Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: civick
Смотри, ты делаешь первый подход, затем отдыхаешь минуты 2-3, затем делаешь подход на вторую мышцу, затем отдыхаешь ещё 2-3 мин. и того 6 минут отдыха между подходами, а это для билдера имхо много. Есть такой вариант, как суперсеты, но это для более опытных качков.
И послушай Саню, он правильно сказал.

Вот у меня такой вопрос ко всем кто приседает:

Когда перестанет расти жопа от приседа? И вообще перестанет ли?

Ты лифтер и тебя это дожно абсолютно не волновать. Вопросы эстетики жопы оставь билдерам

На грудь-бицепс тоже лучше сначало грудь потом бицепс...?
Почему лучше не чередовать?

Сначала тренируешь грудь-- так как тренировка груди больше затрачивает сил и энергии.
Затем можешь отдохнуть 10-20 минут(если устал) и потом тренировать бицепс.
Но если присутствует сильная усталость то бицепс тренировать не нужно, на пользу не пойдёт.
Значит тебе нужно построить так свои тренировки, что-бы группы мышц тренировать отдельно и между ними давать день отдыха.
Пример:
1- деньГрудь-шея
2- деньОтдых
3- день Спина-Икры
4- день Отдых
5- день Дельты- Предплечье
6- день Отдых
7- день Бицепс-Трицепс- Икры
8- день Отдых
9- день Ноги

А потом по новой.Так у тебя будет больше времени для востановления.Поработай пока в таком режиме.

И ещё если ты сильно устаёшь и эта усталость присутствует постоянно--- то возможно причину нужно искать в самом тебе( перетренированность, недосыпание, плохое не качественное питание, нехватка витаминов и мениралов,нервные стрессы в быту на работе.

Чередовать ничего не нужно--это не те мышцы.

Всем привет!

У меня возникло два вопроса опытным в бодиблидинге форумчанам и просто знающим людям

1. Подскажите плз, где можно в МО или Москве заказать/купить блины (диски) для олимпийской штанги (д=51мм) весом 0.5 и 1.25 кг.

В зале у нас нет, а хочется!

2. В зале нету стойки для приседаний, есть тренажер для жима ногами лежа. Пока я приседаю с несерьезными весами, поэтому просто поднимаю штангу и ставлю ее на себя в исходную. Есть опыт, что делать дальше? Или стоит забить на приседания и работать на тренажере? Мне очень важны на данном этапе именно ноги, а как я почитал - приседания просто незаменимы в этой области да и в общем в раскачке!
Может кто-то как-то выкручивался?

Заранее спасибо за ответы!

Подойдет ли детская присыпка в замену магнезии?

To: Traore
навряд ли... от нее наоборот скользить будет. я в резиновые перчатки присыпку добавляю, чтобы на руку легче залезала

To: Тим
Переговорить с тренером, пусть либо купит стойки, либо на худой конец сварит, там много железа не надо. В дальнейшем стойки пригодятся.

To: Маслов

Да, да, спасибо за совет! В этом направлении я уже "копаю". Там надо на менеджера выходить, к тому же предварительный прогноз неутешителен - в зале просто нету места к тому же по специфике зала думаю они просто не хотят ставить стойки, чтобы народ не поубивал спины.

To: Тим
У нас стойки стоят в самом дальнем углу зала и тренер категорически запрещает приседать новичкам (не пойму логику). А так стойки немного места занимают. Ведь кто захочет приседать, он и будет приседать со стойками или без, а без стоек больше вероятности получить травму и т.д. Или ещё совет - меняй зал (если есть возможность).

To: Traore
Подойдет, я пользуюсь

Ты лифтер и тебя это дожно абсолютно не волновать. Вопросы эстетики жопы оставь билдерам

ээээ...
Нет ну совсем на свой внешний вид забивать то не надо
Эстетика моей жопы меня не особо интересует, но её размер - да. Поэтому и спрашиваю

Эстетика моей жопы меня не особо интересует, но её размер - да.

А что плохого в большой жопе? Ходить что ли мешает?

Изменено: Trems, 08.10.2007 - 17:07 PM

To: Traore
Подойдет, я пользуюсь

Разницы нет какую брать? Самую дешевую наверное

To: Traore
Присыпка не пойдет, от нее еще сильнее скользить будет.

Здравствуйте парни! Я короче тут новичек и у меня вопрос такой.Только ни подумайте что я понты колочу, просто спортивный интерес,короче: Я занимаюсь 4 месяца и у меня сейчас жим 110 рабочий,присед140 и становая 150. Начинал с нуля.
вес в начале был 69, сейчас 85. на улице уже ни все узнают Так все новички прогрессируют?

Нет не все

Так все новички прогрессируют?

не все. (митан елллл?????? )

Я занимаюсь 4 месяца и у меня сейчас жим 110 рабочий,присед140 и становая 150. Начинал с нуля.
вес в начале был 69, сейчас 85. на улице уже ни все узнают

а с нуля какие показатели были??

Вот у меня такой вопрос ко всем кто приседает:

Когда перестанет расти жопа от приседа? И вообще перестанет ли?
Ну вот по идее не может же жопа вырасти у мужика шире чем плечи от приседов?

Пока растут веса будет расти и жопа...........Конечно со временем рост замедлится, но расти она будет полюбэ-поперечный срез у ягодиц большой-потенциал для роста огромный, значительно выше чем у любой другой мышцы.......

Здравствуйте парни! Я короче тут новичек и у меня вопрос такой.Только ни подумайте что я понты колочу, просто спортивный интерес,короче: Я занимаюсь 4 месяца и у меня сейчас жим 110 рабочий,присед140 и становая 150. Начинал с нуля.
вес в начале был 69, сейчас 85. на улице уже ни все узнают Так все новички прогрессируют?

Таких всего двое, ты и Коля Парамонов

Изменено: zubr, 08.10.2007 - 18:17 PM

удалить.

Изменено: Hooligan_88, 06.06.2008 - 18:45 PM