Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Здравствуйте,уважаемые форумчане. Вчера на тренировке с весом гантелей 12 кг выполнял сгибания на бицепс,4 подхода по 12 повторений на правую и 11 на левую(она отстает по силе,хотя я левша), доделав второй подход почувствовал,что могу брать вес побольше и в перерыве между 2 и 3 подходами увеличил вес до 14,5кг,а после выполнил 8 повторений на правую,при этом еле-еле смог сделать 6 повторов на левую,на последних двух используя читинг. Последний 4 подход выполнил идентично третьему,но не суть. Вопрос такой: на следующей анологичной тренировке стоит ли брать в левую чуть меньший вес,чем в правую,чтобы выполнить одинаковое кол-во повторений?Заранее большое спасибо за ответ и простите за "воду" в сообщении)

Может расскажешь, как оно возможно?

Было исследование,методом которого выяснили,что после жесткой тренировки пресса жир на животе "уходит",правда есть одно НО-в размере 3-4 грамм). На канале СМТ вроде бы тоже об этом было видео,но гуглить,честно говоря,лень.

Делай с 12 кг и одинаковым кол-вом повторений. Подъёмы на бицепс - не силовое упражнение.

Делай с 12 кг и одинаковым кол-вом повторений. Подъёмы на бицепс - не силовое упражнение.

Я не делаю подъемы-у меня сгибания)

Я не делаю подъемы-у меня сгибания)

Хорошо, тогда объясни, чем отличается подъем на бицепс от сгибания.

Хорошо, тогда объясни, чем отличается подъем на бицепс от сгибания.

Подъем штанги на бицепс не отличается от сгибания рук с гантелями сидя?
Я в сообщении написал сгибание,он написал подъем-логично,что я предположил,что речь идет про разные упражнения.

Подъем штанги на бицепс не отличается от сгибания рук с гантелями сидя?
Я в сообщении написал сгибание,он написал подъем-логично,что я предположил,что речь идет про разные упражнения.

Амба ни слова не сказал про штангу. У тебя никакой логики не вижу, что поднимать вес бицепсом, что делать сгибания им же это одно и то же.

Амба ни слова не сказал про штангу. У тебя никакой логики не вижу, что поднимать вес бицепсом, что делать сгибания им же это одно и то же.

Мне вот интересно-откуда столько желчи и высококонцентрированного троллинга? Я новичок и это очевидно-почему бы просто не помочь хорошим советом?
Логика,кстати,это любое суждение,сделанное на основе каких-либо фактов и/или предположений.

Мне вот интересно-откуда столько желчи и высококонцентрированного троллинга? Я новичок и это очевидно-почему бы просто не помочь хорошим советом?
Логика,кстати,это любое суждение,сделанное на основе каких-либо фактов и/или предположений.

Мальчик у тебя видимо проблемы с мышлением вообще, а не только с логикой. Где ты увидел какую то желчь и троллинг?  Я просто спросил тебя, чем отличаются эти два по твоему таких разных упражнения, чтобы ты сам дошел до логичного ответа. А логика, если ты не в курсе, никогда не строиться на предположениях, потому что они как правило ошибочны. А только на известных и доказанных фактах.

 

По твоему вопросу, делай с одинаковым весом.

В первую очередь левую руку и в ней упирайся по максимуму. правую делай после но по повторам не больше чем в левой. Через небольшое время они сравняются.

Вопрос такой: на следующей анологичной тренировке стоит ли брать в левую чуть меньший вес,чем в правую,чтобы выполнить одинаковое кол-во повторений?

По сути: либо работать со штангой,  либо работать под слабейшую руку. так делает подавляющее большинство спортсменов, чтоб избежать увеличения ассиметрии и диспропорции левой и правой рук.

Вопрос такой: на следующей анологичной тренировке стоит ли брать в левую чуть меньший вес,чем в правую,чтобы выполнить одинаковое кол-во повторений?Заранее большое спасибо за ответ и простите за "воду" в сообщении)

 

Нет.

Проблема же не только в руках, а во всех мышцах стабилизаторах, которые от постоянной разновесовой нагрузки могут получить разный тонус, что очень плохо.

Ведь этим путем - брать на левую меньше чем на правую, можно пойти во всех упражнениях.

 

Лучше, как тебе уже советовали, ориентируйся на слабейшую руку в выборе весов. 

Если кому то интересно, то просто обратите внимание, как происходит жиросжигание с точки зрения биохимии!!! Жир это органическое соединение полные сложные эфира глицерина и одноосновных жирных кислот... Хранятся жиры в жировых клетках адипоцитах!!! Сами по себе молекулы жира достаточно крупные, и покинуть адипоцит, чтобы поступить в кровь в виде СЖК (свободных жирных кислот) не могут... Поэтому их надо расщемить на глицерин и на кислоты... за это отвечает гормон липаза!!! А активируется липаза гормонами адреналином и норадреналином!!! Адреналин выделяется надпочечниками и разносится кровотоком!!! Кровоток к работающей мышце увеличивается в 100 раз, соответственно и в жировой ткани над работающей мышцой тоже... Чем выше кровоток, тем больше там адренолина, тем больше шансов прицепиться к бета рецепторам адипоцита и активировать липазу!!! Другое дело, что как я уже сказал, цифры локального сжигания ничтожны... Я не хочу открывать учебник и смотреть точные данные, но речь примерно шла о том, что 30мин упражнений на пресс, локально сожгут 0 целых, десятые грамма жира в контексте общего жиросжигания...

Раз уж влепили "+" за мое высказывание, то добавлю, что липаза активируется когда адреналин цепляется к бета рецепторам... А есть еще альфа рецепторы... и когда адреналин и норадреналин цепляется к альфа рецепторам, то липаза наоборот деактивируется... У женщин в области бедер и живота альфа рецепторов в 9 раз больше, чем бета... У мужчин цитирую "по некоторым данным в области живота ситуация схожа с женщинами"... Впринципе смысловой нагрузки то не несет, но теперь можно ответить обоснованно, почему жир с боков и живота уходит в последнюю очередь...

речь примерно шла о том, что 30мин упражнений на пресс, локально сожгут 0 целых, десятые грамма жира в контексте общего жиросжигания...

Ну то есть, формально есть, но статистически не значим. Так?

Ага , я лично поэтому считаю кардио не сгонкой веса а тренировкой сердца...

Всем привет. Нужно соблюдать диету определенную. Веду подсчет углеводов. Прочитал что белок лучше есть после обеда с овощами.

Овощи содержат углеводы их учитывать при подсчете нормы суточной потребеления углеводв или нет ?

белок надо есть всегда, а не после обеда

некрахмалистые овощи можно не учитывать

то есть если я съел суточную норму углеводов то все равно я вечером могу моркови грамм 300 с куриной грудкой съесть ?

на 100 грамм моркови 7 углеводов то есть я еще съем 21 углевод СВЕРХ НОРМЫ. Ничего ?

то есть если я съел суточную норму углеводов то все равно я вечером могу моркови грамм 300 с куриной грудкой съесть ?

на 100 грамм моркови 7 углеводов то есть я еще съем 21 углевод СВЕРХ НОРМЫ. Ничего ?

21 грамм углеводов это 82 калории, можно сказать ни о чем, 2-4% от суточного потребления

Из этих 82ккал потратиться на усвоение еще 8,2ккал)))

то есть если я съел суточную норму углеводов то все равно я вечером могу моркови грамм 300 с куриной грудкой съесть ?

на 100 грамм моркови 7 углеводов то есть я еще съем 21 углевод СВЕРХ НОРМЫ. Ничего ?

ты худеешь что ли?