Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Вы меня не поняли. Я не пытаюсь тут умничать. Я как раз таки хотел узнать какие признаки перетрены, лично сам реально не чувствую дикой усталости после тренировке и на следующий день. 

а сколько раз ешь в день ?     

Здарова пацаны. Как житуха?

Вопрос по системе Вейдера.

У него в первом плакате аж 15 упражнений. Даже если делать по 1 подходу в каждом упражнении, как он советует делать в первый месяц, то это 15 подходов за тренировку.

Стоит ли делать так много упражнений за одну тренировку?

Сколько всего подходов оптимально делать за тренировку?

Сколько упражнений оптимально делать за тренировку?

Актуальна ли эта система на сегодняшний день или давно устарела?

Изменено: Wannabe, 20.03.2016 - 00:09 AM

а сколько раз ешь в день ?

To: vait    всё таки надо уставать после качалки, и мышцы должны побаливать после тренировки, (и только те которые ты качал...      

Изменено: Vit74, 20.03.2016 - 00:10 AM

системе

А скачать в сети книгу Вейдера и почитать образования не хватает?! Или только плакатики можем разглядывать?!

To: vait    всё таки надо уставать после качалки, и мышцы должны побаливать после тренировки, (и только те которые ты качал...      

 Вит, какой-то странный совет "надо уставать"    

Усталость придет, никуда не денется.. У Вайта  сейчас слишком много других моментов для "надо", что бы еще за усталостью гоняться..

Тем более стаж 1,5 недели! Да первый месяц вообще вводный - при правильном подходе.. Веса 40-50% от 1ПМ, по 2 подхода. Четко технику оттачивать..

Усталость, как мне кажется, совсем не принципиальна..

Здравствуйте. Я не бодибилдер, просто изредка хожу в спортзал. Работаю в офисе.

У меня обычные бицепсы и широкие предплечья, но кисти рук... маленькие и тонкие, особенно левая - как у младенца. Такой вопрос - как их сделать больше\увеличить изолированно без предплечий? Эспандер кистевой (средней силы) не помогает - по моему только лишнее убирает с кистей. А у моего кума (ровесники) руки как у Папайя - жилистые бицепсы (не как у качка), а кисти как кувалды - раза в 2 больше моих.

Такой вопрос - как их сделать больше\увеличить изолированно без предплечий?

На кистях очень мало мышц и их существенное увеличение практически невозможно. Тем более в 35 лет.

Смиритесь - это навсегда. Генетика.

Тяги с большим весом, подтягивания отжимания на брусьях возможно и увеличат кисти процентов на 10-15, но при этом и предплечья вырастут, так что визуально вообще  разница будет не заметна.

Ну, либо под колеса грузового автомобиля положить      Шучу 

хмм... странно. Честно, не верю, что только генетика играет роль. Верю своим глазам - кто из знакомых работает на тяжелых физич. работах - у тех кисти как у богатырей. Кум работает автомехаником, еще знакомый таскает фляги (19 литров) с водой по адресам.. что ж у них и в 18 лет были такие клешни (примерно когда заканчивается развитие)?

хмм... странно. Честно, не верю, что только генетика играет роль. Верю своим глазам - кто из знакомых работает на тяжелых физич. работах - у тех кисти как у богатырей. Кум работает автомехаником, еще знакомый таскает фляги (19 литров) с водой по адресам.. что ж у них и в 18 лет были такие клешни (примерно когда заканчивается развитие)?

А нам глубоко похую, веришь ты или нет.

Размер кистей задан генетически и зависит в основном от толщины костей, мышц там минимальное количество.

Соответственно в лучшем случае ты сможешь их увеличить тяжелой работой на хват на 10-20%.

Соответственно в лучшем случае ты сможешь их увеличить тяжелой работой на хват на 10-20%.

при этом предплечья увеличатся в полтора раза.

при этом предплечья увеличатся в полтора раза.

Не докажешь ты ему ничего. Пусть лучше идет к автослесарям свои секреты узнает.

