Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

А скачать в сети книгу Вейдера и почитать образования не хватает?! Или только плакатики можем разглядывать?!

Я скачал и прочёл. Только забыл уже в основном всё т. к. читал в конце 2015 или около того.

Походу он на каких-то сверх-людей расчитывает. Если делать по 3 подхода, то это 45 подходов за тренировку.

Я скачал и прочёл. Только забыл уже в основном всё т. к. читал в конце 2015 или около того.

Походу он на каких-то сверх-людей расчитывает. Если делать по 3 подхода, то это 45 подходов за тренировку.

Сейчас работаю по программе Шейко для разрядников.

в субботу было 46 подходов.

2 часа с хорошей начальной разминкой.

На звание "сверх-человека" не претендую.

To: QALOIK

Коллега, наш зеленый друг Ванабе - адовый тролль.

Не трать время на ответы. 

Ребята вопрос по кистевому суставу: я никогда не занимался боксом, но при попытках ударить в грушу кулаком сразу получаю перегрузку и боль в суставах соединяющих предплечье и кисть. Пробовал начинать по-немногу - бить не сильно, но результат такой же: после нескольких ударов боль дня на два-три обеспечена. Такое ощущение, что при ударе получаю сильный ушиб или вывих...

Подходил с этим вопросом к тренеру в спортзале - он говорит что с этим ничего не сделаешь - такие суставы заложены с рождения, можно только прокачивать предплечье. Но ведь после ударов у меня не предплечье болит, а именно сустав соединяющий предплечье с кистью...Да и сколько лет я занимался легкой атлетикой - ни разу не получал проблем с суставами за исключением пары случаев с растяжкой ахиллесова сухожилия икроножной мышцы, но такое у спринтеров бывает нередко, если резко начать бегать без разминки.

Ребята вопрос по кистевому суставу: я никогда не занимался боксом, но при попытках ударить в грушу кулаком сразу получаю перегрузку и боль в суставах соединяющих предплечье и кисть. Пробовал начинать по-немногу - бить не сильно, но результат такой же: после нескольких ударов боль дня на два-три обеспечена. Такое ощущение, что при ударе получаю сильный ушиб или вывих...

кисти бинтуешь?

Ребята вопрос по кистевому суставу: я никогда не занимался боксом, но при попытках ударить в грушу кулаком сразу получаю перегрузку и боль в суставах соединяющих предплечье и кисть. Пробовал начинать по-немногу - бить не сильно, но результат такой же: после нескольких ударов боль дня на два-три обеспечена. Такое ощущение, что при ударе получаю сильный ушиб или вывих...

Подходил с этим вопросом к тренеру в спортзале - он говорит что с этим ничего не сделаешь - такие суставы заложены с рождения

есть такой момент. и при чем обычно чем уже твоё запястье тем проблемнее с прямым и боковым ударом. я на боксе бинтовал как можно тщательнее. и по жесткой тяжелой груше почти никогда не работал. 

груша должна соответствовать весу спортсмена. если этот параметр в норме, то наполнитель играет тоже немаловажную роль, то ли опилки, то ли резиновая крошка. 

короче: если будешь работать на груше дальше - минимизируй возможность травмы.

кисти бинтуешь?

правильное направление вопроса, +1

Ребята кисти не бинтовал, поскольку не бил в полную силу и не тренировался профессионально. Просто подошел к груше и попробовал нанести несколько ударов - результат как я писал оказался печальным. Второй раз обратил особое внимание на технику - результат неизменный.

Как я понял новичкам бинтовать нужно обязательно?

А как насчет тех слов тренера что уже ничего не поделаешь? Так ли это? Запястье у меня не узкое. Вообще мне всегда говорили что все данные для спортсмена у меня есть.

Изменено: Dizel7, 21.03.2016 - 12:22 PM

А я вот после второго сотрясения вообще по груше нормально бить не могу.

Каждый тяжелый удар дает отдачу в мозги и становиться крайне некомфортно.

Хотя неврологи уже не находят признаков неврологических при осмотре.

Это как то лечиться или уже на всю жизнь? Шесть лет прошло.

А я вот после второго сотрясения вообще по груше нормально бить не могу.

Каждый тяжелый удар дает отдачу в мозги и становиться крайне некомфортно.

Хотя неврологи уже не находят признаков неврологических при осмотре.

Это как то лечиться или уже на всю жизнь? Шесть лет прошло.

дальше будет либо хуже. либо будет продолжаться ремиссия. а твой "образ жизни" будет дальше "калечить". без обид, но со стороны так и есть.

Dizel7, сделай МРТ как вариант, 99% оно что то покажет, ну или во всяком случае немного успокоит, если у тебя не найдут деформации или отклонений суставов

и еще было бы не лишним почитать прежде чем заниматься таким травмоопасным спортом после 30

Изменено: Rustem, 21.03.2016 - 12:35 PM

Ребята кисти не бинтовал, поскольку не бил в полную силу и не тренировался профессионально. Просто подошел к груше и попробовал нанести несколько ударов - результат как я писал оказался печальным. Второй раз обратил особое внимание на технику - результат неизменный.

