Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

приветствую всех. Я уже спрашивал насчет жима тут недавно. Вот еще хотел узнать. Если цель конкретно только жим,стоит ли приседать и тянуть? Насчет приседать вроде пишут что надо,пусть и в поддерживающем режиме. А вот тянуть надо ли? Просто мне кажется,это лишний расход сил..Да и восстанавливаться надо будет дольше,чем без тяги.. Поправьте если я не прав..
Заранее спасибо.

Дело лично твое. 

Но к примеру лучший жимовик всех времен Кирилл Сарычев и тянет и приседает. Приседает не очень успешно а тянет порядка 400 кг и это не мешает ему ставить рекорды в жиме.

С твоими результатами делай все общеразвивающие упражнения, не нужно никаких специализаций. Единственно что, так это ставь жим всегда первым упражнением в комплексе.

Что качаешь, то и растёт. Если цель сиськи, то и качай сиськи. Но. Если качать только их, то они, развиваясь, будут стягивать плечи вперёд, сутулить тебя. Чтобы их уравновесить, нужно делать тяги, в наклоне или становую, или т-тягу.

Встречал таких. Видно, что явно грудь плечи сводит и сутулит. Смотрится забавно, как инвалид какой-то.

Изменено: kkorotkoff, 19.12.2015 - 17:55 PM

Спасибо за полезные ответы. Ну насчет Сарычева,насколько слышал,он именно упор делает на тягу и жим,что хочет там какие то магические цифры что ли тянуть и жать) ну по крайней мере так говорил в интервью)но не суть))
А насчет жима.. Просто жим как уперся в 90 ,так и стоит.. Поэтому и решил что может все силы бросить в жим..
Да и планы связаны именно с жимом,а не лифтингом..

Надо не силы в жим кидать а менять методику.

Переходи к циклам.

Надо не силы в жим кидать а менять методику.
Переходи к циклам.

Если раз 15 будешь жать 65кг в нескольких подходах, то не отвыкнешь, а прибавишь.

Изменено: kkorotkoff, 19.12.2015 - 18:31 PM

Надо не силы в жим кидать а менять методику.

Если раз 15 будешь жать 65кг в нескольких подходах, то не отвыкнешь, а прибавишь.

Изменено: Twisted_Firestarter, 19.12.2015 - 18:41 PM

Twisted_Firestarter, тебе видней.

Сейчас заинтересовался СРЦ от Головинского.

Блин, мужики, где найти этот цикл. Головинского как спортсмена-жимовика ОЧЕНЬ уважаю, уж очень он грамотно рассказывает на ютубе про КПШ и тоннаж, а также утомление.

// а то Коэн поднадоел уже, через 2 месяца как раз буду новый цикл выбирать \\

С меня плюс конечно и БОЛЬШОЕ человеческое спасибо.

Данный цикл можно сразу и в раздел циклы добавить. А то тут нету такого...

Блин, мужики, где найти этот цикл. Головинского как спортсмена-жимовика ОЧЕНЬ уважаю, уж очень он грамотно рассказывает на ютубе про КПШ и тоннаж, а также утомление.
// а то Коэн поднадоел уже, через 2 месяца как раз буду новый цикл выбирать \\
С меня плюс конечно и БОЛЬШОЕ человеческое спасибо.

-1

Берёшь вес, который раз 10 жмёшь, догоняешь его до 20 раз во всех четырёх повторов, потом делаешь шаг каждую неделю по 2,5кг и один-два раза убавляешь повторения в подходах.

Не имеет право на существование?

Изменено: kkorotkoff, 19.12.2015 - 21:01 PM

Блин, Коротков, вот если я не понимаю нихера в циклах жимовиков, то я и молчу, как рыба об лед. И Дроздов, который тоже качок, а не жимовик. молчит. Как пример. И другие, кто сильным жимом не отличаются, молчат.

Ты что, жимовик охеренный? 150 кг пожал? Или что? Кому здесь нахер нужны твои теории? Цена им - ноль. Не в огорчение тебе будь сказано.

Человек просит совета ОПЫТНЫХ ЖИМОВИКОВ.

Твистед, насколько я помню, свои 150 кг уже жал.

Вот пусть он и выссказывается.

Изменено: LoTaR, 19.12.2015 - 21:18 PM

Берёшь вес, который раз 10 жмёшь, догоняешь его до 20 раз во всех четырёх повторов, потом делаешь шаг каждую неделю по 2,5кг и один-два раза убавляешь повторения в подходах.

 

Не имеет право на существование?

Будет иметь, когда докажешь его эффективность своим результатом.

Будет иметь, когда докажешь его эффективность своим результатом.

Вот именно об этом я выше и сказал, если коротко совсем.

Будет иметь, когда докажешь его эффективность своим результатом.

Я всего лишь спросил. Я как упрусь, буду сбрасывать вес, наращивать повторы, пусть и не до 20 и опять прибалять по 2,5кг.

Тогда и видно будет.

Если уж совсем потолок, то тогда не знаю, циклирование, наверное.

nervnyi14 с 90кг на раз никуда ещё не упёрся и куча манёвров.

Тем более, не я начал писать о 65кг, а он сам по какой-то системе.

Изменено: kkorotkoff, 19.12.2015 - 21:26 PM

Тогда и видно будет.

Ты действительно думаешь, что до тебя. академика, подобное на своей шкуре никто не проходил?

Результат предсказуем.

Жимовые циклы поэтому и придумали, что чисто для повышения веса остальные системы работают плохо!

Ты действительно думаешь, что до тебя. академика, подобное на своей шкуре никто не проходил?

Думаю, что пробовали всё и нового ничего не найдёшь. Так же думаю, что на одном сработает одно, на другом - другое.

Изменено: kkorotkoff, 19.12.2015 - 21:31 PM

Когда упираешься -- только цикл, имхо. Как там с химкой хз, но натурально могу сказать точно: увеличение количества повторов на одном весе -- это утопия.

Сичас Коротков тибе нипаверит. 

Так же думаю, что на одном сработает одно, на другом - другое.

Я же говорю - нипаверит!