Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

А ты чего на авторитетов ссылаешься, на своем примере слабо показать могучую спину ?))))

Я другим спортом занимаюсь, там где надо быть сильным, а не казаться.

И эти авторитеты все уже за тебя придумали, нехуй свои бредовые теории пропихивать.

И спину свою я неоднократно показывал, там со столбами и бицепсом бедра полный порядок, теперь ты изобрази.

 

 

Уважаемые новички. Если вдруг у кого-то из вас возникли сомнения кому в данном споре доверять по вопросам бодибилдинга - спешу пояснить кто есть кто.

 

Андро - выступавший бодибилдер. Человек много и подробно изучавший теорию бодибилдинга.

Маус - маленький бешеный клоун.

 

Ссылку на протоколы его выступлений давай.

Доизучался, что начал какую то ересь сочинять, по которой еще ни один человек не накачался.

А Илюша ебнутый на голову говнодрыщ.

В любом случае спасибо, а там уж дело житейское что и как я буду применять на практике)

В любом случае спасибо, а там уж дело житейское что и как я буду применять на практике)

да не за что.

Посмотри тренировку спины указанных выше трех бодибилдеров.

Их спины признаны лучшими за всю историю спорта.

И подумай кого слушать их или говнотроллей с этого форума.

Я другим спортом занимаюсь, там где надо быть сильным, а не казаться.

И эти авторитеты все уже за тебя придумали, нехуй свои бредовые теории пропихивать.

И спину свою я неоднократно показывал, там со столбами и бицепсом бедра полный порядок, теперь ты изобрази.

Ссылку на протоколы его выступлений давай.

Доизучался, что начал какую то ересь сочинять, по которой еще ни один человек не накачался.

 

А Илюша ебнутый на голову говнодрыщ.

1. дык, чего тогда в "кажущийся" билдинг лезешь, если его не признаешь и чмыришь

2. С каких пор румынская тяга бредовая идея? Ее что билдеры не делают?

3. Насчет ереси это ты товарищ загнался, кому надо те накачались)

А теперь для серьезных людей.

Присед и классическая становая, очень похожи по комплекту включаемых мышц, и если люди выбирают присед, то классику специально добавлять не надо. А логично добавить, те упражнения в которых не включаются те мышечные группы, которые активно работали в приседе, т.е. низ спины, а низ спины прицельно развивает румынская или гудмонинги в гакке а квадры там не затрагивается почти.

Изменено: Andro27, 24.03.2016 - 21:10 PM

Бляя..Маус неисправим..

Да, бывает иногда))

И пошел во Флуд Короткова искать)

1. дык, чего тогда в "кажущийся" билдинг лезешь, если его не признаешь и чмыришь

2. С каких пор румынская тяга бредовая идея? Ее что билдеры не делают?

3. Насчет ереси это ты товарищ загнался, кому надо те накачались)

 

А теперь для серьезных людей.

 

Присед и классическая становая, очень похожи по комплекту включаемых мышц, и если люди выбирают присед, то классику специально добавлять не надо. А логично добавить, те упражнения в которых не включаются те мышечные группы, которые активно работали в приседе, т.е. низ спины, а низ спины прицельно развивает румынская или гудмонинги в гакке а квадры там не затрагивается почти.

Делал и сумо и классику, но классика нравится больше, а вот румынскую ни разу. Попробую месяцок поделаю посмотрим на осчусчения.

Посмотрел я как ее делать - страшно как-то так спину гнуть под таким углом по отношению к ногам, технику надо точить...

Бляя..Маус неисправим..

Ну пиздец, еще один тяговик пожаловал.

Сколько тянешь?

Столбы в наличии имеешь?

Если нет, то проходи мимо.

Изменено: Mouse, 24.03.2016 - 21:38 PM

Маус, а вот насчет Ятса ты не прав.

Посмотри его видео, начиная со всемирно известного "Блад энд гатс", и заканчивая его семинарами про тренинг спины.

Посмотри также его тренировку с Каем Грином.

ВЕЗДЕ Ятс делает и пропагандирует для билдинга частичную тягу от уровня колен на прямых ногах.

Она же, собственно говоря, и называется румынкой.

Изменено: KaKTy3, 24.03.2016 - 21:48 PM

Андро(лог) прав по поводу румынки и тут же не прав поводу того, что присед якобы заменяет становую классикой и наоборот. Разве что недо-присед / недо-гуд морнинг, который некоторые по незнанию и/или ннумению выполняют. Но это кака, которую делать вообще не надо.

я не говорил что присед заменяет становую, скорее становая классика заменяет присед) в случае большинства людей, которым приходиться низком приседать/сгибать колени в начале движения

хотя опять же смотря, какая техника, как низко опускаться, чем срывать, чем поднимать итд.

но короче говоря посыл тот, что много в этих упражнениях дублирующего

Изменено: Andro27, 24.03.2016 - 21:49 PM

Маус, а вот насчет Ятса ты не прав.

Посмотри его видео, начиная со всемирно известного "Блад энд гатс", и заканчивая его семинарами про тренинг спины.

Посмотри также его тренировку с Каем Грином.

ВЕЗДЕ Ятс делает и пропагандирует для билдинга частичную тягу от уровня колен на прямых ногах.

Она же, собственно говоря, и называется румынкой.

На разных этапах карьеры тренировки различаются. Становую классику он тоже делал.

Понятно что весь изорванный Ятс на поздних этапах карьеры делал более безопасные модификации упражнений и учил тому же на семинарах.

Но собственно становая классика является базовым многосуставным упражнением, т.е. основой для построения тела.

Да и собственно ваша румынка эта классика в верхней части движения. О чем спор то?

Давайте перейдем во всех упражнениях на частичные движения.

Изменено: Mouse, 24.03.2016 - 22:20 PM

Изменено: KaKTy3, 24.03.2016 - 22:15 PM

Хз где там частичное движение. Я стоя на блоке делаю, практически касаясь грифом стопы.

Кактуз, это какой-то специальный тренажер?! Или на нижнем кроссовере?!

Не, блок в смысле плинт/коробка. Моя плёхо уже говорит па-рюсски. Штангу взял из ямы разок и похуярил. Ну растяжка нужна и ноги в коленях согнуты, многие пытаются делать с прямыми ногами. Это пиздец сразу же спине с любым нормальным весом.

А-а, а то моя-твоя не понимай

А румынка, конечно же с подсогнутыми ногами делается иначе мертвая получается.