Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

В чем проблема качать голень?

Проблемы вообще никакой нет. Качать ее просто и беспроблемно. Это не присед со сложной техникой..

А вот массу  нарастить - здесь обычно начинаются трудности..    

Вот это я понимаю, пожарники гуляют!))) 

Так, тезка, посчитай.

Литру за вечер, под хорошую закусь по-любому выпиваешь. Плюс пережор закуси - пусть мои враги не едят, когда пьют... Плюс обезвоживание и недосып. Сон алкоголика короток и тревожен.  

Лично у меня откат по массе  шел дикий... 

Хотят готовую программу для всех на все случаи жизни.

Вот на этом желании юных спортсменов  и паразитируют всякие Шрёдеры и Ульяновы..

Lotar, когда машину времени изобретут, я слетаю лет на 10 назад и сфотографию "до" и "после".

Не надо никуда летать. Покажи просто "после".

Если голень достойная, то надо все твои советы на вооружение принять. Без юмора.

Ну, а если голени нет....... Тогда, сам понимаешь ....... 

Так, тезка, посчитай.

Я хз про литру. Ну допустим. Пережер для массы только в плюс. Сон тоже поидее должен быть крепкий после литры-то)) Обезвоживание -- да, это проблема. Хотя, если стратегически поставить пару литров воды у кровати, то уже небольшая))

Тактически мы теряем максимум неделю.

Правда стратегически мы проебуем абсолютно весь прогресс, ибо  литра сегодня -- пивасик завтра -- стопочка за родину в среду(ну а хули)-- а там уже пятница можно тусануть(но не больше поллитры, мы же спортсмены как-никак), а там день рождение у Машки из бухгалтерии, чо, можно и бахнуть -- ну вы поняли.  

Не надо никуда летать. Покажи просто "после".
Если голень достойная, то надо все твои советы на вооружение принять. Без юмора.
Ну, а если голени нет....... Тогда, сам понимаешь .......

Делаю всю жизнь по инерции и нихрена)

Изменено: Twisted_Firestarter, 01.04.2016 - 12:44 PM

Да ну, перестань, чего там принимать, просто повезло с генетикой)

Так надо  посмотреть, повезло ли. 

А то , может быть, у товарища голень, мякго сказать, не соответствует, а он тут радеет за какую-то методику.

Интернет-гуру овердохуя и так здесь было. Лишних какбэ не надо.

А то , может быть, у товарища голень, мякго сказать, не соответствует, а он тут радеет за какую-то методику.

Пережер для массы только в плюс.

Пережор именно в минус идет. Нормальное усвоение и восстановление нарушено..

Сон тоже поидее должен быть крепкий после литры-то))

Крепкий. После вертолетов.    Но недолгий.

Правда стратегически мы проебуем абсолютно весь прогресс, ибо  литра сегодня -- пивасик завтра -- стопочка за родину в среду(ну а хули)-- а там уже пятница можно тусануть(но не больше поллитры, мы же спортсмены как-никак), а там день рождение у Машки из бухгалтерии, чо, можно и бахнуть -- ну вы поняли.  

А вот здесь не согласен. Качки, конечно, могут сорваться и срываются в единоразовую пропасть, но частыми употреблениями не балуются. Иначе перестают быть качками..

Не верю в рост голени от изоляции. Делаю всю жизнь по инерции и нихрена)

Так на голень только изоляция и есть    Если ТАшный рывок или выпрыгивание не считать...

Мне с голенью достаточно повезло - если ее качать, то как полагается,  в объем руки будет. 

Да хули мы тут трем, кого слушаем?? У Дениса Волкова икры 43см!

Вот именно об этом я и говорю.

У некоторых профиков не получается решить проблему с гольенью.

Зато у нас на форуме есть человек, который знает все про голень.

Поэтому нехай нам и продемонстрирует, к чему привели сакральные знания. Иначе придется провозгласить товарища ..... ну, всем понятно, кем. 

 

А вот здесь не согласен. Качки, конечно, могут сорваться и срываются в единоразовую пропасть, но частыми употреблениями не балуются. Иначе перестают быть качками..

 

А как же качок Короткоф?. Он если срывается, то месяц каждый день.

Не надо никуда летать. Покажи просто "после".

Если голень достойная, то надо все твои советы на вооружение принять. Без юмора.

Ну, а если голени нет....... Тогда, сам понимаешь ....... 

У тебя проблемы с накачкой голени? (без юмора). Можем пообщаться на эту тему в личке или где. У меня ноги крепче верха - низ всегда обгонял. Так что на универсальность советов я не претендую.

Голень росла неплохо. Насколько помню, с 36 до 41 см я её раскачал, когда угорал по ББ лет в 20. В общем-то никаких секретов поведать не могу. Я тогда занимался в ПЛ зале в Чкаловске (сейчас думаю, надо было мне ПЛ тогда заняться, как тренер советовал, но мы все тогда от Арни перлись, ПЛ не в почете был). Ну вот, там был тренажер для голени с пластинами. Мы с другом выставляли по максимуму, сверху на раму клали гриф и на него еще килограмм 50 навешивали, хз сколько выходило веса, но прилично. Так долбили голень - подходов 4-5 по 10-15 повторений. У обоих росло. С тех пор я так больше не убивался. В профиле данные на 2007 год когда регался. До занятий дома я лет 5 тренировался в корпоративном спортзале (сейчас туда же вернулся). Тут нет вообще тренажера для голени. Тренирую голень одной ногой с гантелью в один день, и в другой как дома делал - штанга в руках под жопой, раз на 30 в верхней амплитуде не опускаясь на пятки, пока не зажжет так, что прекращаешь делать. Это так - для тонуса, на серьезные объемы не расчитываю, меня сейчас ПЛ интересует.

