Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

С техникой проблемы, с дыханием, вес не тот.

Подпесь

Хотел бы я в глаза посмотреть автору этой проги... 

 

Такое впечатление, что он что-то слышал про какие-то упражнения, но точно не знает, поэтому написал, только то что вспомнил... Лиза права - бред свинячий...

1.Пуловером попасть в спину также сложно, как  и подтягиваниями в грудь. Это уровень - мастер. На соответствующих скамьях. 

2.Подтягивания смотрю на всё идут..

3. 10 подходов это слишком много и не нужно

4. Упражнения на плечи - это вообще хохма.

5. Жим плечевой как раз и есть вертикальная нагрузка

6.На трицепс самое разумное это брусья.

 

Сотри эту прогу и больше никогда не читай..

 

По поводу спины найди нормального спортивного ортопеда - оно того стоит. Он и пропишет грамотный восстановительный комплекс.

Понял.

Какая альтернативная программа тогда? 

Понял. Какая альтернативная программа тогда? 

Ты про врача, что я и Денис тебе советовали - прочитал?!

Прости, но  я тебе советовать прогу и упражнения не буду.. А вот,  при непонятной проблеме со спиной, следовать советам из интернета точно не советую. 

У спортивного врача опыт, образование и ответственность за диагноз, а в Нете на форумах и пабликах, в лучшем случае, только свой опыт... Если повезет, то поможет и прогрессировать начнешь, а если нет, то крайний будет только  один..

Как попадают подтягиваниями в грудь, для меня вообще загадка. Это что-то из области легенд.

Коллега, я щаз секрет открою, сокращаешь мышца и траектория сама какая надо найдется, а не тупо перемешаешь организм вверх-вниз   Принцип воздействи на грудь такой-же как в пуловерах...

Эх, вы, ЧМшики, всему вас учить надо 

Изменено: KPIshnik, 27.12.2015 - 21:19 PM

Коллега, я щаз секрет открою, сокращаешь мышца и траектория сама какая надо найдется, а не тупо перемешаешь организм вверх-вниз   Принцип воздействи на грудь такой-же как в пуловерах...

Эх, вы, ЧМшики, всему вас учить надо 

Хрен знает, как вы там грудные при подтягиваниях сокращаете... Завтра попробую.. Я так понимаю, что корпус должен быть максимально вертикален?! А локти перед собой?!

Заодно и спину отжиманиями покачаю  и бицепс францией убью    

Я попадал узким обратным. Насчет вертикальноси корпуса хз, не обращал внимания...

Вы же в пуловерах как-то в грудь попадаете? В подтягиваниях руки в той-же плоскости перемещаются, так-что лично я не вижу проблемы. 

Концентрируйтесь на мышце и просветление обрете вы, юные падаваны)))

З,Ы, И я это, грудь качать таким образом не пизываю. Это для тех кто за чувствами в зал ходит. 

Мы то знаем что на самом деле надо делать для роста груди)))

Изменено: KPIshnik, 27.12.2015 - 22:29 PM

У меня чувствуется верх грудных от подтягиваний. А пуловером можно попадать в спину, на добивку само то))

И икры шрагами

А что, хорошая идея. Поднял трапами и сразу хуяк и на носки поднялся. Одним выстрелом 2-х зайцев. И еще, как тут любят некоторые сторонники ЧМ говорить, мышцу (в данном случае трапы) можно на некоторое время "зажать", пока на носки поднимаешься. Одни плюсы епт. Почему мистеры олимпия так не делают?

Заодно и спину отжиманиями покачаю и бицепс францией убью

У меня один знакомый спину качает жимом лежа классическим. Говорит, помимо груди ее тоже нормально чувствует. Каким образом - для меня лично большая загадка. Спина неплохая, кстати, хотя тяги он почти не делает и жалуется, что широчайшие в них чувствует плохо. Ну и вооще весит 85 при сале 10%, талии 72-73 и росте 184 на гейнерах и креатинах.

