Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Горизонтально проходил рц, впечатления не помню. Этот закончу буду жать горизонтально, какой это будет цикл не знаю, но если рц и сейчас хорошо выстрелит, то зачем что то менять. )))

Дроздов: ВЫКУСИ!))

 

Посмотрим - посмотрим...  

Тот парень, который у Эда на аве тоже жал поначалу, а потом прозрел.    

 

Буду триц легко делать, ЧМ по Дроздову))

 

 

Я думаю можно    

Главное советы Твистеда слушай - он фигни не скажет... Да и в стан ЧМ быстрее вернешься...    

 

Жим узким или брусья, больше ничего не делай. И среднелегко, главное -- жим. Не повторяй чужих ошибок, двух зайцев не поймать. Будет большой жим -- будет и большой трицепс. Посмотри на триц Дракона, и выкинь из головы дроздовские примочки)
Не, у Дроздова, конечно, тоже руки ого-го, но силы в них нет [смайлик надувающий свои мышцы компрессором]

 

А вместе с большим трицепсом - будет большая грудь?!     

  внимательно. продолжаем. )

циклы у женщин

хз зачем они нужны для жима 100кг

хз зачем они нужны для жима 100кг

а что делать нужно если по простому никак?

Изменено: Edgarnlr, 22.12.2015 - 14:25 PM

а что делать нужно если по простому никак?

Папай троллит по поводу циклов уже не первый раз. Так что не слушай его.

а что делать нужно если по простому никак?

 

может че с восстановлением не так, можеш написать сколько и чего ты ешь?

хз а почему тогда у меня получилось, и еще у многих?

папай ты прав, надо просто чередовать легкие и тяжелые нагрузки

я например отжимал 90-95х6 при своем весе около 75 по методике любера там тренеровки, три раза в неделю фулбоди тежелая, легкая, средняя нагрузка.

коротков тоже обошолся без циклов, у меня в зале никто циклы не использует но куча людей сможет отжать сотку

Изменено: Папай, 22.12.2015 - 14:54 PM

Twisted_Firestarter, жим только буду по Шейко,а всё остольное могу заменить, так? приседы ща не могу делать, разводки вообще не нужны. Но не понимаю, в некоторых дня жим делается два раза, то есть у него первым жим делается,потом присед и опять жим. Так нужно ?

Приседы и тяги можешь не делать, или делать по-своему, главное нетяжело, если жим приоритет. Если не приседаешь и не тянешь, то в дни где два жима делаешь так:
1. Жим
2. Спина/ноги (главное не грудь, не трицепс и не плечи!)
3. Жим
Разводки обязательно делай, только с небольшим весом -- быстрее восстановится грудь и не порвется.

Горизонтально проходил рц, впечатления не помню. Этот закончу буду жать горизонтально, какой это будет цикл не знаю, но если рц и сейчас хорошо выстрелит, то зачем что то менять. )))

Согласен.

может че с восстановлением не так, можеш написать сколько и чего ты ешь?

хз а почему тогда у меня получилось, и еще у многих?

9:00 - каша 50-70гр (чередую разную)
11:00 - 2-3 варен.яйца
13:00-14:00 - обычный обед..суп как когда,гарнир и мясо всегда
часа в четыре молоко пью просто с хлебом или так чем.
в 18-19:00 - гарнир с яйцами или мясом или омлет с хлебом
много кофе, творог когда ем перед сном когда нет. плюс ко всему ещё сладкое присутствует.
 

Прогресс идёт. Веса хорошо растут как я указывал в тяговых движениях,а с жимом всгда проблемы

может че с восстановлением не так, можеш написать сколько и чего ты ешь?
хз а почему тогда у меня получилось, и еще у многих?

Я видел твои фотки. У тебя далеко не самая хуевая генетика.
Кончай троллить, а?

Приседы и тяги можешь не делать, или делать по-своему, главное нетяжело, если жим приоритет. Если не приседаешь и не тянешь, то в дни где два жима делаешь так:
1. Жим
2. Спина/ноги (главное не грудь, не трицепс и не плечи!)
3. Жим
Разводки обязательно делай, только с небольшим весом -- быстрее восстановится грудь и не порвется.