хмм... странно. Честно, не верю, что только генетика играет роль. Верю своим глазам - кто из знакомых работает на тяжелых физич. работах - у тех кисти как у богатырей. Кум работает автомехаником, еще знакомый таскает фляги (19 литров) с водой по адресам.. что ж у них и в 18 лет были такие клешни (примерно когда заканчивается развитие)?

Развитие, в среднем, оканчивается в 25 лет... Очень примерно..

От тяжелой физической работы, наверное могут, расширяться положение костей на кистях и наращивание мяса..

Но какое практическое значение это имеет для тебя?!

Ты хочешь пойти водителем КРАЗА на 12 часовой рабочий день на 15 лет, что бы ширину кисти развить?!  

Мы здесь говорим о тренировках. Любые тренировки никакой революции для тебя в этом вопросе не сделают.

Ищи плюсы. Чем меньше кисть тем шире кажется предплечье

Изменено: Drozdov, 20.03.2016 - 18:49 PM

запястья и пальцы неплохо прибавляют при высоком проценте жира (пальцы-сардельки и все такое). Кисти вообще растут всю жизнь, так же как нос, уши и т.д.

спасибо всем ответившим, просто ну сами поглядите на кисти грузчиков и тогда у вас тоже возникнут сомнения.

которому глубоко похуй - тоже советую сходить к автослесарям и посмотреть на их руки

и кстати, забыл добавить, с братом часто тягались на средних пальцах лет эдак в 22-26 и вот сейчас этот самый палец на правой руке не прапорционально больше других (даже значительно больше большого!). Это тоже генетика? Я ничего не доказываю, просто констатирую факты.

Изменено: katzoa, 20.03.2016 - 21:19 PM

спасибо всем ответившим, просто ну сами поглядите на кисти грузчиков и тогда у вас тоже возникнут сомнения.

 

И?!

Я ни в одной книге не читал, что бы хоть кто-нибудь пошел на тяжелую физическую работу ради ЭСТЕТИЧЕСКИХ параметров какой-либо части тела или группы мышц.

Даже Рахметов до такого не додумался, а он в этом плане чувак был всем на зависть..

Практического значения твои наблюдения не имеют... 

спасибо всем ответившим, просто ну сами поглядите на кисти грузчиков и тогда у вас тоже возникнут сомнения.

которому глубоко похуй - тоже советую сходить к автослесарям и посмотреть на их руки

и кстати, забыл добавить, с братом часто тягались на средних пальцах лет эдак в 22-26 и вот сейчас этот самый палец на правой руке не прапорционально больше других (даже значительно больше большого!). Это тоже генетика? Я ничего не доказываю, просто констатирую факты.

Иди как ты умник сам подальше, т.е. к автослесарям.

Тебе уже русским языком объяснил, что пальцы и кисти могут немного вырасти, но в очень небольших пределах.

Гормон роста так же поможет их чуть увеличить, но от ГР может вырасти все, в том числе уши и нос.

Mouse чего ты такой агрессивный, у тебя плохой день был что на меня кидаешься? Я понял - нельзя так и бог с ним.

katzoa, никто не знает, как увеличить в 35 лет кисти Пробуй, может у тебя получится и ты найдёшь способ.

Mouse чего ты такой агрессивный, у тебя плохой день был что на меня кидаешься? Я понял - нельзя так и бог с ним.

 

 

 

 

Тебе показалось.

Просто смешно, когда человек нулевой в спорте сначала спрашивает, а потом начинает спорить с людьми, кое чего из себя в спорте представляющими.

Посмотри на фото Дениса в 18 лет, уже тогда были огромные кисти рук. Плюс его целенаправленная работа на укрепление связок рук, он армрестлер и постоянное употребление гормона роста.

С другой стороны армрестлеров, укрепляющих кисти рук сотни тысяч, а такие крупные кисти только у Цыпленкова.

Изменено: Mouse, 20.03.2016 - 21:48 PM

Человека знал, который никогда не работал физически, а одна кисть, как две моих.

Знакомый работает на СТО всю жизнь. Сам поднимал, теперь директор. Кисти мелкие.

Изменено: kkorotkoff, 20.03.2016 - 21:46 PM