Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Для 18-ти лет тренировок результаты более, чем достойные.

Хотел сострить, Квалоик? ))) Да будет тебе известно - за вот этот первый год жим подниму с 65 до 82 на 8пм (к лету будет как раз 82) и это притом что раньше не жал вообще. А про 18 лет не в кассу, там только отжимания с отягощением были.

Для справки - жму 78 на 6 при собственном 68

ну хватит позориться чтоли, пиши на ютубе.

To: dnb Я как нейтральная сторона.  Вид у тебя хороший, но мало веса. Я бы назвал - у тебя вид физкультурника, но не билдера. Рано тебе кино снимать. Тут все не любят Спасокукоцкого, вот он билдер ИМХО.  (Я не фанат его, если что)

Покажи что нибудь близко к Югию

Хотел сострить, Квалоик? ))) Да будет тебе известно - за вот этот первый год жим подниму с 65 до 82 на 8пм (к лету будет как раз 82) и это притом что раньше не жал вообще. А про 18 лет не в кассу, там только отжимания с отягощением были.

организм тренированный и потенциал по схожим упражнениям больше, чем у новичка.

// отжимания с отягощениями и жим лежа - работают схожие мышцы - или и здесь спорить будешь? //

To: dnb Не подумай, что я со всеми против тебя ополчаюсь, у меня всегда свое мнение.

Я как нейтральная сторона. Вид у тебя хороший, но мало веса. Я бы назвал - у тебя вид физкультурника, но не билдера. Рано тебе кино снимать. Тут все не любят Спасокукоцкого, вот он билдер ИМХО. (Я не фанат его, если что) Покажи что нибудь близко к Югию

Окей, нейтральной стороне объясняю. Одна из целей моего канала - показать эффективность тренинга по Шредеру, трансформацию за год-два-три-четыре-пять и т.д. У меня и все условия для этого есть. А если бы я сначала раскачался, а потом бы стал снимать видосы - это уже был бы другой расклад. Так что всему свое время, а хейтеры обломаются со временем, никуда не денутся. А веса конечно мало, но его у меня много никогда и не будет при росте 167. Кстати, я уже сейчас вешу больше, чем прошлым летом, когда был гораздо жирнее и пресса тогда было вообще не видать.

организм тренированный и потенциал по схожим упражнениям больше, чем у новичка. // отжимания с отягощениями и жим лежа - работают схожие мышцы - или и здесь спорить будешь? //

не буду, но и ты не говори что рост жима за 18 лет тренинга, потому что это вообще не так.

Изменено: dnb, 14.03.2016 - 16:51 PM

Покажи что нибудь близко к Югию

лет 12 назад на  одном из качковских форумов ( сейчас уже не вспомню название но помню оформление- сине-зеленый фон был, без изысков) югий очень активно спрашивал за фарму, а потом и о процессе употребления, у него была проблема похудеть, как сейчас помню что сушка у него очень проблемно шла. так что он не слишком правильный пример для сравнения.

там вроде владельца потом посадили за распространение, освещалось в сми.

Изменено: MAX, 14.03.2016 - 16:56 PM

Окей, нейтральной стороне объясняю.

To: MAX Дык без фармы не дойти до соревновательного уровня - это даже школьникам понятно.

Лиза, если ты еще здесь, тебе не кажется, что в цирковом представлении пора устроить перерыв и кловану пора переместиться на очередной месяцок в виртуальную Вальгаллу?

С методикой не знаком. Комментарии дать не могу. Ок я тебя услышал.

Прога:

Методика вкратце примерно такая:

ДНБ, не мог ты тезисно изложить те, принципы Шредера, которые делают его методику тренинга уникальной?

Пжалста:

1. Тяжелая база на 5-6 повторов в чистой технике

2. Изоляция всегда после базы на 7-8 повторов в чистой технике

3. Постоянная прогрессия весов с сохранением техники и нужного числа повторов, если прогресс встал - вес не сбавлять

4. МГ раз в неделю при сплите и неповторение упражнений (особенно базовых) при фуллбади на одной неделе (нельзя делать одно базовое упражнение дважды в неделю)

5. Никакой специальной периодизации

6. Сбрасывать веса можно только на последних подходах, чтобы оставаться в нужном диапазоне повторов (обратная пирамида)

7. В каждом упражнении должны быть максимальные рабочие веса в чистой технике

8. Тяни-толкай

9. Очень грамотное распределение упражнений по неделе, чтобы не возникало перетрена

10. Отказ везде и всегда, кроме самой тяжелой базы - там близко к отказу, те, кто умеет, могут и в отказ.

Лиза, если ты еще здесь, тебе не кажется, что в цирковом представлении пора устроить перерыв и кловану пора переместиться на очередной месяцок в виртуальную Вальгаллу?

придворные шуты всегда нужны

Прога:

 

Методика вкратце примерно такая:

 

Пжалста:

 

10. Отказ везде и всегда,

отказ везде и всегда- опасный шут

Лиза, если ты еще здесь, тебе не кажется, что в цирковом представлении пора устроить перерыв и кловану пора переместиться на очередной месяцок в виртуальную Вальгаллу?

 

LoTaR мой главный жирохейтер на этом форуме. Ни в коем случае не нужно позволять мне вылезать из банов или не дай бог создавать темы и рассказывать о чем-либо, потому что тогда он усохнет и не сможет спокойно спать.

Это не программа, это пиздец

придворные шуты всегда нужны

Я с тобой согласен, коллега! 

Но хотелось бы кого-нибудь получше качеством. Этот - несмешной. 

Этот - несмешной.

Правильно, этот - опасный.

LoTaR мой главный жирохейтер на этом форуме. Ни в коем случае не нужно позволять мне вылезать из банов или не дай бог создавать темы и рассказывать о чем-либо, потому что тогда он усохнет и не сможет спокойно спать.

Не льсти себе. На тебя персонально мне горько похеру. Не ты первый, не ты последний.

А вот что форум в цирк превращается - это да, не очень приятно. 

Вот теперь смешно

опасный

Спасибо, уссалсо.         

Вот теперь смешно

+100       

Не льсти себе. На тебя персонально мне горько похеру. Не ты первый, не ты последний.

Не я первый и не последний кого регулярно банят по твоим просьбам?

Не я первый и не последний кого регулярно банят по твоим просьбам?

наполеонов много а он один