Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Начал Наблюдатель , 23.01.2006 01:04 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
51014 ответов в теме

#3721
Offline Tyler
19.10.2007 - 21:24 PM

Tyler
  • Форумчане

    • I'll be back

  • Сообщений: 3084
  • Регистрация: 21.05.07
  • Откуда:Сибирь
  • Вес / Рост: 83/171
  • Стаж / Возраст: 11/24
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: BlackPr0
мамон ты видимо действительно "нажрал" :)

разбей тот же объем пищи который ты поглощал на 6 долей. метаболизм раскачаешь, в жир точно не пойдет(идет когда за раз в себя много впихиваешь) + тренировки.. жир с непривычки скорее всего уйдет даже частично. главное тренируйся не по 10 часов в сутки и не 6 раз в неделю. 3 раза достаточно.по часу-полтора. что жрать уж сам сообрази. нормальную домашнюю еду, мясо+греча,рис

Изменено: Tyler, 19.10.2007 - 21:25 PM

#3722
Offline qwerty20
19.10.2007 - 22:10 PM

qwerty20
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 19
  • Регистрация: 14.07.07
  • Вес / Рост: 91/178
  • Стаж / Возраст: 5/24
  • Кто: пляжник
Репутация:
парню 18 лет на фотографиях. http://www.steroid.ru/foto_287.htm

#3723
Offline BlackPr0
19.10.2007 - 22:16 PM

BlackPr0
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 06.09.07
  • Вес / Рост: 84/181
  • Стаж / Возраст: 1/15
  • Кто: дрищ
Репутация:
Хрена! С трудом верится, но наверное эт правда Оо.
Вот мой жЫр пузо и сыски 8( Надо срочно всё это уничтожать =)
И еще, что это за хня такая под руками ? Растяжки? 8( Из-за чего ? Появились неожиданно
IMGP3247.JPG
IMGP3248.JPG

Народ, ну так какую прогу можно подабрать ? С чего начинать ?

#3724
Offline Pablo_Escobar
19.10.2007 - 23:31 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: BlackPr0
начинай с питания и базовых упражнений. всё есть на форуме.

#3725
Offline Traore
19.10.2007 - 23:36 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
С таким инвентарем нормлаьно заниматься нельзя. Для изменений иди в зал.

#3726
Offline BlackPr0
19.10.2007 - 23:46 PM

BlackPr0
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 06.09.07
  • Вес / Рост: 84/181
  • Стаж / Возраст: 1/15
  • Кто: дрищ
Репутация:
Да я подумывал о зале, но в какой ? Т.е бывают залы для подростков ?
А то среди дядек этож жесть =)

#3727
Offline Traore
19.10.2007 - 23:48 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
А что такого то среди дядек. Я в лифтерском зале, там такие дядьки :bb: Не надо ничего боятся.

#3728
Offline BlackPr0
19.10.2007 - 23:54 PM

BlackPr0
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 06.09.07
  • Вес / Рост: 84/181
  • Стаж / Возраст: 1/15
  • Кто: дрищ
Репутация:
Хотя есть школьный... Там тренер какой то чемпион UAR =))
Токо там вроде тренажеры ссср'овские=)) 1000р месяц и народа ни много...

#3729
Offline baha
20.10.2007 - 08:57 AM

baha
  • Форумчане

    • малоопытный физкультурник

  • Сообщений: 5162
  • Регистрация: 27.11.06
  • Вес / Рост: 87/178
  • Стаж / Возраст: 6/35
  • Кто: атлет
Репутация:
BlackPr0, не морочь голову, ходи в нормальный зал. Или у тебя какие-то причины мужиков бояться?
Только в таком возрасте тренироваться нужно без силового фанатизма, дабы не навредить.

