Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Нашел деда, который сказал, что сместился пупочный центр, и за три сеанса вправил его. Сразу же все прошло.

Это что ещё за пупочный центр? Что-то из области альтернативной медицины, типа пупочной чакры и прочей мистики?

Да... Маус. То грыжа  за 7-мь дней излечивается, то пупочный центр смещается 

Вот после этого совершенно понятно, что он тебе не нужен.

Но это твое личное дело. Хочется - кушай. Однако даже 2,5 грамма белка на килограмм веса тела для тебя пока перебор. 

сейчас перед сном ем 300гр творога деревенского, раз в 5 дней привозят мне. ну пусть там будет 50гр белка. плюс мешаю с 100мл молока. никакого протеина не пью. утром 7-10 яиц без желтка. еще 40гр белка. днём гречи. вечером индюшку 200-300 с квашенной капустой или рыбу.

наверное набирается 150гр белка в день. и бле на мои 95 кг мне более чем достаточно. восстанавливаюсь отличненько. мышца не сыпется, а еще ведь медленно но верно сиси растут как я и хочу.

какооой там блять 2,5 гр белка на кг веса ???? ахуеть

Развитие пресса.

Подвздошно-поясничную, конечно, тоже надо тренировать, она стабилизирует поясницу. Была статья что её черезмерное развитие у тех кто слишком увлекается подъемом прямых ног в висе может привести к компресси поясницы, она как бы скручивает поясничный отдел позвоночника вперед. Насколько я понимаю, пауэрлифтерам это не грозит, поскольку выпрямители спины очень сильные. Так что ты, Mouse, в безопасности . Но вообще правильная техника этого упражнения такая - полусогнутые ноги поднимаешь до груди, выпрямляешь (не полностью), потом пытаешься поднять таз за счет скручивания в пояснице. Лучше делать на шведской стенке.

 

Давай ты кого нибудь поглупее и подрыщавее найдешь и будешь ему советы раздавать. Еще один ДНБ нашелся.

Я тут нихуя не изобретал, мне эти упражнения тренер дал, который лифтеров и штангистов более 35 лет тренирует.

И как я это выполняю он тоже видел.

какооой там блять 2,5 гр белка на кг веса ???? ахуеть

Я именно это и пытаюсь донести.

Но, чувствую, тщетно. 

Это что ещё за пупочный центр? Что-то из области альтернативной медицины, типа пупочной чакры и прочей мистики?

Это из области хуистики. Не рассуждай о том в чем полный ноль. Сам пупок опустился, он его тянул вверх. А медики тупо оставили умирать.

Давай ты кого нибудь поглупее и подрыщавее найдешь и будешь ему советы раздавать. Еще один ДНБ нашелся.

Я тут нихуя не изобретал, мне эти упражнения тренер дал, который лифтеров и штангистов более 35 лет тренирует.

И как я это выполняю он тоже видел.

Да без проблем

Я именно это и пытаюсь донести.

Но, чувствую, тщетно. 

зачем?

ест человек 2,5грамма белка на килограмм = не растет.

значит надо есть 5г белка на килограмм = тогда по-любому вырастет бицепс, грудь шварца и ноги.

Изменено: QALOIK, 23.03.2016 - 11:30 AM

Давай ты кого нибудь поглупее и подрыщавее найдешь и будешь ему советы раздавать. Еще один ДНБ нашелся.

Я тут нихуя не изобретал, мне эти упражнения тренер дал, который лифтеров и штангистов более 35 лет тренирует.

И как я это выполняю он тоже видел.

Да без проблем

хороший ответ, +

Наедаю в расчёте 2.5 грамма на кг веса тела,то есть даже с избытком

Тренировка по трехдневному сплиту 6 раз в неделю нормально.

Я шестую линиую кубиков пока что досушиваю

читаю и думается мне, что нужно мне у тебя уже советы спрашивать, раз ты дошел до такого уровня прогресса, когда нужно заниматься 6 раз в неделю и потребление 2,5гр. белка на кг веса тормозит прогресс.

// кто-нибудь мне подскажет, сколько всего линий кубиков на прессе? - а то я даже у профи только 5 линий насчитал; тогда где же шестая линия?! //

// и что ты там сушишь тогда?! //

Изменено: QALOIK, 23.03.2016 - 13:18 PM

зачем?
ест человек 2,5грамма белка на килограмм = не растет.
значит надо есть 5г белка на килограмм = тогда по-любому вырастет бицепс, грудь шварца и ноги.

