Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

провел эксперемент, в подъеме штанги на биц за 40 секунд со средней скоростью движения  успеваю сделать 14-15 раз. Это без  передышки между последними повторениями и замедления в негативной фазе, а если еще с замедлением в нег фазе, то будет от силы 12 раз. Так нормально будет? Если же делать 20-30 повторений, то это минута-полторы.

Ты не написал что ты чувствуешь в таком варианте выполнения. Какой-то памп или биц болел на следующий день после трени? Никто не сможет сказать как для тебя лучше, сам пробуй прочувствовать.

Если не знать подоплеки, то так солидно звучит!!!      "Джи-риди", "10х10", ""высокообъемный...    

 

С пустым грифом на силу и массу.

С пустым грифом на силу и массу.

To: Twisted_Firestarter
Не очень хорошо для позвоночника делать тягу после подтягиваний! ИМХО, подтягивания лучше в конце.

но в целом  прога норм?

но в целом  прога норм?

Очень многое зависит не от самой программы и даже не от правильного подхода, а от стремления и желания.

Очень многое зависит не от самой программы и даже не от правильного подхода, а от стремления и желания.

ну этого хоть отбавляй.

Не очень хорошо для позвоночника делать тягу после подтягиваний! ИМХО, подтягивания лучше в конце.

Интересно, много раз он подтянется после становой и тяги в наклоне под самый конец тренировки... . Если не лифтер, то становую в самый конец, чтобы не мешала основную часть спины качать имхо, а подтягивания в самое начало.

Очень многое зависит не от самой программы и даже не от правильного подхода, а от стремления и желания.

Для круга генетических везунчиков.

А так многие люди годами ходят стабильно тренятся, правильно питаются, но остаются корявыми и травмированными дрищами

To: Twisted_FirestarterНе очень хорошо для позвоночника делать тягу после подтягиваний! ИМХО, подтягивания лучше в конце.

но в целом  прога норм?

Если не лифтер, то становую в самый конец, чтобы не мешала основную часть спины качать имхо, а подтягивания в самое начало.

Для круга генетических везунчиков.   А так многие люди годами ходят стабильно тренятся, правильно питаются, но остаются корявыми и травмированными дрищами

Когда уж ученые-вредители тест на генетическую одаренность изобретут ... Лег в аппарат, типа МРТ,  он пожужал и  выдал заключение  - "Генетически предрасположен к тотальному дрищизму" .. И все!! На сэкономленные ото абонемента в качалку деньги идешь спокойно пить пиво.. И играть в домино с мужиками во дворе..Красота!!

А тут пыжишься, стараешься, пытаешься чё-то там накачать....    

Когда уж ученые-вредители тест на генетическую одаренность изобретут ...

Зачем тест, все, что нужно - это желание чуточку почитать \ посмотреть и разобраться. Кого интересует, так и делают.

Изменено: s21p, 02.12.2015 - 15:20 PM

Зачем тест, все, что нужно - это желание чуточку почитать \ посмотреть и разобраться. Кого интересует, так и делают.

Ну да, делают... Три четверти форума только это и делают...

Лет по 10-15 уже разбираются читают/смотрят   

И что вычитали?! Стаж тренировок  - долгие годы, результат тренировок как у Арни после первого месяца     

А тест - полчаса и все понятно     

Ну да, делают... Три четверти форума только это и делают... Лет по 10-15 уже разбираются читают/смотрят

Там разбираться несколько дней, читая часик-полтора в день максимум. За 10 лет можно получить пару высших образований и выучить около 5 языков.

Кто по 10-15 лет с нуля занимается без особых результатов, те, наверное, не относят себя к качкам и не называют свои тренировки бодибилдингом. И цели занятий там несколько иные.

Кто по 10-15 лет с нуля занимается без особых результатов, те, наверное, не относят себя к качкам и не называют свои тренировки бодибилдингом. И цели занятий там несколько иные.

у меня есть дружбан такой, именно на него я ориентировался поначалу. но время идет, а результаты у него прежние = он на днях приседал 60 на 8 или 10 и считает, что это классный результат. Стаж тренировок = точно больше 5 лет. Так выглядит неплохо, просушенный такой, кубики на прессе всегда, но мышцы, я бы не сказал, что большие.

// считает себя бодибилдером //

у меня есть дружбан такой, именно на него я ориентировался поначалу. но время идет, а результаты у него прежние = он на днях приседал 60 на 8 или 10 и считает, что это классный результат. Стаж тренировок = точно больше 5 лет. Так выглядит неплохо, просушенный такой, кубики на прессе всегда, но мышцы, я бы не сказал, что большие.
// считает себя бодибилдером //

Кто по 10-15 лет с нуля занимается без особых результатов, те, наверное, не относят себя к качкам и не называют свои тренировки бодибилдингом. И цели занятий там несколько иные.

Не согласен. Если 10-15 лет есть картошку,  то можно не считать себя ботаником. а вот если качаешься, то ты, по личной классификации, по любому качок.

Лично мне кажется, что любительский билдинг или по простому "длясебяшный" имеет следующие градации:

1. Когда на пляже видно, что ты спортом занимаешься

2. Когда в футболке видно, что ты качаешься

3. Когда на пляже видно, что ты качаешься

4. Когда в свитере видно, что ты качаешься

5. Когда в куртке видно, что ты качаешься...

У меня в зале хватает качков, занимающихся 5-10-15 лет не перешедших и первую стадию...  Или вернувшихся к ней, что в принципе не важно...

Привет ребята. Хочу массу набрать. Я высокий и худощавый (рост более 180). Вот такие вопросы возникли:

1. Сколько времени уйдёт на то чтобы набрать с 60 до 90 (если не использовать фарму)?
2. А если использовать фарму (анаболические стероиды), за сколько можно (сколько курсов, какой продолжительности и с какими перерывами между ними)? Разумно ли начинать использовать фарму новичку (после 2-3 мес в зале)? Если нет, то когда стоит начинать?
3. Сколько стоят качественные анаболические стероиды (за курс и сколько он длится)?
4. Реально ли после того как набрал (допустим меня масса в 90 кг устроит) поддерживать её не используя больше фарму? То есть рости я бы тоже не отказался, но основная будет цель не растерять уже набранное. 3-4 трени в неделю будет для этого хватать или нет?
5. Сколько раз в неделю качать бицепс?

Изменено: Wannabe, 06.12.2015 - 03:58 AM