#3730
Offline ronny
20.10.2007 - 09:05 AM

ronny
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 458
  • Регистрация: 24.08.07
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 104/180
  • Стаж / Возраст: 8/23
  • Кто: билдер
Репутация:

Да я подумывал о зале, но в какой ? Т.е бывают залы для подростков ?
А то среди дядек этож жесть =)


Ну ты и жжёш про зал для подростков!! :crazy:
Ты лучше смотри на дядек,запоминай,пробуй,опыта набирайся,а что там набираться в зале для подростков???
Качаться надо в нормальном зале,как сказал baha!

#3731
Offline Маслов
20.10.2007 - 09:13 AM

Маслов
  • Модераторы

    • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
To: BlackPr0
Ну и слова ты говоришь, зал для подростков!!!
Я был бы счастлив, если у меня в зале занимались продвинутые опытные ребята. Если есть возможность записаться в зал, где занимаются опытные люди, не глупи, записывайся!

#3732
Offline NASTЮXA
20.10.2007 - 14:53 PM

NASTЮXA
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 356
  • Регистрация: 04.05.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 60,5/161
  • Стаж / Возраст: опять с 0/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
BlackPr0
Да ты сам дядька уже! Бери программу с форума и вперёд!

#3733
Offline Арман
20.10.2007 - 15:57 PM

Арман
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4426
  • Регистрация: 30.11.06
  • Откуда:Приморский Край
  • Вес / Рост: 105/178
  • Стаж / Возраст: 5лет
  • Кто: билдер
Репутация:
зал для подростков, качалка для дядек, фитнес для девушек, тренажерка для дрыщей....


куда мы катимся....

#3734
Offline BlackPr0
20.10.2007 - 17:41 PM

BlackPr0
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 06.09.07
  • Вес / Рост: 84/181
  • Стаж / Возраст: 1/15
  • Кто: дрищ
Репутация:
Да, да, ребят, глупость сморозил про зал для подростков ))) Забыли.. ))
Настюх, я в прогах нуб, помогли бы вы мне с прогой ? =)

#3735
Offline Chupa - Chups
20.10.2007 - 17:49 PM

Chupa - Chups
  • Форумчане

    • Мутирую

  • Сообщений: 555
  • Регистрация: 07.07.07
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: пляжник
Репутация:
удалить.

Изменено: Hooligan_88, 09.06.2008 - 20:15 PM

#3736
Offline Jag
20.10.2007 - 17:58 PM

Jag
  • Форумчане

    • Новичок

  • Сообщений: 1088
  • Регистрация: 28.12.05
  • Вес / Рост: 88/176
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: йог
Репутация:
To: BlackPr0
Создается такое впечатление, что тебе это не особо то и надо. Может я ошибаюсь.

#3737
Offline BlackPr0
20.10.2007 - 18:50 PM

BlackPr0
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 06.09.07
  • Вес / Рост: 84/181
  • Стаж / Возраст: 1/15
  • Кто: дрищ
Репутация:
Ошибаешься =) Я хочу серьезно этим занятся, токо незнаю с чего начать... Я уже качалку ищу )

#3738
Offline Винни Пу}{ъ
20.10.2007 - 20:33 PM

Винни Пу}{ъ
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 379
  • Регистрация: 19.11.06
  • Вес / Рост: 78/180
  • Стаж / Возраст: 2/17
  • Кто: культурист
Репутация:
Среди дядек наоборот самое то, оч стимулирует.

#3739
Offline жимовик
20.10.2007 - 21:26 PM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: BlackPr0
С такими данными в 14 займись ка лифтингом! Годам к 25 уже мсмк будешь.

#3740
Offline Vitamin D
20.10.2007 - 22:13 PM

Vitamin D
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1593
  • Регистрация: 10.02.07
  • Откуда:.de
  • Вес / Рост: 103кг/186
  • Стаж / Возраст: 6/51
  • Кто: йог
Репутация:
Я на работе суставы пальцев рук повредил(уже 4 месяца по утру не разгибаются сами) после трени хуже .Вот хочу взять крючки или лямки незнаю что лучше ?

P.S. взял крючки ,помогло Спасибо!

Изменено: vitas74, 28.10.2007 - 01:50 AM

К разделу «Для новичков»


8 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых