Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Какой нафиг результат? 80кг*5 при весе 77кг - это ниачем вообще. Хотя если имелось ввиду за 2-3 мес снуля, то да нормально.

Имеется в виду жим стоя.
Хз, может и ниачом, но я 80х5 не пожму стоя при св 105, даже со швунгом вряд ли. А ты?)

хз,  знакомый кент жал стоя 80кг 4х4 при своем весе 92кг а жим лежа  всего 110х3, я при весе 80кг выжимал 80кг нарас при весе около 85 соотвествено 85кг нарас, 70кг на 9. вот хз норм это или нет, швунг соточка нарас.

Изменено: Папай, 18.04.2016 - 19:18 PM

По сравнению со 100х7 при св99 ниачом, Папай)
У Вятича дельты должно быть как у Шабуни ёпта

Изменено: Twisted_Firestarter, 18.04.2016 - 19:23 PM

Жать собственный вес в жиме стоя это очень хороший результат. Не выдающийся, а хороший.

 

Жаль не получается его одновременно с жимом лёжа тренировать в достаточном количестве.

Жать собственный вес в жиме стоя это очень хороший результат. Не выдающийся, а хороший.

Смотря какой собственный вес. Пожать 60 всяко легче чем 110. Будешь спорить?
Папай молодец, что пожал св, но 80 это все же немного.

Изменено: Twisted_Firestarter, 18.04.2016 - 19:44 PM

Смотря какой собственный вес. Пожать 60 всяко легче чем 110. Будешь спорить?

 

Ты пробовал 60кг весить?  

 

Там, думаю, свои трудности. Подошел к штанге, собрался уже на 1ПМ идти, настроился, тут кто-то форточку открывает - и, хуяк, тебя в угол сквозняком сдуло.

Изменено: Ilyusha, 18.04.2016 - 19:57 PM

Ты пробовал 60кг весить?  

Пробовал, но тогда еще не занимался
Я уверен, что даже днб пожмет свои 60 если будет несколько месяцев налегать на жим стоя. Но я не уверен, что СергейФ пожмет свои 110 даже через год целенаправленных занятий. И это еще несмотря на то, что последний в разы сильнее.

А что такого магического в своем весе? Почему н кто не вспоминает про уровень жира?

А что такого магического в своем весе? Почему н кто не вспоминает про уровень жира?

Нахер уровень жира, вы чмщики и прочие качки неправильно мыслите)
Например. Элита awpc по жиму лежа в категории 52,5кг -- 127,5кг или 2,43 своего веса; а в категории 140кг -- 242,5кг или 1,73 своего веса. Делаем выводы самостоятельно.

Изменено: Twisted_Firestarter, 18.04.2016 - 20:16 PM

Я уверен, что даже днб пожмет свои 60 если будет несколько месяцев налегать на жим стоя.

Это совсем не так. У меня есть целый форум примеров (тк почти все, кто попал на волну силового тренинга на западе в последние 8 лет жмут стоя), и СВ жмут мало. На 5 раз шестидесятикилограммовые за опытом пары лет жмут 40-45 кг обычно.

Имеется в виду жим стоя.

Я думал лежа... Стоя я чо-то сомневаюсь, что с весом 77 (если там не 77кило отборного мяса без сала) столько можно будет поднять без читтинга и кривой техники.

Это совсем не так. У меня есть целый форум примеров (тк почти все, кто попал на волну силового тренинга на западе в последние 8 лет жмут стоя), и СВ жмут мало. На 5 раз шестидесятикилограммовые за опытом пары лет жмут 40-45 кг обычно.

Ок. Но а как тогда ты объяснишь предпоследнее мое сообщение, про элиту?
Кстати 45х5 это где-то и есть 60
Парни, мухачам проще поднять свой (или любой другой пропорциональный) вес в любом упражнении. Это же логично и всем давно известно, отсюда и нормативы.

Ок. Но а как тогда ты объяснишь предпоследнее мое сообщение, про элиту?

Сорри, я с телефона, не удобно.

