был), с доски пишет, что делает, когда суставы побаливают

Изменено: Provizor-071, 17.11.2015 - 22:10 PM

Доброго времени суток!
Только собираюсь начать ходить в зал и у меня возникло несколько вопросов:
1. Что бы такого сладкого есть сразу после тренировки чтобы поменьше Е-шек (химия всякая в составе которая идёт с кодами вида E1234) было и прочего искусственного? Сколько нужно примерно съесть быстрых углеводов после тренировки парню 66кг/183см?
2. При разминке (бег/быстрая ходьба на дорожке) ставится задача поддерживать пульс 100/мин в течении 10 минут.
Также я нашёл комплекс упражнений вот такой (разогревает суставы) — https://www.youtube.com/watch?v=BVEWh2EczLc
Ну и потом 1 подход с 40% разминочным весом перед каждым упражнением. Вопрос: что делать сначала и что делать потом — бег или комплекс упражнений с ютуба?
3. Во время отдыха между подходами (планирую сделать 1 мин), стоит ходить или лучше стоять/сидеть на месте?
4. Заметил что некоторые спортсмены приходят с блокнотами и делают некие отметки в них. Что они там пишут? Мне тоже стоит писать?

Шраги делаю 82,5кг 4х13. В последнем подходе на последних разах штанга начинает вываливаться из рук.

Надо какие-то дополнительные упражнения делать на силу хвата,  делать с ремнями или потихоньку кисти тоже тренируются и этого будет хватать?

Лямки для девченок.

Шраги делаю 82,5кг 4х13. В последнем подходе на последних разах штанга начинает вываливаться из рук.
Надо какие-то дополнительные упражнения делать на силу хвата, делать с ремнями или потихоньку кисти тоже тренируются и этого будет хватать?

Доброго времени суток!
Только собираюсь начать ходить в зал и у меня возникло несколько вопросов:
1. Что бы такого сладкого есть сразу после тренировки чтобы поменьше Е-шек (химия всякая в составе которая идёт с кодами вида E1234) было и прочего искусственного? Сколько нужно примерно съесть быстрых углеводов после тренировки парню 66кг/183см?
2. При разминке (бег/быстрая ходьба на дорожке) ставится задача поддерживать пульс 100/мин в течении 10 минут.
Также я нашёл комплекс упражнений вот такой (разогревает суставы) — https://www.youtube.com/watch?v=BVEWh2EczLc
Ну и потом 1 подход с 40% разминочным весом перед каждым упражнением. Вопрос: что делать сначала и что делать потом — бег или комплекс упражнений с ютуба?
3. Во время отдыха между подходами (планирую сделать 1 мин), стоит ходить или лучше стоять/сидеть на месте?
4. Заметил что некоторые спортсмены приходят с блокнотами и делают некие отметки в них. Что они там пишут? Мне тоже стоит писать?

Изменено: Twisted_Firestarter, 18.11.2015 - 09:08 AM