Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Купи себе валик деревянный с шипиками, ходи на мысках, пятках, делай самомасаж. Купи специальные стельки(только не в обувном магазине).

Это почти все делаю , в стельках хожу 2 года , я вот думаю убрать его полностью

Это почти все делаю , в стельках хожу 2 года , я вот думаю убрать его полностью

Не травматолог, но есть мнение, что носить надо ортопедическую обувь(или стельки), делать гимнастику для стоп и, может быть, ситуация чуть-чуть улуучшится. Хотя и вряд ли.

Как мне сказали плоскостопие нельзя исправить. можно только не дать ему развиваться

А чем вообще грозит плоскостопие?
Ноги болят? Или что?

Грозит проблемами с позвоночникои и коленями. Искревлением осанки. Изменяется центр тяжести потому что.

To: Triton
Много чем грозит, но я на своем плоскостопии не заморчиваюь, хоть оно у меня и 3 степени........

У меня вопросик небольшой назрел - хочу убрать или свести свое плоскостотие( в арсенале имеется плоскостопие 2-3 степени) к минимуму какими упражнениями можно это сделать ? слышал где-то , что форму стопы определяют помимо мышц самой стопы мышцы голени?

Теоретически кости деформируются в направлении действующих нагрузок, т.е. плоскостопие можно исправить, но процесс этот настолько медленный, измеряется не парой лет... Тут можно посмотреть анатомию стопы, в том числе частично показаны и мышцы голени. В любом случае помимо упражнений, необходимо правильно подбирать обувь, и обязательно зимой носить такую, что-бы стопа не мерзла.

Изменено: Зуек, 19.09.2007 - 15:44 PM

т.е. плоскостопие можно исправить, но процесс этот настолько медленный, измеряется не парой лет...

Продолжительность жизни человека слишком мала, чтобы это исправить )

ортопедическая обувь способствует возникновению суставного ортроза на пальцах ног. мне мое плоскостопие никак не мешает, только ходить когда нужно долго устаю быстро, но это тоже тренируеться, уже проверено.... я уж там про осанку не говорю - кто хочет, осанку, может ее еще в нашем возрасте исправить, тем более что мы таким видом спорта занимаемся, так что я считаю есть у вас, или нет плоскостопие, ничем оно особо не грозит, если организм свой чувствовать

Hе подскажите где тут на форуме видео. качая железо например и другое. когда то находил но щас не помню.

Нет никакого видео больше! Всё есть в торрентах.

Продолжительность жизни человека слишком мала, чтобы это исправить )

как смотреть, что бы исправить да, а что бы запороть и пары лет достаточно

Предисловие - случилось так что теперь нет возможности посещять трен. зал, поэтому начал набирать жирок. Вседствии этого делаю упражнения дома(отжим, скручивание на пресс).
Вопросы -
1)нужно ли в данной ситуации бегать по утрам 30 мин., что бы понемногу сжигать жир, --->
2)можно ли поддерживать мышечную массу при одних тока упражнениях, таких как приседы с весом (правда с не большим), отжимания (и т.п. упр. с не большими гантелями)----> (все в той же данной ситуации)
3) или это бесполезно и сожгет мои мышцы, так упорно выращенные за год...

To: x_OkTavian
Отвечаю по пунктам
1) для того чтобы сбрасывать жир прежде всего нужна диета........
2) нет..........
3) нет массу ты этим не сожгешь........

Помогите пожалуйста найти на форуме программу тренировки по графику:
Понедельник - грудь, трицепс
Среда - спина, бицепс
Пятница - ноги, плечи.
Программа была простая, но очень хорошая и действенная. Просто был перерыв большой в тренировках и программа потерялась, да и на форуме все перемешалось. Теперь думаю опять по ней начать заниматься.
Спасибо.

To: Jub http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5716 вот программы тренировок

Какие мышцы учавствуют в армреслинге?

Какие мышцы учавствуют в армреслинге?

Будешь качать только их?
Предплечье, бицепс, трицепс, верх спины...
50% успеха приносит сильное предплечье, т.к. если тебе вывернут кисть, то победить ты уже не сможешь.

и еще очень важна техника. Скачай видео и посмотри. А предплечье действительно играет немаловажную роль.

To: Triton
А хрудь? Что не участвует, а так же там участвуют мелкие ротаторы плеча которые и травмируются легче всего, а так же дельты, короче весь плечевой пояс..