Ты, безусловно, прав в том, что СВ влияет на вес снаряда, поэтому у нас есть вилкс. Но тк в жиме стоя задействована наименьшая мышечная масса по сравнению с тройкой, малышам тоже сложно жать много и примочки типа бешеного моста (если не изъябываться как в 70-ые) хуже работают.

Подумал о том, кого знаю в реале с неплохим жилом стоя:

Друг 95 кг сухих жмёт 85 5 х 5, но есть ненужная вероятность, что он начал гол назад немного подбирать. Жим лёжа там 140 нарас
Второй при 120 СВ стоя жал 130. Жим лёжа 195 в зале. Стаж тренинга 20 лет, жирный натурал
Пиздец, автокоррект на русском работает на отличненько
Пиздец, автокоррект на русском работает на отличненько

Кстати 45х5 это где-то и есть 60

Нет, это где-то 50-52.5 кг, особенно в жиме стоя-то.

Я его тренировал. Пиздец, как тяжело в нём добавлять (что не удивительно, см. задействованную мышечную массу и требования к стабилизаторам).

Кстати 45х5 это где-то и есть 60

Нет, это где-то 50-52.5 кг, особенно в жиме стоя-то.

Я его тренировал. Пиздец, как тяжело в нём добавлять (что не удивительно, см. задействованную мышечную массу и требования к стабилизаторам).

Тём, я кстати всё время с телефона, уже даже на компьютере неудобно))
По поводу наименьшей мышечной массы в жиме стоя пожалуй ты прав. Мне почему-то тяжело всегда давался жим стоя, рабочий был столько же сколько у тех, кто жал лежа на 20-30 кг меньше меня. У тебя, например, 110 лежа 75 стоя, а у меня было стоя 80-85 (точно не помню) при тогдашнем жиме лежа 140.

Нет, это где-то 50-52.5 кг, особенно в жиме стоя-то.

Хз, у меня был не такой разброс.

Ну вы развели про стоя. Я Андреуу ответил на вопрос про гири т.к схожее движение. Сам с плечом маюсь, лежа тока дожим могу, а стоя нормально??? Писал же-щас многоповторю. 60кг-18раз. Свой вес раз на 5 сейчас.Жим грудной , но без ног. Вас удивляют такие цифры? Ну вы и лентяи-привыкли на лавках раскладываться. Многоповторные взятия на грудь с постановкой на пол лучше и не спрашивать. 100 на 7....ну а насколько должна упасть сила при сбросе 22кг. Я в колхозе работаю и выпить тоже люблю. Сегодня вот сорокет, запретили под страхом смерти-страдаю. Я Дроздову и леди обещал фото когда сотку жал, есть топлес, но у нас таких мужиков пол села.Вышлю. Скажите как это делать и где она будет?

Вятич, я так и не понял, ты 100 на 7 лежа жал или стоя?

Вятич, я так и не понял, ты 100 на 7 лежа жал или стоя?

Видимо, "Жим грудной , но без ног"

1. Зачем нужно упражнение "подъём туловища по сокращённой амплитуде из положения лёжа" если есть римский стул и на нём можно делать эти же подъёмы? Только лучше (ноги зафиксированны).

2. Сколько длится эффект пампинга? Например я сделал 40 подъёмов EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта. Когда сдуются битки?

Изменено: Wannabe, 18.04.2016 - 22:22 PM

1. Зачем нужно упражнение "подъём туловища по сокращённой амплитуде из положения лёжа" если есть римский стул и на нём можно делать эти же подъёмы? Только лучше (ноги зафиксированны).

 

 

Скручивания изолированно действуют на пресс, т.к. он крепится к тазобедренным костям, а не к бедрам, соответственно не может сгибать тело в тазобедренном суставе. Но если нравится, делай подъемы в стуле, только следи за поясницей, можно травмировать.

 

Маленькое дополнение, если ты не понял. "По сокращенной амплитуде" - значит, что поясница от пола не отрывается, только скручиваешь позвоночник в среднем отделе. В нижней точке желательно полностью не расслабляться - т.е. плечи, голова остаются слегка приподнятыми.

Изменено: micke, 19.04.2016 - 09:46 AM

Майк, тебе его ава ничего не говорит?