Каким образом - для меня лично большая загадка

Да еще легче чем от подтягиваний) чуть замостил -включается широчайшая 

Коллега, я щаз секрет открою

Спасибо, коллега, просветил. 

Давай и я тебе секрет открою.Существует медицинская литература, по физиологии человека.

Почитай где-нибудь о том, какова функция грудной мышцы в организЬме, и какова большой круглой и широчайшей.

И давай я тебе задам вопрос в стиле Короткова: а если во время подтягиваний широким хватом я буду напрягать жёпппу, вырастет ли у меня жёппа , как у джэнифир лопес?     

Изменено: LoTaR, 28.12.2015 - 10:04 AM

Спасибо, коллега, просветил. 

Коллега, ты что не понял главного?!    

КПИшник публично признался что не надо  "тупо перемешаешь организм вверх-вниз", и что в базовом упражнении для спины он чувствует работу ГРУДНЫХ..  Чувствует, Карл    

Теперь все... За такие признания его свои же грифами от штанги забьют...   

Теперь все... За такие признания его свои же грифами от штанги забьют...

За КПИшником уже неоднократно замечались попытки поЧУВСТВовать. Выговор ему нада дать, к конкурентам сбежать хочет, ишь

Все, попал КПИшник   

Не не коллеги, я качать грудные подтягиваниями не призывал ни разу. Это ваша привилегия -- чувствами мышцы растить. Я лишь указал на тот факт, что, при желании, почувствовать грудные в подтягиваниях можно.

Почитай где-нибудь о том, какова функция грудной мышцы в организЬме,

Там что-то про приведение плеча к корпусу емнип, не вижу проблем привести плечо сверху-вниз грудными.

Коллега ответьте мне на два вопроса пожалуйста:

1. Ложится ли нагрузка на грудные при выполнении пуловеров?

2. Чем отличается траектория движения плеча при выполнении пуловеров и при подтягиваниях средне-узким хватом в первой трети/половине амплитуды?

И, еще раз, качать грудь подтягиваниями я ниразу не агитирую. Мы же щаз про чувства теревеним. Чувствовать можно, будет ли расти -- большой вопрос...

Изменено: KPIshnik, 28.12.2015 - 16:51 PM

Ложится ли нагрузка на грудные при выполнении пуловеров?

Если честно, то я ее не чувствую. Может быть, какая-то и ложится. Но не уверен.

Чем отличается траектория движения плеча при выполнении пуловеров и при подтягиваниях средне-узким хватом в первой трети/половине амплитуды

И, коллега, если посмотреть изначально с чего началась дискуссия, то речь шла именно о подтягиваниях широким хватом.

Как в этом случае грудные работают, я не понимаю совершенно.

Но, может быть, я долбоежик.

Про широкий я ниче сказать не могу, ибо кроме треска в плечах я там ниче не чувсвую, поэтому и не практикую...

Аппелировал я к твоему утверждению про "область легенд", там про ширину хвата ниче не было написано...

Изменено: KPIshnik, 28.12.2015 - 18:07 PM

Внесу свои пять копеек в дискуссию...

Началось все это с программы товарища Борща, где на грудь было указано упражнение "Подтягивание узким прямым хватом"..

Может КПИшник и прав - чисто теоретически можно почувствовать работу груди в этом упражнении, но зачем?! Зачем этот изврат новичку?! Достаточно других более целевых упров... 

Тем более куча опытных форумчан не может придти к согласию куда попадает пулловер      Я им грудь качать пытался, а вот коллега Лотар в широчайшие бьет... Загадка

Чувстуeться нe значит растeт,растeт нe значит чувстуeться...?
Бьeт- значит любит?Качал молотки,чувствуються квадры,жeсть,но правда)
Так было,просто дeлал много повторeний да стоял подсогнувшись ,забились от статики,ну и слeгка читинговал ,да и повторов 200,на нeкачанныe ноги,как-то так...)

Изменено: Окунь, 28.12.2015 - 18:23 PM