Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

бицепс и пресс, нах другие мышцы вообще человеку нужны не пойму

Ну а что ище мне надо? ну можно крилья и трапеции малясь

To: Edik
Эдик, ты кажись не в теме.
А скажи пожалуста, зачем тебе накачанный грудак, бицепс и пресс??? Я серьезно !

Изменено: Gorold, 11.10.2007 - 21:50 PM

Тебе просто не хватает общей массы, вот и набирай ее базовым тренингом.

ну и что основное можно пожрать?

Давно ясно, что тренировки с отягощениями - это долгий и достаточно сложный процесс. Если ты конечно не генетический уникум. На форуме много советов по набору массы, прежде всего - это хорошее правильное питание, тренинг базовый и отдых. Многие хотят многого и сразу, но лишь единицам это получается.

Изменено: Маслов, 11.10.2007 - 21:54 PM

А скажи пожалуста, зачем тебе накачанный грудак, бицепс и пресс??? Я серьезно !

ну как сказать: плечи широкие хочу,и чтобы пузо не свисало

Если ты конечно не генетический уникум

ну в 8 лет вверх 16кг на раз подымал

ну как сказать: плечи широкие хочу,и чтобы пузо не свисало
ну в 8 лет вверх 16кг на раз подымал

ыыыы дарова тезка!!!Пока не поздно берешь книжечку под названием Доктор любер и начинаешь заниматся строго по ней!
Желаю тебе удачи!)))

А вообще не пох кто чё пи3дит. Чёто ещё доказывать. А то придёт тут очередной коля и начинает чего-то доказывать, показывая всем важность своей персоны. Банить будем вот за это, а не за то что гон или не гон. Потому что флуд затягивается на несколько страниц.

Ты про меня?

Ты про меня?

Нет. Есть ещё Коля Парамонов, он один такой Коля, до него даже Колеману далеко

Нет. Есть ещё Коля Парамонов, он один такой Коля, до него даже Колеману далеко

Я отстал от событий в мире, с етим спортом

Я отстал от событий в мире, с етим спортом

Почитай, если время лишнее есть, посмеешься http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...%EC%EE%ED%EE%E2
А здесь флудить давай не будем.

спасибо за подсказки.буду следовать советами

опередили

Изменено: Tyler, 11.10.2007 - 22:39 PM

Товарищи по "спорту" помогите ктото пожалуйста-как за короткий срок(5-7мес.)накачать грудак,прес и бицак, а то "плоска доска и два соска"очень срочно

прес тебе непроблема прокачать жира на пузе нету =)
грудак, жим простой и под 45 градусов тебе неповредят, разведения с гантелями, разведение в тренажоре (честно хз как обзывается он, но обычно в каждом зале есть), бабочка, пулловер обязательно.

бицепс, ну сам бицепс за короткий срок тебе будет проблемно без массы раскачать, но пару саньтиметров можно в лёгкую увеличить тем что расскачать трицепс, этим ты увеличишь объём рук =)

ну конечно незабываем про базу =) приседы, становую =)

и конечно же гшестиразовое питание =) утром каша, и перед сном каша, и чтоб на молоке =)

разведение в тренажоре (честно хз как обзывается он, но обычно в каждом зале есть), бабочка, пулловер обязательно.

какие, блин, бабочки, какие гусеницы?
жим - вот спасение дрища! жим, становая и присед!

Эдик, а по фотке мне кажется тебе плечи надо подкачать в купе с перечисленным

To: Оренбуржец Моск ему надо в первую очередь подкачать. Очередной пляжнег. Только че то рано его в зал то потянуло, нифига не апрель еще.

To: Edik
Сухой ты шописец, таким как ты массу впринципе тяжело набирать, так что координальных изменений не жди за полгода, а для тренировок возьми прогу Жимовика вот отсюда http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5716

у Edik милая фота в профиле - как будто ему только что по яйцам дали

Пусть Edik попробует, не наезжайте на него так уж сильно. Почти все ведь начинали работать с железом, чтобы немножко улучшиться, а потом втягивались, обнаруживая силовие и телесные "прорехи" то тут, то там. А потом уже и в серьезный спорт прямая дорога.Ему всего 15 лет, так что его желание вполне объяснимо.
Хотя я, возможно, и ошибаюсь.

Изменено: Полярник, 12.10.2007 - 12:53 PM

а как позвоночник?

А че позвоночник на месте надеюсь ) пояс одеваю , полгода не ходил вообще ждал пока пройдет делал гимнастику , потом месяц делал гиперы , щас начал потихоньку приседать с маленьким весом на количество. Травмы надоели ужасно сейчас плечо болит незнаю че сним делать(

Изменено: Dimetrus, 12.10.2007 - 13:20 PM