Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Попробуй покачай голень и нам расскажешь сколько накачал.

В чем проблема качать голень?

В чем проблема качать голень?

Изменено: Twisted_Firestarter, 01.04.2016 - 10:15 AM

Примерно минус месяц-два работы в зале...

Вот это я понимаю, пожарники гуляют!))) 

Я так по себе смотрю, что если в пятницу выпил и сразу спать, то может и никакого влияния. 

Выпей полтора литра водки в одно жало и ложись сразу спать. В пятницу. Никакого влияния не будет, да.

Выпей полтора литра водки в одно жало и ложись сразу спать. В пятницу. Никакого влияния не будет, да.

Я же такое не предлагаю.

Если сильно хочется расслабится, то маленько можно без вреда, как мне кажется.

Понятно, что лучше вообще не пить, а может и не лучше, хз.

Я же такое не предлагаю.

Я чисто ради того, чтобы проверить влияние.

А вообще форуму сцуко везет. Алкаши всех видов уже перебывали здесь.

А вот были ли героиновые наркоманы, желающие подкачаться? И спрашивали ли они, не помешает ли герыч росту мышц?

Коллеги, были такие, не? Я не припомню, но, возможно, что просто не застал.

Если от природы нет, то и не будет сколько ни качай.

А если руки длинные и тощие, то не надо качать бицепс? И если астеник, то нефиг вообще за штангу браться?

А если руки длинные и тощие, то не надо качать бицепс? И если астеник, то нефиг вообще за штангу браться?

To: micke

У тебя икры достойные? 

Открою для тебя омереку: голень самая труднонакачиваемая мышца.

Вот это логика - труднонакачиваемое, значит вообще не качаем.

В общем, базовая прога, в которой есть три разных вида сгибаний на бицепс, но нет голени, выглядит для меня слегка несбалансированной.

Если говорить о чисто прикладном значении - Жимовик пишет в своей проге, что тренировка голени помогает ему в отходе от стоек. Для меня звучит убедительно.

Я чисто ради того, чтобы проверить влияние.

А вообще форуму сцуко везет. Алкаши всех видов уже перебывали здесь.

А вот были ли героиновые наркоманы, желающие подкачаться? И спрашивали ли они, не помешает ли герыч росту мышц?

Коллеги, были такие, не? Я не припомню, но, возможно, что просто не застал.

Был такой Бизон типа лифтер, который жал кое как свой вес 100 кг. Потом исчез с форума.

Вот это логика - труднонакачиваемое, значит вообще не качаем.

В общем, базовая прога, в которой есть три разных вида сгибаний на бицепс, но нет голени, выглядит для меня слегка несбалансированной.

Если говорить о чисто прикладном значении - Жимовик пишет в своей проге, что тренировка голени помогает ему в отходе от стоек. Для меня звучит убедительно.

Сочини свою прогу и поставь там 5 упражнений на голень.

Жимовику может и помогает, а мне нет. Лично мне в приседаниях помогают только приседания.  Голень не качаю года 4 и она растет вместе с ростом веса тела и не выглядит явно отстающей.

А вообще как было выше замечено, ты и вправду туговатый. Сказано русским языком причем многократно, что прога не жесткая, можно упражнения менять. Хочешь качать голень, делай ее хоть каждый день, о результатах доложишь.

Изменено: Mouse, 01.04.2016 - 11:14 AM

Сказано русским языком причем многократно, что прога не жесткая, можно упражнения менять.

Svin спрашивал мнение о твоей проге, я сказал, что, по-моему, стоит исправить. Многократные комменты: "прога не жесткая, меняйте, что хотите" новичку не помогут.

Голень растет точно так же, как и другая мышца. Медленнее? У кого как. Было время, у меня голень быстрее росла, чем руки, потому что её хрен перетренируешь.

Веса только для голени нужны большие, т.к. она сильная - рычаг короткий, и повторений в подходе больше, потому что движение мало времени занимает.

Вот это логика - труднонакачиваемое, значит вообще не качаем.
В общем, базовая прога, в которой есть три разных вида сгибаний на бицепс, но нет голени, выглядит для меня слегка несбалансированной.
Если говорить о чисто прикладном значении - Жимовик пишет в своей проге, что тренировка голени помогает ему в отходе от стоек. Для меня звучит убедительно.

Было время, у меня голень быстрее росла, чем руки

Изменено: Twisted_Firestarter, 01.04.2016 - 11:31 AM

А в чем вообще суть спора?

У Мауса в программе написано следующее:

В любой из дней можно добавить пресс по желанию и голень но не чаще двух раз в неделю.

никто читать не умеет?

или просто кто-то решил до Мауса доебаться вместе с его программой?

Было время, у меня х..й рос быстрее чем руки, лет эдак 15 назад.

где мои 17 лет (с)

Маус, Бизон который модер? Ды он вообще-то дохера жал, 170 точно.

Другой, Bizon777 даже тема у него есть в дневниках лифтерских.

Куда то 2-3 года назад исчез, доложил что вылечил гепатит и больше его не видно. Может быть потому что бывших герычей не бывает, а может просто забил, а может в живых уже нет.

А в чем вообще суть спора?

У Мауса в программе написано следующее:

 

 

никто читать не умеет?

или просто кто-то решил до Мауса доебаться вместе с его программой?

Никто ни читать, ни думать не умеет, ты прав. Хотят готовую программу для всех на все случаи жизни. Таких не бывает, потому что они работать не будут. Дана основа, которую подбивают под текущий уровень тренированности и стоящие задачи.

Изменено: Mouse, 01.04.2016 - 11:47 AM

А в чем вообще суть спора?

У Мауса в программе написано следующее:

 

Вот это дельный коммент. Читал до конца, но про пресс помню, а голень как-то пропустил. Тогда, в общем, мой коммент про голень снимается. А про подходы - согласен: новичку не стоит упахиваться по принципу "а чтоб не сачковал". Если для него работает меньшее количество подходов, то и нужно начинать с меньшего, а потом наращивать, когда адаптируется, и работать перестанет.

У Мауса самая нормальная прога для новичка. И расписано, если не всё, то многое, как и что делать.

Веса только для голени нужны большие, т.к. она сильная - рычаг короткий, и повторений в подходе больше, потому что движение мало времени занимает.

Уважаемый, вот теперь точно настало время продемонстрировать свои успехи в накачке голени. Фото в студию, плиз!

Уважаемый, вот теперь точно настало время продемонстрировать свои успехи в накачке голени. Фото в студию, плиз!

Lotar, когда машину времени изобретут, я слетаю лет на 10 назад и сфотографию "до" и "после".

Если кого-то, зачем-то интересуют детали - последние два с лишним года физкультурил дома с небольшой штангой (без стоек и скамеек) и турником. Надоело - мотивации не хватает. Заинтересовался пауэрлифтингом, вернулся в зал. Сейчас в основном занят тем, что разучиваю присед в лифтерском стиле (растяжки внизу пока сильно не хватает) и вспоминаю остальное из тройки - тягу тоже сто лет не делал, предпочитал румынку, не жал давно.

На форуме читаю лифтерские темы. Советы даю совсем уж новичкам. Если у опытных спрашиваю про огрехи в технике, то чтобы лучше разобраться в лифтерских методиках - косяк это или так и надо.