Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Вечную прогу я кстати описал недавно и чтобы до этого дойти потребовалось много лет.

Андро27, дай ссылку, пжл.

Андро27, дай ссылку, пжл.

будь добр, мне тоже интересно.

Андро27, дай ссылку, пжл.

Не может быть вечной проги даже теоретически.

Адаптация наступит и плато.

Но теоретикам конечно виднее, чем практикам, пусть и дальше пишут волшебные проги.

Изменено: Mouse, 15.03.2016 - 13:09 PM

Изменено: SergeyF, 15.03.2016 - 13:20 PM

Маус, это андро теретег? ))) он вроде пробовал качаться.
-----
А кроме шуток, хотелось бы посмотреть на этот вечный двигатель.

В том то и дело что пробовал. Пусть еще раз попробует на вечной проге года 2-3 посидеть и покажет до и после с обязательными полугодовыми отчетами. Пока что в результате всех этих пробований мы видим овоща весом 80 кг, знающего как питаться и тренироваться, только вот на себе применить не получается. Я вот после всех этих голоданий и сыроедений вернулся и превысил старые результаты. Андро же, посмотрим правде в глазе, деградировал в дрыща. Хотя уверяет что питается полноценно и даже заниматься пробует.

Изменено: Mouse, 15.03.2016 - 13:34 PM

Даже не хочу обсуждать твои болезненные фантазии. А по поводу андро запроси у него свежее фото и силовые, все поймешь сам.

Днб, Я ничерта не понял логики. Зачем все размазано? Спина и триц на два дня. Разве не логичнее? 1 день Грудь Спина.

Потому что это не сплит а "фуллбади с помесью сплита" - по Шредеру. База "размазана" по неделе чтобы был максимальный эффект от выброса гормонов при базовом отказном тренинге и при этом не получалось перетрениться.

Если грудь задолбить со спиной в один день по этой проге, то на спину это будет тшвн + подтяги с весом и становая до кучи, а на грудь жим лежа + сведения гантелей + отжимания на брусьях, все это вместе в один день будет слишком тяжелой нагрузкой.

Месяц попей каждый день, будет и тебя шрэндерец.

Не пью вообще

Не может быть вечной проги даже теоретически. Адаптация наступит и плато. Но теоретикам конечно виднее, чем практикам, пусть и дальше пишут волшебные проги.

А вот он по твоему теоретик или практик? )))

чтобы был максимальный эффект от выброса гормонов при базовом отказном тренинге

Выброс гормонов от базы - это миф.

ДНБ, а что там по поводу диеты? Какой % жира считается эталонным? Как его достичь, как удержать?

Изменено: SergeyF, 15.03.2016 - 15:14 PM

 

А вот он по твоему теоретик или практик? )))

По моему он химик прикидывающийся нотуралом, чтобы успешнее продать свои курсы.

Вводящий таких как ты дурачков в заблуждение.

Но ты это поймешь через следующие 18 лет, не раньше.

Изменено: Mouse, 15.03.2016 - 15:23 PM

Выброс гормонов от базы - это миф. ДНБ, а что там по поводу диеты? Какой % жира считается эталонным? Как его достичь, как удержать?

Нет, не миф. Эталон - 10-12 процентов жира. По Шредеру до этого уровня (как минимум) без всяких проблем можно одновременно жечь жиры и наращивать мускулатуру, ролики на его канале найдешь, вот к примеру один из самых характерных:

По моему он химк прикидывающийся нотуралом, чтобы успешнее продать свои курсы.

Вот только он нигде никогда и никому не продает и не будет продавать, о чем он уже говорил в своих роликах неоднократно.

Не пью вообще

Ну а зачем тогда подводишь итог, что какая-то там закономерность по кому-то там.

Покажите образец 12% жира.

Вот только он нигде никогда и никому не продает и не будет продавать, о чем он уже говорил в своих роликах неоднократно.

Не продаёт, но тебя сумел оболванить. Смог сделать себя кумиром для кого-то.

Нет, не миф.

Кто то тут писал, что делали анализы, тесто очень красткосрочно повышается и не значительно, что особой роли не играет.

Изменено: SergeyF, 15.03.2016 - 15:32 PM

Покажите образец 12% жира.

как-то вот так:

Не продаёт, но тебя сумел оболванить. Смог сделать себя кумиром для кого-то.

 

Наивный Коротков, причем тут кумир он для меня или нет. По его проге я сдвинулся с мертвой точки, на которой сидел много лет и рост по этой проге такой что я до сих пор не перестаю удивляться.

Кто то тут писал, что делали анализы, тесто очень красткосрочно повышается и не значительно, что особой роли не играет.

 

Вообще-то от базы тест кратковременно понижается, так как она его расходует, потом он постепенно восстанавливается до своего изначального уровня, но если тяжелую базу делать регулярно и постепенно повышать веса то и уровень тестостерона будет тоже постепенно расти - на мизерные величины и за большие сроки, но будет. И это кстати не мое личное мнение, а ответ врачей. Вот поэтому внатураху только так и можно расти - годами тренить тяжелую базу с прогрессией рабочих весов.

Изменено: dnb, 15.03.2016 - 15:41 PM

Днб, задолбал со своими роликами. Раскажи лучше про свою технику по становой. Это тебя кто так научил делать?

Изменено: kkorotkoff, 15.03.2016 - 15:42 PM

Никто, дык я вроде с техникой в эталоны ни к кому и не напрашиваюсь. Поясница не круглая и нормально. К 110-ти обещаю там че-нить подкорректировать. Но мне все равно не понадобится садиться так низко, как тебе надо, потому что 167см рост.

и рост по этой проге такой что я до сих пор не перестаю удивляться.

Вот поэтому внатураху только так и можно расти - годами тренить тяжелую базу с прогрессией рабочих весов.

У днб грудь вроде как подросла, остальное на своих местах. Мой дилетанский взгляд