Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Гейнер - черпачок после тренировки, потом душ и еда

 

поправлю с вашего разрешения- гейнер до тренировки за 30 мин=энергия в зале, а вот после в зависимости от задач.

Понимаю, не всегда всё идеально делаю, и может не высчитываю содержание и прочее, но не до такой же степени

 

сам же видишь нет результата, значит недобор белка, углей, напрягись посчитай.

Взвеситься-замериться, посчитать рацион, и прибавить ~500 ккал/день. Через пару дней взвеситься-замериться, оценить прогресс. По результатам и при необходимости - скорректировать.

Через пару НЕДЕЛЬ, конечно же.

+1 за фулбади, правда я бы взял, напрягся,  да и прочел бы Любера. Многие вопросы бы сами отпали...

Есть ли у термина "фитоняшка" аналог в английском языке? То есть термин чтобы описать девушку занимающуюся фитнесом или бодибилдингом.

Изменено: Wannabe, 12.02.2016 - 23:43 PM

Есть ли у термина "фитоняшка" аналог в английском языке? То есть термин чтобы описать девушку занимающуюся фитнесом или бодибилдингом.

https://www.reddit.com/r/FitAndNatural

Есть ли у термина "фитоняшка" аналог в английском языке? То есть термин чтобы описать девушку занимающуюся фитнесом или бодибилдингом.

 

Слышал Fitogirl

Есть ли у термина "фитоняшка" аналог в английском языке? То есть термин чтобы описать девушку занимающуюся фитнесом или бодибилдингом.

Ник решил(а?) сменить?   

Ник решил(а?) сменить?   

Неа. Просто хочу порно посмотреть с такими девушками. А чтобы поисковой запрос составить - нужно знать хоть как называется такой типаж.

Ребят, сломал ногу полгода назад. Тренировки, конечно, же пришлось оставить. Теперь все нормально, НО - непонятно как вернуться обратно в ту форму которая была до этого. Вчера пошел в зал проверить состояние и ужаснулся - ДИКО упали силовые (ну оно и понятно) и иннервация мышц просто ужасна. Жму лежа на наклонной скамье - штанга пляшет, уходит в стороны. Посоветуйте как вернуться обратно в тренинг. Толи медленно, не торопясь, наращивать веса, аки новичок, толи интенсивно пытаться рваться к весам.

Ребят, сломал ногу полгода назад. Тренировки, конечно, же пришлось оставить. Теперь все нормально, НО - непонятно как вернуться обратно в ту форму которая была до этого. Вчера пошел в зал проверить состояние и ужаснулся - ДИКО упали силовые (ну оно и понятно) и иннервация мышц просто ужасна. Жму лежа на наклонной скамье - штанга пляшет, уходит в стороны. Посоветуйте как вернуться обратно в тренинг. Толи медленно, не торопясь, наращивать веса, аки новичок, толи интенсивно пытаться рваться к весам.

Имхо работай на энергетику увеличивай кол во подходов, повторений, заодно связь мозг мышцы разовьешь. А силовые сапи будут расти, рваться будет незачем

Имхо работай на энергетику увеличивай кол во подходов, повторений, заодно связь мозг мышцы разовьешь. А силовые сапи будут расти, рваться будет незачем

+1 

Со своим весом еще можно работать. Турники-бруся-присед.

Вот хз че с переломом ноги.

Я когда связки порвал на голеностопе и месяц был в гипсе, то чтобы не одрыщать жал сидя гирю 24 кг и подтягивался с ней.

На первой же тренировке аккуратно поприседал 80кг, координация на приседе пздц конечно была, а на верх тела все нормально было.

Со своим весом еще можно работать. Турники-бруся-присед.

Вот хз че с переломом ноги.

Я когда связки порвал на голеностопе и месяц был в гипсе, то чтобы не одрыщать жал сидя гирю 24 кг и подтягивался с ней.

На первой же тренировке аккуратно поприседал 80кг, координация на приседе пздц конечно была, а на верх тела все нормально было.

Так сложилось, что не было возможности вообще с железяками работать.

Так сложилось, что не было возможности вообще с железяками работать.

Ничего. Главное не унывать, работая со смешными по своим же меркам весами. Все вернется, если упорно идти к своей цели. Я тоже года полтора назад гантели по 4 кило при жиме лежа на себя ронял. Сейчас уже до 20 дошел.  

