Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

После пары подходов бицепс пампится и прижав руки к бокам невозможно поднять выше параллели полу, приходится локти вперёд выносить.

Или до половины, пока предплечье не упёрлось в бицепс и на этом хватит?

Вообще, есть смысл в вынесении локтей вперёд?

После пары подходов бицепс пампится и прижав руки к бокам невозможно поднять выше параллели полу, приходится локти вперёд выносить.

Или до половины, пока предплечье не упёрлось в бицепс и на этом хватит?

Вообще, есть смысл в вынесении локтей вперёд?

У тебя что бицуха как у Серджио Оливы, который согнуть ее полностью не мог из-за огромных размеров и очень длинных мышц?

Выносить вперед локти это снижение нагрузки на бицепс, т.е. самообман.

Не знаю, у кого там как и что, я не могу выше параллели поднять. Пробовал выносить локти, непонятно, работает бицепс или нет, но напряжён.

Если не выносить, то вообще ерунда какая-то.

То есть, буду выносить, как я понял, это правильнее.

Маус, ты уж извини, с твоим бицепсом ты не советчик

Здравствуйте!

Мне 12 лет. Я худющий, как жердь.28кг/136см. Мой папа 60кг/179см.

Каждый день подтягиваюсь на турнике 5 по 15 и отжимаюсь на мячах 3 по 30

Папа купил мне на день рождения гантели, наборные, по 10 кг каждая

Подскажите какие упражнения следует мне выполнять, чтоб наростить мышцы?

Я хочу добиться успехов, без использования спортивного питания, допинга и прочих вкусностей

Папа говорит что простой "видос с ю-тюба", без подготовки, может навредить

Помогите стать шире папы)))

  P.S. в создании этого письма, папа принимал участие

Изменено: golrnd, 18.03.2016 - 01:15 AM

А папа не хочет рассмотреть вариант отдать тебя в спортивную секцию(любую, главное что-бы нравилось) где за тобой будет присматривать опытный тренер? Вероятность того, что пользы будет больше чем от 10кг гантелей -- очень высока. 

Ну и без вкусностей в любом случае не получится, кашу с мясом кушать придется, и чем больше тем лучше...)) 

Хочет, но с капустой напряг, а местная спортшкола хочет пол его зарплаты. А еда с мясом - это априори

(это папа ответил, Вован уже спит)

Изменено: golrnd, 18.03.2016 - 01:46 AM

Классная спортшкола((

Для такого возраста не знаю найдутся ли смелячаки что-либо советовать, тут нужен какой-то опыт работы с детьми наверно... Я лично не готов. 

Изменено: Ilyusha, 18.03.2016 - 02:20 AM

Вот, у меня так же, как чувак делает.

И всё-таки, как я понял, лучше локти вперёд выносить?

Видео до конца досмотрел. Напамнился до опы, потом измеряют - 49 см, а написано, что 50

Линдовера смотрел, тот выносит локти.

Изменено: kkorotkoff, 18.03.2016 - 06:18 AM

Хочет, но с капустой напряг, а местная спортшкола хочет пол его зарплаты. А еда с мясом - это априори
(это папа ответил, Вован уже спит)

Хочет, но с капустой напряг, а местная спортшкола хочет пол его зарплаты.

 Во многих школах физруки организуют спортсекции - и успешно проводят занятия. Не обязательно в вашей школе - можно через друзей/родителей/знакомых попытаться найти соседнюю..

Пользы от таких тренировок будут куда как больше чем от самостоятельного тренинга.

Либо,  папа садится за комп и начинает читать литературу и смотреть видео по тренингу подростков. А потом применяет полученные знания на практике.

Всё-таки, как мне кажется, взрослому проще понять принцип тренировок и контролировать процесс со стороны..

Мне 12 лет. Я худющий, как жердь.28кг/136см. Мой папа 60кг/179см.

Каждый день подтягиваюсь на турнике 5 по 15 и отжимаюсь на мячах 3 по 30

Папа купил мне на день рождения гантели, наборные, по 10 кг каждая

Подскажите какие упражнения следует мне выполнять, чтоб наростить мышцы?

В старые добрые времена я бы сказал: борьба - классическая, вольная или самбо - лучшее средство для пацана, чтобы развиться физически. Но как сейчас не знаю - может правда секций не стало и дорого всё.

А по массе - для 12-ти лет нереально папу обогнать, жди, когда усы начнут пробиваться.

А уж теорией ББ у нас вообще мало кто занимается. К сожалению. Разве что этот... Шредер Разумеется, тоже к сожалению.

Не знал про него, теперь посмотрел несколько видео. Не понял, за что его тут так чморят? Конечно, его идея постоянно иметь такой низкий процент жира для нашего северного генотипа и климата выглядит очень сомнительной, но как смелый и безжалостный эксперимент над собой - почему нет

В старые добрые времена я бы сказал: борьба - классическая, вольная или самбо - лучшее средство для пацана, чтобы развиться физически.

Или бокс, карате, тайский или тхэквандо.. Везде. при нормальном тренере, физуха занимает лидирующее место в тренировках.

Но как базу, для дальнейшего билдинга, можно посоветовать легкую атлетику.

Она же прекрасно подойдет для самостоятельных занятий. Турники, бег, брусья, летом плаванье, зимой лыжи - коньки. При наличии большого желания у папы технику и тактику можно изучить и поставить Вовану самостоятельно.. 

Или бокс, карате, тайский или тхэквандо.. Везде. при нормальном тренере, физуха занимает лидирующее место в тренировках.

Борьба, на мой взгляд, все-таки больше завязана именно на физическую силу, чем ударные единоборства. Но, наверное, это просто моя ностальгия по секции самбо в школьные годы

Не понял, за что его тут так чморят?

Чморят не Шредера, а днб- его последователя. Шредер то молодец, только людей вводит в заблуждение по поводу своей натуральности.

Еслиб я имел такую же форму и включил манетизацию на ютубе, то поступил бы точно так же. 

-------------------

Вот опять... Шредер же билдер? Почему билдер на качает трапы?

Изменено: SergeyF, 18.03.2016 - 10:46 AM

Чморят не Шредера, а днб- его последователя. Шредер то молодец, только людей вводит в заблуждение по поводу своей натуральности.

Еслиб я имел такую же форму и включил манетизацию на ютубе, то поступил бы точно так же. 

-------------------

Вот опять... Шредер же билдер? Почему билдер на качает трапы?

Да какой же он билдер? Билдеры на соревнованиях выступают. А Шредер наверное все таки физкультурник, сделавший себе хорошую форму и пропагандирующий занятия железом. Ну и что то и как то на этом зарабатывающий.

Билдеры на соревнованиях выступают. А Шредер наверное все таки физкультурник, сделавший себе хорошую форму и пропагандирующий занятия железом. Ну и что то и как то на этом зарабатывающий.

+100

Шредер то молодец, только людей вводит в заблуждение по поводу своей натуральности.

Когда мы называем  Шредера химиком где-то далеко плачет маленький Данабольчик..      

Когда мы называем  Шредера химиком где-то далеко плачет маленький Данабольчик..      

Ключевое слово маленький.

Хотя Шредыр обещал ему и всем остальным последователям, что станут большими, если будет заниматься по его шредыровским комплексам. Но у маленького данабольчика никак не получается.

Потому что шредыр утаил от него ключевую составляющуе нотурального шредырского тренинга. А слабое умственное развитие данабольчика не позволяет этого понять, даже с многочисленныими подсказками.

Изменено: Mouse, 18.03.2016 - 11:17 AM