Как я понял новичкам бинтовать нужно обязательно?

А как насчет тех слов тренера что уже ничего не поделаешь? Так ли это? Запястье у меня не узкое. Вообще мне всегда говорили что все данные для спортсмена у меня есть.

я бы на твоем месте хорошенько изучил поначалу то, что собираешься делать.

есть на ютубе серия роликов Кости Дзю для новичков.

первый ролик = как правильно мотать кисти, чтобы не задавать таких вопросов как у тебя.

второй ролик = с чего начать и какие удары наносить, чтобы не задавать таких вопросов как у тебя.

третий и т.п. ролик = усложнение техники.

а с такой позицией = увидел грушу и начал хуярить без теоретической базы = всегда будут травмы.

это относится к любому виду спорта и вообще ко всем аспектам нашей жизни.

// ну ладно бы еще было лет 15-20 = сам помню купил грушу подростком и начал хуячить на все деньги = но в 31 год уже должно придти осознание, что нужно 7раз отмерить 1раз отрезать //

дальше будет либо хуже. либо будет продолжаться ремиссия. а твой "образ жизни" будет дальше "калечить". без обид, но со стороны так и есть.

 

А чем тебе мой образ жизни не нравиться? 

Я не бухаю, не курю, не колюсь. Питаться стараюсь только натуральными продуктами с минимальной промышленной обработкой.

По ночным клубам не шляюсь.

Ведь как то боксеры после тяжелых нокаутов восстанавливаются.  А я в отрубе никогда не был и сознания при своих сотрясениях не терял.

Изменено: Mouse, 21.03.2016 - 13:04 PM

Rustem

спасибо. Я пробовал бить в грушу и в 18 и в 22 и в 26 лет. Результаты одинаковые. Сейчас я больше атлетикой занимаюсь + гантели.

я как бы боксировать и не собираюсь. Просто сейчас к груше не подхожу ибо были неприятные моменты которые я описывал выше.

Это заставило меня задуматься: вот на улице не дай Бог придется кому-то физиономию подправить - один-два удара и мои кисти выйдут из строя полностью, дальше я живая мишень.

За литературу спасибо, почитаю дабы узнать как и что делать правильно.

Изменено: Dizel7, 21.03.2016 - 13:14 PM

У меня обычные бицепсы и широкие предплечья, но кисти рук... маленькие и тонкие, особенно левая - как у младенца. Такой вопрос - как их сделать больше\увеличить изолированно без предплечий?

Я могу ошибаться, но увеличение кистей, это все-таки не увеличение роста. Там трубчатые кости, рост которых действительно закрывется, а в кистях много хрящей, они более пластичные. Так что тяжелая тренировка должна на них действовать (ну и ГР, наверное ). Если много лет упорно пахать в зале с большими весами, то они обязательно окрепнут и визуально вырастут, хотя и не в два раза. Вот отдельно от остального тела ты их не увиличишь точно.

Это заставило меня задуматься: вот на улице не дай Бог придется кому-то физиономию подправить - один-два удара и мои кисти выйдут из строя полностью, дальше я живая мишень.

А пробовал кулак со всей силы сжимать перед ударом?

Это заставило меня задуматься: вот на улице не дай Бог придется кому-то физиономию подправить - один-два удара и мои кисти выйдут из строя полностью, дальше я живая мишень.

 

Займись У-шу, они там ладонями бьют, если верить кино .

А чем тебе мой образ жизни не нравиться? 

Я не бухаю, не курю, не колюсь. Питаться стараюсь только натуральными продуктами с минимальной промышленной обработкой.

По ночным клубам не шляюсь.

 

Ведь как то боксеры после тяжелых нокаутов восстанавливаются.  А я в отрубе никогда не был и сознания при своих сотрясениях не терял.

я не об этом. ЗОЖ это очень хорошо. в этом я с тобой согласен на все 1000%.

я о том что твой организм постоянно подвергается сверх нагрузкам. иммунитет постоянно "плавает". травмы. болезни.

это все истощает твой организм в целом. одно другое тянет. и накладывается на прошлые болячки.

к чему это все. придет момент когда организм начнет уже по серьезному сдавать. никто не говорит что надо все бросить и начать физкультурничать, но беречь себя как минимум.

пс. у меня еще мнение что АС во многом ослабевает организм. это уже имхо.

можно ли взять программу отца , в момент когда он начинал тренировки ? все данные у нас проктический идентичны на момент начала тренировок 

можно ли взять программу отца , в момент когда он начинал тренировки ? все данные у нас проктический идентичны на момент начала тренировок 

Можно, но не нужно, за последние 20-30 лет подход к тренировкам несколько изменился.

Но если он имеет возможность тебе показать технику упражнений (если сам конечно ей владеет) и объяснить базовые вещи, то конечно помощь лишней не будет.

To: Mouse

Можешь не трудиться что-то объяснять товарищу - он уже не с нами.

To: Mouse

Можешь не трудиться что-то объяснять товарищу - он уже не с нами.

Я уже понял, так и запишем, зобанен за геморой.