П.С. Не думал, что "голяшечная" тема вызовет такой резонанс . Ну считайте это моим эстетским задротством - с тех пор как перся по ББ, не люблю, когда голени отстают от бедра.

Помню ещё читал какую-то статью на эту тему. Чувак писал: сильная голень - основной признак силы ног ещё с античных времен - солдатам дает возможность совершать большие переходы и все такое.

Вот как-то так. Замучился писать

Лично мне с голенью как и с бедрами можно сказать повезло. Всегда опережала бицуху сантиметров на 5, только сейчас сравнялась. Да если ее дрочить, то 2-3 сантиметра я возможно и получу в плюс, но для этого лично мне действительно нужно пахать с большими весами, последний раз в тренажоре для голени 180*15 делал года 4 назад. А нахуя мне эти лишние сантиметры и огромные энергозатраты, если ни к приседу, ни к тяге от этого ни килограмма не добавиться. И повторюсь, при росте веса тела у меня на каждые 10 кг голень растет сама на эти самые 2-3 см.

Можем пообщаться на эту тему в личке или где.

У меня проблем нет.

И не надо "в личке или где". 

Просто покажи фотку любого срока давности. Где было бы понятно, какая у тебя голень.

И все. 

А то рассказчиков разных мы здесь богато видели. А вот как доходит до подтверждения собственных  слов фоткой - сливаются все.

Так что уж тут, извини, "или или".  

На слово тебе верить здесь причин ни у кого нет - никто тебя знать не знает.

Подтверждай слова фоткой, иначе прослывешь сам знаешь кем.

 

Помню ещё читал какую-то статью на эту тему. Чувак писал: сильная голень - основной признак силы ног ещё с античных времен - солдатам дает возможность совершать большие переходы и все такое.

 

Бред, сила голени и ее выносливость не связаны никак. противоположные и не совместимые качества.

 

А то рассказчиков разных мы здесь богато видели. А вот как доходит до подтверждения собственных  слов фоткой - сливаются все.

Так что уж тут, извини, "или или".  

На слово тебе верить здесь причин ни у кого нет - никто тебя знать не знает.

Подтверждай слова фоткой, иначе прослывешь сам знаешь кем.

Ну вот Уголив слился, не захотел фоту давать, сейчас в бане месячном.

Изменено: Mouse, 01.04.2016 - 13:03 PM

А как же качок Короткоф?. Он если срывается, то месяц каждый день.

Когда дописывал фразу про качков так и думал, что такой вопрос от тебя будет    

 

Помню ещё читал какую-то статью на эту тему. Чувак писал: сильная голень - основной признак силы ног ещё с античных времен - солдатам дает возможность совершать большие переходы и все такое.

 

Эстетически все правильно - здесь никаких вопросов быть не может. Большая голень признак силы - вспоминаем статую Геракла

Большие грудные мышцы и бицепсы тоже признак силы - но проводить параллели с силой удара, в современном мире, не стоит..

Лично мне с голенью как и с бедрами можно сказать повезло. Всегда опережала бицуху сантиметров на 5, только сейчас сравнялась. Да если ее дрочить, то 2-3 сантиметра я возможно и получу в плюс, но для этого лично мне действительно нужно пахать с большими весами, последний раз в тренажоре для голени 180*15 делал года 4 назад. А нахуя мне эти лишние сантиметры и огромные энергозатраты, если ни к приседу, ни к тяге от этого ни килограмма не добавиться. И повторюсь, при росте веса тела у меня на каждые 10 кг голень растет сама на эти самые 2-3 см.

Mouse, согласен, тебе как прикладнику-пауэрлифтеру убиваться на голень не нужно. Так я тебе и не советовал.

Если я сейчас хочу на ПЛ заточиться, я тоже не переживаю, что тренажера нет, так - делаю для самоуспокоения, по привычке. Когда веса в тройке подрастут, если тяжело станет, может брошу.

Мы убивались, как я уже сказал, потому что по ББ тащились, ну и по Арни в частности. А он голень, как известно, тяжело тренировал.

На слово тебе верить здесь причин ни у кого нет - никто тебя знать не знает.

Да мне в общем по барабану.

Да мне в общем по барабану.

Все с тобой ясно.         

Поздравляю вас, коллеги, с очередным Уголивом! 

Изменено: LoTaR, 01.04.2016 - 13:15 PM

 

Эстетически все правильно - здесь никаких вопросов быть не может. Большая голень признак силы - вспоминаем статую Геракла

Я к тому, что эта статья на меня тоже тогда подействовала. За верность можно спорить. Я её не писал, так что сильно упираться не буду

Да вообщем-то Мик прав.. Тренировка голени входит в необходимый список тренируемых МГ  для начинающего билдера. Это потом на нее забивают. Да и не потому, что не нужна, а потому что не растет   Что время-то терять?!

Но пока не начнешь ее тренировать, отзывчивость на тренинг все одно не проверишь. 

Я к тому, что эта статья на меня тоже тогда подействовала. За верность можно спорить. 

Статья верная. Эстетические принципы остались те же, что и были.

Бывают перекосы на десятилетия, в зависимости от моды, но с природой не поспоришь..  

Эстетически все правильно - здесь никаких вопросов быть не может. Большая голень признак силы - вспоминаем статую Геракла