Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Olegan

Ты был прав по сути, но ужасно брутален в форме изложения своего мнения и ещё брутальней - в последующем диалоге.

Второй участник которого, насколько я понимаю, самоликвидируется, поскольку я со своим мнением ему тоже не нравлюсь))))

Доброго пути!

в форме изложения своего мнения

Чехонте говорил что краткость брат мудрости или сестра таланта...уже не помню) 

Я раньше ходил просто в тренажерный зал два раза в неделю. Спустя год уже надоело и захотелось какого то разнообразия и я решил узнать немного больше о спорте и оказалось, что в спорткомлексе, куда я хожу в тренажерку есть еще занятия боксом, а абонемент стоит не намного дороже. Поэтому сейчас взял себе абонемент на 8 занятий боксом и на утренние тренировки в зале два раза в неделю. Получается ходить на 1-2 занятия больше, чем раньше получалось ходить. Но это совсем другие ощущения. Теперь знаю приемчики, набрал мышечную массу до желаемого результата, и плюс отлично избавляюсь от стресса, нужно было раньше идти. Не сижу ни на каких диетах, ем много мясного и почти не ем мучного, вот и вся моя диета.

Теперь знаю приемчики, набрал мышечную массу до желаемого результата, и плюс отлично избавляюсь от стресса,

 

Тебе для комплекта требуется в баню сходить.. Сдаётся мне, что сегодня там и окажешься....

 

"знаю приемчики" , "набрал мышечную массу до желаемого результата",     

Тебе для комплекта требуется в баню сходить.. Сдаётся мне, что сегодня там и окажешься....

 

"знаю приемчики" , "набрал мышечную массу до желаемого результата",     

Ну а что, может он желал массы 70 кг и набрал ее , больше не нужно, хватит.

Ну а приемчики знать вообще дело полезное.

И главное что это все без стресса.

Интересно, вот после подтягиваний если болят мышцы спины и бицепсы - вроде как логично. Ну грудь дает ощущения - тоже нормально. Но почему трицепсы после этого болят? Вроде хват широкий, как трицепсы они участвуют?!

Длинная головка трицепса начинается от лопатки. В нижней точке подтягиваний она растягивается. Может, и подтягиваться с её помощью пытаешься )

Интересно, вот после подтягиваний если болят мышцы спины и бицепсы - вроде как логично. Ну грудь дает ощущения - тоже нормально. Но почему трицепсы после этого болят? Вроде хват широкий, как трицепсы они участвуют?!

 

Вообще антагонисты всегда тоже работают, потому что нужно сустав поддерживать. Но чтобы до боли заработались, такого не припомню.

Вообще антагонисты всегда тоже работают, потому что нужно сустав поддерживать. Но чтобы до боли заработались, такого не припомню.

Теоретически возможно. У меня бывает после жимов лежа ширы болят или на становой тяге тянется и болит трицепс, хотя обычно должен тянуться бицепс.

Вопрос по жиму лёжа. 

Если взять лёгки вес и найти положение рук и способ жать, при котором минимально болят плечи, будет ли это положение оптимальным при рабочем весе?

Плечи не болят, но побаливают.

Подозреваю, что это от тяжёлых разводок под углом 30 градусов. Может и нет. Может от жимов лёжа на 5 раз.

 

Сегодня забрасываю жать на 5 раз и делать тяжёлые разводки.

Изменено: kkorotkoff, 14.03.2016 - 14:31 PM

Это разводки, упражнение не предназначено для силовых подвигов, а ты помниться делаешь их с приличным весом.

Вопрос по жиму лёжа. Если взять лёгки вес и найти положение рук и способ жать, при котором минимально болят плечи, будет ли это положение оптимальным при рабочем весе? Плечи не болят, но побаливают. Подозреваю, что это от тяжёлых разводок под углом 30 градусов. Может и нет. Может от жимов лжа на 5 раз. Сегодня забрасываю жать на 5 раз и делать тяжёлые разводки.

Не верю чтобы такое было от жима, если в проге присутствуют тяжелые разводки, так что или убирай их или меняй на шредеровские сведения - толку больше будет.

В жиме положение рук должно быть такое, чтобы в нижней точке предплечья были перпендикулярны полу. И надо еще посмотреть что за боль - может перерастянул, а может просто "отходняк", тогда все в порядке.

