Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Для красивого и более рельефного пресса при условии низкого процента жира его лучше тренировать с весом и 10-12 повторов или без веса,задрачивая по 30-40 повторений?
Суперсет на разные мышцы с 4-5 упражнениями и минутой отдыха между "кругами" с целью экономии времени и постоянного прогрева мышц имеет право на жизнь?
ПыСы: для вас вопросы может смешные,но не обессудьте-тема все-таки для таких "зеленых" как я)

Прежде чем ответить на сообщение Валерия засветите свой пресс, господа

Никуда я не переболел.

Праздники задолбали. То у одного днюха, то у другой.

У меня днюха 23-го апреля и после этого ближайшее время ни у кого не предвидится. 

В том году так же было. Там вообще 2 месяца не занимался.

А налить себе рюмочку и потягивать из нее по чуть-чуть, ссылаясь на режим, нельзя? Так и приличия соблюдешь, и тренировки не запустишь.

To: Valeriy08

Кстати, неплохой вопрос.

Изменено: Сэмми, 15.04.2016 - 19:45 PM

А налить себе рюмочку и потягивать из нее по чуть-чуть, ссылаясь на режим, нельзя?

Гулять -- так гулять, стрелять -- так стрелять, БУХАТЬ -- ТАК БУХАТЬ! (с) Розенбаум

:DTo: Valeriy08Кстати, неплохой вопрос.

Как бы это ни было смешно, но боле-мене прессом из активных участников может похвастать только днб да и тот разжирел сцуко
А, ну еще Лиза с Джинитором.

Изменено: Twisted_Firestarter, 15.04.2016 - 19:51 PM

Гулять -- так гулять, стрелять -- так стрелять, БУХАТЬ -- ТАК БУХАТЬ! (с) Розенбаум

Как бы это ни было смешно, но боле-мене прессом из активных участников может похвастать только днб да и тот разжирел сцуко
А, ну еще Лиза с Джинитором.

  

А налить себе рюмочку и потягивать из нее по чуть-чуть, ссылаясь на режим, нельзя? Так и приличия соблюдешь, и тренировки не запустишь. :DTo: Valeriy08Кстати, неплохой вопрос.

Ну хоть теперь троллем не кличите). Вроде у Мауса тоже сильный пресс,но,как он писал,под слоем жира.
А что по поводу суперсета такого думаете?(Не называю круговой тренировкой,так как отдыха между упражнениями нет).

Ну хоть теперь троллем не кличите). Вроде у Мауса тоже сильный пресс,но,как он писал,под слоем жира.

пока не увижу видео как маусу пробивают пресс доской, не поверю. )))

Прежде чем ответить на сообщение Валерия засветите свой пресс, господа

 

Спасибо за бдительность, товарищ!!  

 

А то, понимаешь, куча телепузиков будет советы по накачке пресса давать - свой найдите сначала!   

 

 

Для красивого и более рельефного пресса при условии низкого процента жира его лучше тренировать с весом и 10-12 повторов или без веса,задрачивая по 30-40 повторений?
 

Пресс та же самая мышца, что и все остальные - и на нее также действуют законы массонабора. 10-12 повторений с весом. 

 

 

Суперсет на разные мышцы с 4-5 упражнениями и минутой отдыха между "кругами" с целью экономии времени и постоянного прогрева мышц имеет право на жизнь?

 

 Имеет. 

Но в основном под определенные задачи. Массонабор в них не входит. 

Смысла в таком суперсете на твоем уровне тренированности, лично я, не вижу.

Если мало времени, то лучше сокращенная фуллбади - толку больше будет. 

Никуда я не переболел.

Праздники задолбали. То у одного днюха, то у другой.

У меня днюха 23-го апреля и после этого ближайшее время ни у кого не предвидится. 

В том году так же было. Там вообще 2 месяца не занимался.

20 гитлер,21 жириновский,22 го ленин, 23го Ю.Л. прикольно)

9 декабря сталин, 10 декабря твистед.))

20 гитлер,21 жириновский,22 го ленин, 23го Ю.Л. прикольно)

Я всегда знал, что он избранный)

Суперсет на разные мышцы с 4-5 упражнениями и минутой отдыха между "кругами" с целью экономии времени и постоянного прогрева мышц имеет право на жизнь?

 

Мне кажется, и чисто практически не очень удобный метод. В общественном зале тебе вряд ли всегда удастся застолбить 4-5 снарядов и занимать их долгое время. 

Мне кажется, и чисто практически не очень удобный метод. В общественном зале тебе вряд ли всегда удастся застолбить 4-5 снарядов и занимать их долгое время.

У меня дома гантельный ряд до 40кг- 3,5,15,25,40 кг гантели разборные есть,еще и скамья стоит. Пока хватает,если что-не проблема идти в зал). Пока жму не сильно много,так что проблем не возникает,а так думаю купить и 50кг гантели. Для приседа думаю начать ходить в зал,а верх тела пока и дома идет,да и для приседа пока хватает весов. Я вообще не любитель тренироваться в компании-в подростковом возрасте,скажем,даже на ведике катался в 6-7 утра до школы. Не знаю,может странный заскок,но когда рядом люди,которые на тебя смотрят,я не могу полностью сконцентрироваться и в целом именно тренироваться дискомфортно,а так дома есть все и нет очередей,слава богу есть отдельная комната)

Валера, с чего ты взял, что на тебя кто-то смотрит?) В твоем внешнем виде что-то особенное?)

Это психосоматика

Валера, с чего ты взял, что на тебя кто-то смотрит?) В твоем внешнем виде что-то особенное?)

Да не в этом смысле,просто морду корчить как-то неловко)
Твистед правильно говорит-наверное что-то психосоматическое,хотя в обычной жизни я человек не стеснительный.

Это психосоматика

Причём тут соматика? Просто псих.

Шучу

Причём тут соматика? Просто псих.
Шучу

Все мы в какой-то мере психи)

Массонаборная работа в 10 повт. на пресс будет чревата для поясницы.Зачем вообще его качать - нужна диета. А на массе вместе со всеми мощнее станет.

Массонаборная работа в 10 повт. на пресс будет чревата для поясницы.Зачем вообще его качать - нужна диета. А на массе вместе со всеми мощнее станет.

А ты думаешь кубики по умолчанию у всех есть, надо только жЫр согнать?)

Массонаборная работа в 10 повт. на пресс будет чревата для поясницы.Зачем вообще его качать - нужна диета. А на массе вместе со всеми мощнее станет.

Смотря как качать. Если на римском стуле с доп.весом поднимать туловище всем, чем попало, то можно травмировать. Я по неопытности так делал - поясница болела сильно. Есть куда менее опасные упражнения.