Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Это глюкозамин и есть, так и азывается "дона"

http://instrukciya-otzyvy.ru/5-dona-po-primeneniyu-analogi-formy-vypuska-poroshok-i-rastvor-v-ampulah-artroz-i-periartrit.html

спасибо!

спасибо!

там по доне как он объяснил усвояемость около 100% у таблеток примерно 15 и скорость действия уже за 1-2 недели ощущается действие.

что не усвоилось - перевелось на кал!! (а раз прот расщепляется дольше - то и в отходы пойдет больше)

"перевелось на кал" (ну и термины у тебя) это и есть усвоилось. что-то ушло на построение тканей, гормонов и прочего, что-то на энергию, что-то в жир.

Изменено: Valeriy08, 11.04.2016 - 06:59 AM

За миллионы лет эволюции наше тело так и не научилось полностью усваивать еду для выживания в условиях голода? Относительно того,сколько мы существовали без спортпита,этот промежуток времени ничтожно мал.

Э-э-э, Валера, ты идешь по пути Данаболки, который в пример правильной сушки, приводил узников Освенцима и Дахау     

В условиях голода тело делает все, что бы спасти главное - мозг. Сжирает мышцы, потом сжирает жир, начинает уменьшать внутренние органы... 

И все это никак не относится к тому, что ты пытаешься сделать - нарастить мышечную массу... Сравнивать прогресс наращивания и регресс голодания, по меньшей мере, неправильно.

это и есть усвоилось. что-то ушло на построение тканей, гормонов и прочего, что-то на энергию, что-то в жир.

я лишь хотел сказать, - что не успело потратиться туда куда ты пишешь - идет вместе со шлаком (отработкой) в отходы!  

я лишь хотел сказать, - что не успело потратиться туда куда ты пишешь - идет вместе со шлаком (отработкой) в отходы!  

если не успело потратиться должно выходить в неизменном виде не слышал о таком

Ребят,здесь много людей,которые 1-2 десятка лет уже занимаются-вы вообще алкоголь не употребляете? Не курите?

Иди во флуд и пообщайся с товарищем под ником Короткоф. Родственная, видимо, для тебя душа 

Надеюсь ты не из Новосиба. А то познакомитесь в реале и сопьетесь совсем.

Иди во флуд и пообщайся с товарищем под ником Короткоф. Родственная, видимо, для тебя душа 
Надеюсь ты не из Новосиба. А то познакомитесь в реале и сопьетесь совсем.

Короткоф расстроицо теперь       

Короткоф расстроицо теперь       

Да у него алкашей во дворе и так хватает. И травокурителей тоже.

Кто подскажет, каким должно быть соответствие рабочих весов в основных базовых упражнениях (становая тяга, приседания, жим лежа), если цель пропорциональное мышечное строение? К примеру у меня сейчас становая тяга 120 кг, приседания 120 кг,  жим лежа 90 кг (в каждом из упражнений этот вес беру минимум от 6 раз по 3-4 подхода).

И второй вопрос, есть ли разница между тягой т-грифа и тягой штанги к поясу и какое из них предпочтительнее?

Большое спасибо.

Изменено: Marvell, 12.04.2016 - 14:49 PM

Кто подскажет, каким должно быть соответствие рабочих весов в основных базовых упражнениях (становая тяга, приседания, жим лежа), если цель пропорциональное мышечное строение? К примеру у меня сейчас становая тяга 120 кг, приседания 120 кг,  жим лежа 90 кг (в каждом из упражнений этот вес беру минимум от 6 раз по 3-4 подхода).

И второй вопрос, есть ли разница между тягой т-грифа и тягой штанги к поясу и какое из них предпочтительнее?

Большое спасибо.

довольно ровные показатели, тут не парься, щас конечно налетят специалисты которые будут говорить что тяга должна быть больше приседа, и присед с тягой на фоне жима должны быть больше - но мое имхо, не кипишуй))) все ништяк

Для базы лучше тягу штанги, для прицельной работы Т-гриф. Хотя если в Т грифе особо никуда не получается прицелится и также размазывается нагрузка, то особо без разницы, если только не Т гриф с упором для корпуса, там тогда поясница отдыхает

Кто подскажет, каким должно быть соответствие рабочих весов в основных базовых упражнениях (становая тяга, приседания, жим лежа)

И второй вопрос, есть ли разница между тягой т-грифа и тягой штанги к поясу и какое из них предпочтительнее?

 

Я ориентируюсь: присед 100%, жим 70%, тяга 110%.

Еще в дневнике Мауса КаКТуЗ выкладывал ссылку на красивые PDF-ки с силовыми нормативами для разных движений. Поищи.

Мне Т-тяга больше нравится -  нагрузка на поясницу и бицепсы бедра заметно меньше. Обычную тягу к поясу вообще не люблю из-за этого.

Кто подскажет, каким должно быть соответствие рабочих весов в основных базовых упражнениях (становая тяга, приседания, жим лежа), если цель пропорциональное мышечное строение?

Никаким не должно быть соответствие, как мне кажется..

Критерием здесь будет являться рост мышечной массы, а только затем привязка к рабочим весам...

А если мышца не растет, то какая разница, даже если у тебя идеальное сочетание жим-присед-тяга?!

И второй вопрос, есть ли разница между тягой т-грифа и тягой штанги к поясу и какое из них предпочтительнее?

Разница есть, и лично я, регулярно эти упражнения меняю меж собой..