Привет всем, я тут новичок пока, подскажите, кто пробовал нарастить мышцы, когда уж прям совсем не с чего). То есть я видел много случаев, когда «жирдяй» скидывал много лишнего веса и в итоге оказывался с бицепсами и кубиками. Но там хоть была какая-то база. А вот если ну ни мышц особо, ни жира? Как говорится, не в коня корм. Ну как бы вообще не в коня... Вот решил попробовать все же с помощью спортпита исправить ситуацию, в инете много искал, наткнулся на отзывы о Muscle man, вроде по описанию все, как минимум, безопасно. Но меня волнует, сработает ли в моем случае и пойдет ли набор мышечной массы? Кто-нибудь с низким весом и практически отсутствием жира пробовал этот продукт? Как результаты? Что, если ускоренный обмен веществ? Или кто что может посоветовать в моем случае? Ем довольно много, 3-5 раз в день, по-разному, двигаюсь средне, нет такого, чтоб прям бегал часами. Или есть какие-нибудь средства еще, чтоб набрать вес, кроме спортпита?

Изменено: Admin, 19.02.2016 - 18:00 PM

Или есть какие-нибудь средства еще, чтоб набрать вес, кроме спортпита?

 

Есть одно средство.. Тренировка с железом называется... Но оно уже не популярно - мало кто им пользуется.  Спортпитом оно надежнее и вернее,  мышцы из ничего строить.

Первый пост на форуме  и какая то неуклюжая реклама задротского протеина, продаваемого по интернету доверчивым лохам.

И очередной уникум, который якобы много ест но не набирает вес.

Есть одно средство.. Тренировка с железом называется... Но оно уже не популярно - мало кто им пользуется.  Спортпитом оно надежнее и вернее,  мышцы из ничего строить.

Тренировки это атавизм, протеин нужно правильный жрать.

 

ОТЗЫВЫ ПОКУПАТЕЛЕЙ

•  

• Евгений, 27 лет

  Я начал пить Ваш концентрат и всегда выглядел безупречно, сиял силой и энергией. И моя жена тоже решила попробовать его, т. к. вычитала, что он сжигает жир, а вместо него получается красивое тело. Действительно, подтверждаю, что жир на животе, боках и икрах заменился на красивые секси-мышцы, я просто в восторге от плоского животика жены!

Попиваешь себе прот лежа на диване и складки жира заменяются на секси-мышцы.

Изменено: Mouse, 19.02.2016 - 15:57 PM

Нее, ну я, конечно, не верю в чудо-средства, чтоб вообще ничего не делать. Но со словами врачей, что, мол, конституция такая и вообще все нормально, ну, ускоренный обмен веществ и все, тоже смиряться не хочется. Питаюсь калорийно, как-то пробовал посчитать, минимум 2000 калорий в день вышло. Вот и думаю, что бы попринимать. 

*радостно: А давайте его забаним?

Привет всем, я тут новичок пока, подскажите, кто пробовал нарастить мышцы, когда уж прям совсем не с чего). То есть я видел много случаев, когда «жирдяй» скидывал много лишнего веса и в итоге оказывался с бицепсами и кубиками. Но там хоть была какая-то база. А вот если ну ни мышц особо, ни жира? Как говорится, не в коня корм. Ну как бы вообще не в коня... Вот решил попробовать все же с помощью спортпита исправить ситуацию, в инете много искал, наткнулся на отзывы о Muscle man, вроде по описанию все, как минимум, безопасно. Но меня волнует, сработает ли в моем случае и пойдет ли набор мышечной массы? Кто-нибудь с низким весом и практически отсутствием жира пробовал этот продукт? Как результаты? Что, если ускоренный обмен веществ? Или кто что может посоветовать в моем случае? Ем довольно много, 3-5 раз в день, по-разному, двигаюсь средне, нет такого, чтоб прям бегал часами. Или есть какие-нибудь средства еще, чтоб набрать вес, кроме спортпита?

Дружище, попробуй еб@шить тяжелые железяки в зале. Авось да поможет мышечную-то массу набрать. Хотя не факт. Лучше просто пить прот, а лучше пивас - масссы наберешь.......