читаю и думается мне, что нужно мне у тебя уже советы спрашивать, раз ты дошел до такого уровня прогресса, когда нужно заниматься 6 раз в неделю и потребление 2,5гр. белка на кг веса тормозит прогресс.

// кто-нибудь мне подскажет, сколько всего линий кубиков на прессе? - а то я даже у профи только 5 линий насчитал; тогда где же шестая линия?! //
// и что ты там сушишь тогда?! //

Изменено: ugoalive, 23.03.2016 - 13:25 PM

Тренировка по трехдневному сплиту ноги-пресс,грудь-трапеции-трицепс и бицепс-спина-дельты 6 раз в неделю нормально при том,что на одной из тренировок заменяю молотковые сгибания на бицепс обычными с супинацией и получается по 1-2 упражнения на мышечную группу не считая ноги- там 3. Ещё тонкость-бицепс кроме сгибаний вышеописанных качаю ещё и в подтягиваниях узким хватом. Понимаю,что надо пробовать,но все же интересно мнение более опытных.

А вопрос-то в чем?

Если ты так тренируешься, растет мясо и растут рабочие веса потихоньку, то все нормально значит. 

Я шестую линиую кубиков пока что досушиваю

Прессмэн 80-го уровня!

Ох блять. Кто сказал,что не расту? Из чего калории черпать на сушке-углей? В день ем 2100 ккал,70 г жира,135 углей и белка 150 г(да,чуть больше 2г- с 2,5 я загнул),ростом доволен

А ты посчитай кубики-их 6, говоря шестая линия я подразумевал нижнюю.

расти на сушке невозможно.

как только начнешь расти, значит сушка кончилась.

вот у этого мужика 5 линий пресса.

а кубиков вообще 9.

ты изначально написал, что у тебя шестая линия сушится, вот я и подумал, что ты достиг такого уровня сепарации, что этому парню и не снилось.

// шестой кубик и шестая линия кубиков = это все-таки разные вещи //

расти на сушке невозможно.
как только начнешь расти, значит сушка кончилась.

вот у этого мужика 5 линий пресса.
а кубиков вообще 9.

кубики.jpg

ты изначально написал, что у тебя шестая линия сушится, вот я и подумал, что ты достиг такого уровня сепарации, что этому парню и не снилось.
// шестой кубик и шестая линия кубиков = это все-таки разные вещи //

В первый год и расти можно вполне успешно-у меня жим вырос раза в 4 с начала тренировок. Новичок вообще почти любую хрень делает и кое-как но растёт судя по постам,а по сплиту спрашиваю,чтобы расти более эффективно,пользуясь тем,что пока что зелёный.

Каждый год одно и тоже.

Не растет новичок. Его мышцы приходят в тонус, увеличивается обьем крови, воды, гликогена, гомна, потому что жрать начинает как лошадь и тп. Расти начинает после раскрытия потенциала. Если психологически переживет плато.

Изменено: SergeyF, 23.03.2016 - 13:50 PM

В первый год и расти можно вполне успешно-у меня жим вырос раза в 4 с начала тренировок.

в 4 раза?

скажи, пожалуйста, сколько ты пожал в первый раз?

// по-моему ты путаешь понятия рост мышечной массы и рост результатов //

Изменено: QALOIK, 23.03.2016 - 13:55 PM

в 4 раза?

скажи, пожалуйста, сколько ты пожал в первый раз?

 

// по-моему ты путаешь понятия рост мышечной массы и рост результатов //

По профилю 80 жим, получается 20 жал, что совсем пиздец нереально, обычно дрыщи 30-40-50 жмут, сам с 40*5 начинал при весе 58.

Каждый год одно и тоже.
Не растет новичок. Его мышцы приходят в тонус, увеличивается обьем крови, воды, гликогена, гомна, потому что жрать начинает как лошадь и тп. Расти начинает после раскрытия потенциала. Если психологически переживет плато.

По профилю 80 жим, получается 20 жал, что совсем пиздец нереально, обычно дрыщи 30-40-50 жмут, сам с 40*5 начинал при весе 58.

Изменено: ugoalive, 23.03.2016 - 14:14 PM