Согласен.

теперь всё понял, благодарю

папай ты прав, надо просто чередовать легкие и тяжелые нагрузки

Можно так, а можно не изобретать велосипед и заниматься по планам придуманными лучшими тренерами России.
Только не говорите, что эти планы пишутся из-за денег. На этом виде спорта нихуя не заработаешь.

Можно так, а можно не изобретать велосипед и заниматься по планам придуманными лучшими тренерами России.
Только не говорите, что эти планы пишутся из-за денег. На этом виде спорта нихуя не заработаешь.

подразумевалось пока идешь до 100-120, а потом ясное дело циклы

я например отжимал 90-95х6 при своем весе около 75 по методике любера там тренеровки, три раза в неделю фулбоди тежелая, легкая, средняя нагрузка.
коротков тоже обошолся без циклов, у меня в зале никто циклы не использует но куча людей сможет отжать сотку

Сотку многие пожмут линейно, просто Эдгар легковес, ему сложнее. А 130 без циклов пожмут навскидку 2 из 10.
Давайте по факту. Кто пожал 130 линейно и без химии, кроме Папая? При собственном весе до 100 желательно.
А я скажу кто НЕ пожал 130 ЛИНЕЙНО также навскидку из активных пользователей форума: Я, Квалоик, Маус, КПИшник, всех не вспомнишь, хотя все стремились) и еще хуева туча моих знакомых, которых, естественно, приводить в пример нет смысла.

подразумевалось пока идешь до 100-120, а потом ясное дело циклы

Папай где-то писал что нада сначала 170 хотя бы пожать, а только потом циклы. И вообще циклы у женщен, поэтому западло

Давайте по факту. Кто пожал 130 линейно и без химии, кроме Папая? При собственном весе до 100 желательно.
А я скажу кто НЕ пожал 130 ЛИНЕЙНО также навскидку из активных пользователей форума: Я, Квалоик, Маус, КПИшник, всех не вспомнишь, хотя все стремились) и еще хуева туча моих знакомых, которых, естественно, приводить в пример нет смысла.

Мой друг чистый, стаж тренировок 10 лет, лучший зальный жим 145 кг на раз средним хватом. Тренируется 5 дней в неделю "по сплиту" два больших упражнения в день, 5-10 подходов, 5-12 повторов. Приседает 220 на раз, тянет 250 кг. Весит 95 кг, выглядит отлично, 35 лет. В выходные бухает нещадно. Ест очень хорошо, работа нервная.

Я линейно смог пожать меньше 100 кг при весе 85 кг =/ Да и сейчас не сильно больше. Если сравнивать меня и моего друга выше, у него тупо изначально в полтора раза больше грудная клетка. У меня она меньше среднего.

Мой друг чистый, стаж тренировок 10 лет, лучший зальный жим 145 кг на раз средним хватом. Тренируется 5 дней в неделю "по сплиту" два больших упражнения в день, 5-10 подходов, 5-12 повторов. Приседает 220 на раз, тянет 250 кг. Весит 95 кг, выглядит отлично, 35 лет. В выходные бухает нещадно. Ест очень хорошо, работа нервная.Я линейно смог пожать меньше 100 кг при весе 85 кг =/ Да и сейчас не сильно больше. Если сравнивать меня и моего друга выше, у него тупо изначально в полтора раза больше грудная клетка. У меня она меньше среднего.

Отличный пример.
Пс. Да, забыл, +Кактуз к списку непожавших 130 линейно.
+Squatman2015 еще

Кстати,не знаю почему,но у меня рабочий вес на наклонной скамье чуть больше чем на горизонтальной 

Давайте по факту. Кто пожал 130 линейно и без химии, кроме Папая? При собственном весе до 100 желательно.

 

Стыдно сказать, но я.

Ну, не совсем 130, конечно,  а  125..

 Где-то на пике в свои ослепительные 25 - когда еще верил, что от повышения веса в жиме лежа растет грудь... Про технику врать не буду - скорее всего криво...

 

Но это совсем не значит, что я против циклов - всеми руками ЗА!