Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Наверное, у всех по-разному. Первый раз я убрал продукты с сахаром полностью. А т.к. я фрукты не очень люблю, то и их не было. Через два месяца заметил, что стал туго соображать, любая проблема на работе вызывала ступор. Второй раз пробовал с фруктами. Был как раз август-сентябрь -  хорошо шло. А в октябре бросил - ну не лезут мне мандарины, когда похолодает.

А вообще ВОЗ рекомендует не больше 30 грамм в сутки, это примерно 6 чайных ложек. Про минимальную дозу ничего не говорит.

 

Dizel7, да, может погнать. Молоко многие атлеты прошлого рекомендовали как массонаборный продукт. Смысла бодяжить сухое молоко сейчас нет - полно спортпита. Если просто любишь молоко - пей натуральное.

ну тогда это не для меня.

Слышал как раньше люди попадали в армию и при постоянном потреблении сухого молока + соответствующих физнагрузках набирали полезную массу. Но если нагрузки недостаточные, то мне тоже кажется - будет только хуже.

А натуральное пью и так раз в день-два.

ну тогда это не для меня.

Слышал как раньше люди попадали в армию и при постоянном потреблении сухого молока + соответствующих физнагрузках набирали полезную массу. Но если нагрузки недостаточные, то мне тоже кажется - будет только хуже.

А натуральное пью и так раз в день-два.

Не любят здесь когда новички что-то советуют, но я например делаю себе коктейль

Белковый -  за час до сна.

В блендер ложу 200 грамм творога 500 мл кефира (молоко не переношу) банан апельсин или другие фрукты. Вполне вкусно и питательно по белкам.

Белково-углеводный. утром, вместо сока чая с основным приемом пищи.

Все то же самое, но добавляю финики и овсянку вареную  грамм 200 .( на молоке или воде, без соли и сахара).

Просто так съесть творог конечно можно, но надоедает из-за дня дней питаться одним и тем же.

Изменено: KotM, 24.03.2016 - 14:02 PM

Просто так съесть творог конечно можно, но надоедает из-за дня дней питаться одним и тем же.

Я тёплый куринный бульон добавляю. Намного вкуснее.

Если на работе примерно за 0,5-1 час до ухода выпивать не сладкий чай - поможет ли это сдержать аппетит и съедать ту порцию на которую рассчитывал?

Попробуй крепкий несладкий чай с 1-2 дольками темного шоколада - 70% или больше. Хорошо перебивает аппетит. Кофе ещё лучше.

Не любят здесь когда новички что-то советуют, но я например делаю себе коктейль

Белковый -  за час до сна.

В блендер ложу 200 грамм творога 500 мл кефира

Идея может и неплохая, только потом полночи в туалет отлить не бегаешь?

Изменено: micke, 24.03.2016 - 14:13 PM

Я тёплый куринный бульон добавляю. Намного вкуснее.

Возиться надо с ним, а коктейль можно в прямом смысле буквально за 10 минут приготовить, причем это время с учетом затрат на сборку и разборку блендера. Хотя после грудок бульон остается, правда он не наваристый.

 

 

Идея может и неплохая, только потом полночи в туалет отлить не бегаешь?

Нет, возможно от организм зависит, да и смесь не особо жидкая, погуще кефира получается, на жидкую сметану похожа.

Попробуй крепкий несладкий чай с 1-2 дольками темного шоколада - 70% или больше. Хорошо перебивает аппетит. Кофе ещё лучше.

 

Идея может и неплохая, только потом полночи в туалет отлить не бегаешь?

Понял. Кстати по-поводу кофе - читал как-то что легендарный Брюс Ли внес его в свой черный список продуктов и не употреблял - пил только чай. Интересно чем так вреден кофе?

Кстати по-поводу кофе - читал как-то что легендарный Брюс Ли внес его в свой черный список продуктов и не употреблял - пил только чай. Интересно чем так вреден кофе?

Чашка в день ничем. Забей на Брюса 

Интересно чем так вреден кофе

Вреден для сердца.

Думаю что так как я пью кофе (раз в два-три дня) то мне можно правда забить.

А для гуру 128 уровня возможно кофе даже в таких количествах играет роль.

Вреден для сердца.

Други, я не рассказывал что окончил гимназию с английским уклоном в тогда еще дикие 90-ые ?

Хорошо,не мышь-маус,раз для твоего самолюбия это так погоду меняет.

перевода твоего ника я не знаю, и гугл мне не подсказал. я решил называть тебя коротко и просто - пиздун ! надеюсь твоему самолюбию это погоду не сделает ??

Это очень вредный совет и заблуждения. Необходимости в постоянных качелях поджелудочной и потреблении сахара—нет.

Я прекрасно тренируюсь без сахара и обхожусь без него в обычной жизни. Да, после тренировки выпиваю глюкозы с крахмалов грамм 30, но это целенаправленно, а не с бездумно "с чайком".

Кактуз, а крахмал зачем после тренировки?! Честно говоря, про такую методу даже не слышал...

Вреден для сердца.

И зубы от него желтеют.. Ужас,ужас!! Страшнее кофе продукта нет!!  

Кактуз, а крахмал зачем после тренировки?! Честно говоря, про такую методу даже не слышал...

В крахмале большая доза амилопектина, типа круче гликоген синтез и всё такое. По факту, скорее всего, всё равно, лишь бы не сахар (где фруктоза, которая в отличии от глюкозы и крахмала биохимически по-другому усваивается). Стоит одинаково с глюкозой у нас, так что, как тут говорят, cover all bases.

Спасибо.

Попробую глюкозу найти.. А с крахмалом подумаю.

 Впрочем, лично мне, нравится сладкая водичка именно на тренировке. 

Изменено: Drozdov, 24.03.2016 - 18:36 PM

Спасибо.
Попробую глюкозу найти..

Вопрос: какая техника выполнения становой тяги предпочтительнее с точки зрения бодибилдинга, если цель нарастить мышечную массу - сумо или классическая? Спасибо за ответ.

Вопрос: какая техника выполнения становой тяги предпочтительнее с точки зрения бодибилдинга, если цель нарастить мышечную массу - сумо или классическая? Спасибо за ответ.

Классика.

Вопрос: какая техника выполнения становой тяги предпочтительнее с точки зрения бодибилдинга, если цель нарастить мышечную массу - сумо или классическая? Спасибо за ответ.

румынская

Классика.

а ты когда билдером успел стать?)

румынская

 

а ты когда билдером успел стать?)

Хуинская, а не румынская.

Величайшие бодибилдеры мира Арнольд Шварценеггер, Дориан Ятс и Ронни Колеман делали классику.

Ты хочешь сказать, дрыщ, что ты умнее этих атлетов?

Иди дрыщ, тренируйся и не парь мозги новичкам своими бредовыми теориями.

Хуинская, а не румынская.

Величайшие бодибилдеры мира Арнольд Шварценеггер, Дориан Ятс и Ронни Колеман делали классику.

Ты хочешь сказать, дрыщ, что ты умнее этих атлетов?

Иди дрыщ, тренируйся и не парь мозги новичкам своими бредовыми теориями.

А ты чего на авторитетов ссылаешься, на своем примере слабо показать могучую спину ?))))