 

З.Ы. И Коротков, верни труселя!

а может просто "отходняк", тогда все в порядке.

Как понять "отходняк"?

Побаливает где-то под средней дельтой.

Тут может быть не от одного жима или разводок, а всё вместе и плюс ещё от тяжёлых протяжек и жимов стоя.

Хз. Буду везде вес скидывать, увеличивать число повторений и не гнаться за весами.

Как понять "отходняк"?

Ну когда бывает что мышцы после тренировки болят - такая приятная легкая боль, когда допустим слегка отводишь руку, растягиваешь грудную мышцу и вспоминаешь, что вчера потренировался, а просто так вообще не болит - это нормально и в порядке вещей.

А вот если ты просто делаешь какое-то быстрое движение типа вращения рукой и боль сразу такая пронзающая, острая и неприятная, да еще ты вспоминаешь, что на трене что-то подобное было - значит точно где-то подрастянул какую-то связку и это уже серьезно.

Едренть... Опять клован с цирку прибежал...

Не "с" а "в". Я знал, что ты по мне соскучился.

Днб, ты это... Имеешь к кому-то личную неприязнь, с ним и собачься. А будешь называть форум цирком - далеко пойдёшь.

Не верю чтобы такое было от жима, если в проге присутствуют тяжелые разводки, так что или убирай их или меняй на шредеровские сведения - толку больше будет.

В жиме положение рук должно быть такое, чтобы в нижней точке предплечья были перпендикулярны полу. И надо еще посмотреть что за боль - может перерастянул, а может просто "отходняк", тогда все в порядке.

 

З.Ы. И Коротков, верни труселя!

Продемонстрируй на своих костях толк от шредеровских сведений, а то мы что то не верим.

А как быть с перпендикулярностью локтей при соревновательном жиме широким хватом? 

там при всем желании они будут под углом.

 

И вообще странно слышать советы по жиму от человека жмущего 70 кг.

И вообще запомни золотое правило, никогда не лезь с советами к человеку, с результатами выше, чем у тебя. Твоя аудитория пока это дрыщи первомесячные, жмущие 30-40 кг. И даже они много выиграют, если будут слушать не тебя, а тех, кто чего то достиг.

Изменено: Mouse, 14.03.2016 - 15:11 PM

Это разводки, упражнение не предназначено для силовых подвигов,

+1 .

Побаливает где-то под средней дельтой.

Юра, у меня под средней было.. Руки разводи Т образно, дельты отключатся.

Изменено: SergeyF, 14.03.2016 - 15:18 PM

Днб, ты это... Имеешь к кому-то личную неприязнь, с ним и собачься. А будешь называть форум цирком - далеко пойдёшь.

У меня с ним собачиться не выйдет, потому что я в сообщениях ограничен да и забанят меня тут скорее всего еще до вечера, а про цирк - смотря что и где считать. Дроздов сам влез первый, с него и спрашивай.

 

 

 

Продемонстрируй на своих костях толк от шредеровских сведений, а то мы что то не верим. А как быть с перпендикулярностью локтей при соревновательном жиме широким хватом? там при всем желании они будут под углом. И вообще странно слышать советы по жиму от человека жмущего 70 кг.

Легко, верх груди растет на ура.

Повторишь, или мб верх покажешь?

Коротков соревновательно не жмет.

 

 

 

И вообще запомни золотое правило, никогда не лезь с советами к человеку, с результатами выше, чем у тебя. Твоя аудитория пока это дрыщи первомесячные, жмущие 30-40 кг. И даже они много выиграют, если будут слушать не тебя, а тех, кто чего то достиг.

Я никуда не лез, был вопрос - я дал ответ. И в каком месте результаты Короткова выше моих? Я с тем же успехом по твоему золотому правилу могу тогда всех жиробилдеров отшить по принципу пока не просушитесь до моего процента жира - не лезьте, и пофиг мне на чьи-то силовые.

 

З.Ы. Для справки - жму 78 на 6 при собственном 68 - Дроздов, радуйся (или огорчайся, как удобнее), я отъелся после масленицы.

Изменено: dnb, 14.03.2016 - 15:30 PM