Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Ржунемагу. Вообще супер. ))))))

Дайте ссылки, где находится информация\обсуждения о гормональном увеличении роста?(в гугле выдают какую то хрень о СТГ, но мне кажется в моем возрасте он не так эффективен) 16 лет, рост 173, зоны активны, хочу быть минимум 178.

Ладно, уже нашел, попробую принимать оксандролон)

Пойди лучше на турнике повиси, заодно и плечи расширишь, пока не поздно

Можно ли вместо куринных грудок голени есть? Или нежелательно.

Но, судя по жирности, там жира много. Наверное. Грудки сухие, блин

Можно ли вместо куринных грудок голени есть? Или нежелательно.

Но, судя по жирности, там жира много. Наверное. Грудки сухие, блин

Низзяя. На мастерс олимпии потребуют огласить, чем питался, а в правилах лишь грудки числятся.

ну твой же организм, ешь раз в неделю ноги

Можно ли вместо куринных грудок голени есть? Или нежелательно.

Но, судя по жирности, там жира много. Наверное. Грудки сухие, блин

ИМХО куринные грудки нужно есть когда уж очень сильно важна чистота питания . Перед соревнованиями, например. Год назад перешел на куринные бедра - увеличения жировой прослойки не заметил вообще. 

ИМХО куринные грудки нужно есть когда уж очень сильно важна чистота питания . Перед соревнованиями, например. Год назад перешел на куринные бедра - увеличения жировой прослойки не заметил вообще. 

В вопросе голени VS  грудки есть еще один аспект - материальный.

Если посчитать вес чистого мяса продукта, да еще вспомнить составляющую белка - то грудки получаются дешевле.

Eм всe части курицы,чтоб нe надоeдали,и нe заморачиваюсь,щас кстати как раз грудки,достаю,в ящиках,по 10 кило)

Лучшая часть курицы - это говядина.

Лучшая часть курицы - это говядина.

Это на любителя. 

Курица проще и быстрее в приготовлении, дешевле, вкуснее..

Да и белков в курице больше. 

А с другой стороны Катлер полкоровы сразу покупал - а этот чувак понимает в наращивании ММ..  

В голенях погрызть хоть есть что, а грудки сухие сильно. 

Вобщем, понятно. Лучше голени буду есть.

Но в голенях в два раза мяса меньше, это да.

есть вопрос касаемо упражнения "доброе утро"...

терпеть не могу, но надо((

раньше делал после разагрева перед основной тренировкой по настроению один подход х 10-12раз (которое не часто бывает), а поскольку оно таки надо то задумался, а не включить ли его в обязательном порядке в программу тренировок???

тогда сколько раз в неделю х подходы х повторы (есть ли смысл делать с отягощением)???

З.ы. становую начал потихоньку, раз в неделю..... 

Наклоны со штангой не делаю

"доброе утро"...

Наклоны со штангой не делаю

А в чем разница?

Я делаю, как завещал жимовик, 3х10 раз в неделю после приседа, с ЧМ))) Акцент на бб, спина в статике, ну и жопа, куда ж без нее, подключается... 

есть вопрос касаемо упражнения "доброе утро"...

терпеть не могу, но надо((

раньше делал после разагрева перед основной тренировкой по настроению один подход х 10-12раз (которое не часто бывает), а поскольку оно таки надо то задумался, а не включить ли его в обязательном порядке в программу тренировок???

тогда сколько раз в неделю х подходы х повторы (есть ли смысл делать с отягощением)???

З.ы. становую начал потихоньку, раз в неделю..... 

Наклоны со штангой не делаю

Смысл есть делать с большим отягощением, подсобное упражнение, чтобы в приседе тебе спину не ломало и не гнуло вперед.

Я делаю после тяжелого приседа 3-4*6 с максимально возможным для техничного исполнения весом.

Я делаю после тяжелого приседа 3-4*6 с максимально возможным для техничного исполнения весом.

Я делаю, как завещал жимовик, 3х10 раз в неделю после приседа, с ЧМ))

вы все сговорились???

после приседа еще и спину гнуть !!!!! да с весом ????

хотя , да - наклоны делал когда по Шейко приседал...

так получается раз, два в неделю хватит? (присед у мну два раза -тяж/лег) 

Изменено: samarec, 26.02.2016 - 00:07 AM

Я спину не гну.. Спина прямая. С маусом не согласен про максимальный вес категорически, так не долго и до пиздеца, примеров вагон. Чуть не расчитал и досвиднания...

Я спину не гну

я в том смысле , что нагружать спину упражнением ....

понятно что не гнуть))) 

To: samarec

Да, гуд-морнинги ставят после приседа. Но тут я согласна с KPIshnik , подсобка-то подсобка, а вот в низкоповторе работать в них нежелательно.

раз в неделю после тяж. приседа время есть - надо вводить...

а после легкого приседа у меняж становая...

НУ и норм. Больше чем раз в неделю, если есть присед становая и гиперы, они и не нужны...

Я спину не гну.. Спина прямая. С маусом не согласен про максимальный вес категорически, так не долго и до пиздеца, примеров вагон. Чуть не расчитал и досвиднания...

с максимально возможным для техничного исполнения весом.