Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Эмоции кипят ) Почему бы просто не сказать парню: фуллбади 5-7 упражнений 3 раза/неделю, 3-4 рабочих подхода по 8-10 повторений, через 3 месяца приходи?

Не, он там чо-то по феншую уячил. Встал лицом на запад на приседе, и всё - вся сила ушла по магнитным линиям Земли. Или головой на юг лёг в жиме лёжа - вообще поперёк всех потоков.

А надо объяснить: стимул, еда, отдых. Мож, поймёт? Ведь не тупой же, слова относительно грамотно складывает...

заметил одну странность,как начинаю делать упражнений для профилактики,типа фейс пулла,подтягиваний,л разводок,плечи начинают болеть.Делаю жим стоя,взятие на грудь,никаких намеков на дискомфорт.Кто нибудь сталкивался с таким?

Он Вассо и Любкра по фэншую делал... Причем меньше чем через год перешел на Вассо2.
Там все расжеванно..
Но с тобой, Амба, есть шанс))) Бери шефство)))

Ты наверное не так понял. Он писал что срал по феншую. А питался и тренировался судя по результатам на отъебись.

Короч были предложены такие варики:
ПШНБ 10х10
Сустаноловая тяга 10х10
Тройка 10х10, эт чет жестяк((

Хз, хочу присяд поделать или жим.
Короч, первый проголосавший решает что я буду делать. Тренировка минут через 10.

давай и жмых и присет.

Изменено: Mouse, 23.11.2015 - 17:57 PM

бле(( сам не могу решить, орел-решка чтоле кинуть.

бле(( сам не могу решить, орел-решка чтоле кинуть.

Да чё уж там мелочиться - делай жестяк!!)))

Всю тройку прогони 10Х10))

Бле там поясу нет
60%ПМ 10х10 без пояса жестячок

Бле там поясу нет
60%ПМ 10х10 без пояса жестячок

Ну тогда разрешаю 50%*10*10 присед. Но только после жима 60%*10*10.

Отдых в жиме 2 минуты, в приседе 3.

Папай, делай самоё лёгкое для организму - жим лёжа.

Изменено: kkorotkoff, 23.11.2015 - 18:35 PM

Да чё уж там мелочиться - делай жестяк!!)))

Всю тройку прогони 10Х10))

причем трисетом

Он Вассо и Любкра по фэншую делал... Причем меньше чем через год перешел на Вассо2.
Там все расжеванно..
Но с тобой, Амба, есть шанс))) Бери шефство)))

Надо мной бы кто взял... Полтора месяца делал румынскую, сейчас сделал обычную становую - биц бедра цепануло так, что чуть не до судорог. Вот как?

А пробовал кто, как лучше жать на большее колличество раз, медленно и уверенно или быстро?

А пробовал кто, как лучше жать на большее колличество раз, медленно и уверенно или быстро?

как твоему организму в кайф, так и жать. Но вряд ли кому удобно будет сильно медленно

Папай не докладывает что то о тренировке. Наверно погиб в неравной схватке с железом.

Кстати
Сарычеву нужно жать ни много ни мало
200х10х10
60% от 335

Ну 60%*10*10 и не жмется на пределе.

Там пиздец начинает приходить незаметно на фоне кажущейся легкости где то после 5-6-го подхода.

Последние 3-4 точно жмутся почти на пределе.

Я когда 75*10*10 жал то мог пожать 95*13.

Изменено: Mouse, 23.11.2015 - 21:31 PM