Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

да ничего грустного...эрекция есть,а ЧМ или База это вторично   

Я когда позанимаюсь, эрекция вторична

А вот когда выпьешь, то самое главное

Я когда позанимаюсь, эрекция вторична

А вот когда выпьешь, то самое главное

тогда соблюдай последовательность)позанимался-намахнул-алга по бабам)

ты себе пометку сделай или на диктофон запиши...прослушаешь это в 2035 году

И ещё хочу сказать, у меня период силовой сейчас. Где-то в конце февраля начну с ЧМ делать всё.

Если не поломаюсь к тому времени окончательно

Изменено: kkorotkoff, 19.12.2015 - 22:26 PM

И ещё хочу сказать, у меня период силовой сейчас. Где-то в конце февраля начну с ЧМ делать всё.

 

Если не поломаюсь к тому времени окончательно

К пляжу?)А поломаeшься,пeрeйдeшь вобщe в ЧМ.это крутая сeкта)
Но лучшe нe ломайся,здоровья.Просто нeт смысла пробивать стeну лбом,eсли прогрeсс заканчиваeтся,начинаються микротравмы,завязывай,а то он копяться-потом лeчиться(

Изменено: Окунь, 19.12.2015 - 22:32 PM

На РЦ я не прибавил. РЦ вроде для приседа хорош.

Хорошо,попробую Шейко. Хотя читал очень много противоречий насчет его программ.) Но не суть,разберемся..

Олег, сколько можно за возраст, хорош) еще скажи, что в данном конкретном случае ты со мной не согласен

есть такая сказка что про Илью который Муромец)но я не верю в сказки хотя их люблю)...если ты лежал на печи 40 лет то куй ты накачаешь мясо больше чем приведешь его в тонус)

Тоже самое. Жимовик писал в теме на Атлете, что для жима Шейко слаб, а конкретно я от него прибавлял как ни от чего другого. Все нужно пробовать.

есть такая сказка что про Илью который Муромец)но я не верю в сказки хотя их люблю)...если ты лежал на печи 40 лет то куй ты накачаешь мясо больше чем приведешь его в тонус)

Ну почти так и вышло до 39 лежал на печи.

Набрал 32 кг и все это далеко не сало.

И еще до сотни наберу.

Потом просушусь до 90 и опять до сотни наберу.

Ну почти так и вышло до 39 лежал на печи.

И еще до сотни наберу. Потом просушусь до 90 и опять до сотни наберу.

ну так ты Илья Второй)

 

тут тема для новичков или как замутиться на фаршмак) 

 

Олег, не будь столь категоричным. Все можно, 40 лет это еще не пенсия.

Просто нужно использовать правильные методы и средства поддержки. И все будет почти как ты захочешь.

Олег, не будь столь категоричным. Все можно, 40 лет это еще не пенсия.

Просто нужно использовать правильные методы и средства поддержки. И все будет почти как ты захочешь.

Леха,я не категоричен как раз)а про то я,что кому хорошо то для другого инвалидность)...тратить свое время в сорок с копейкой пытаясь наверстать то что проебал в 20 глупо...да и для чего?в жизни очень много что хочется успеть...а физкультура...ну куда без неё?)

Есть знакомый пацан, так он особо никогда не занимался..редко мог штангу потягать и вот недавно попробовал пожать на раз. сотку пожал при собственном весе 70 кг,рост 168 где-то, ну как так ? мышц то и нет, а жирок чуть есть,но руки короткие

Есть знакомый пацан, так он особо никогда не занимался..редко мог штангу потягать и вот недавно попробовал пожать на раз. сотку пожал при собственном весе 70 кг,рост 168 где-то, ну как так ? мышц то и нет, а жирок чуть есть,но руки короткие

И что тут такого?)
Обычно в зал идут как раз дрыщи от природы)А рeбята с потрясающeй гeнeтикой и запястьeм 22 ,пробухиваeт потeнциал)
Я сидeл за пeрвой парой потому,как малeнький был, да дрищ)

Изменено: Окунь, 20.12.2015 - 01:43 AM

Вот интересно... А есть ли вообще понт по циклам идти с рабочими весами 65-70 кило на 5-8 раз и 90 несчастных на рас? У нас тут есть персонаж с замахом на жимовика. Уже года 2 столько жмет при почти нулевой подсобке и не прогрессирует.

Я АБСОЛЮТНО нихуя не понимаю в ПЛ, но вот возникла такая идея: может просто ОФП не хватает и больше внимания этому надо уделять? В жиме ж не только грудь, трицепс да передняя дельта работает... Чем больше мяса имеется, тем больше должен жать относительно себя самого, ведь так?

Вот интересно... А есть ли вообще понт по циклам идти с рабочими весами 65-70 кило на 5-8 раз и 90 несчастных на рас? У нас тут есть персонаж с замахом на жимовика. Уже года 2 столько жмет при почти нулевой подсобке и не прогрессирует.

 

Я АБСОЛЮТНО нихуя не понимаю в ПЛ, но вот возникла такая идея: может просто ОФП не хватает и больше внимания этому надо уделять? В жиме ж не только грудь, трицепс да передняя дельта работает... Чем больше мяса имеется, тем больше должен жать относительно себя самого, ведь так?

На циклы уходить есть смысл с любыми рабочими весами, если при линейном росте весов произошел застой.

И  плюс грамотная подсобка с учетом отстающих мышц.

Всем привет. Решусь задать вопрос, который уже скорее всего задолбал надоел посетителям форума. .

Мне 28 лет, рос 175, вес 73кг.

Занимаюсь дома, в наличии есть штанга, гантели, скамья, стойки регулируемые по высоте, вес штанги пока 50 кг.

(50 кг на 19 раз максимум жму, если перед этим не занимался, в тренировку больше 12 не могу).

Подскажите, стоит ли менять программу тренировок, занимаюсь по фулбади, 3 месяца.

Турника и брусьев нет. Подтягиваться не могу совсем, не знаю причину, но даже елси мне помочь, я не могу это сделать, в плечах,   в суставах дискомфорт и боль, именно при подтягивании.

Программа:

пн ср пт

Пресс (нижний, верхний)

Присед- 3х8

Жим штанги стоя 3х8 (ср-тяга штанги к  подбородку, на практике груди, на средние дельты)

Жим штанги лежа  3х8 (ср-жим узким хватом, для трицепсов)

Тяга штанги в наклоне 3х8 (ср- наклоны со штангой, на разгибатели спины)

ПШНБ 3х8

Цель, расширить плечи, набрать 2 кг массы.

Изменено: Stangist, 20.12.2015 - 10:55 AM

И  плюс грамотная подсобка с учетом отстающих мышц.

Ответ очень прост. Иди в зал.

Кстати,вот тоже вопрос . Нужно ли с таким жимом использовать такие упражнения,как жим с бруска,жим с паузой? Или пока на таком весе необязательно заниматься устранением слвбых мест?

Жим с бруска это подсобка для экипщиков. Пауза это просто пауза, учишься жать по командам с паузой, планируя участвовать в соревах.

Подсобка для жима это грудные, трицепс, плечи. Упражнений много, перечислять не буду.