лёжаВ одном зале сотку жал стоя, а тут, хуяк, и только 60
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#37463
Offline
20.04.2016 - 07:18 AM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
Twisted, cтоя канеш, как Sanyakl сказал, с откл. назад, т.е в начале грудь очень работает. В стиле армейский жим " проглотив лом'' гораздо меньше будет. Кстати, видел армейский жим Власова 180кг - ну вот все равно отклонение было. Ну а от 200+ Алексеева с откл. почти 45° своя спина болеть начинает...монстры.
#37464
Offline
20.04.2016 - 07:24 AM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
У меня муж жмёт сидя гантели 40кг х 6 (в других залах не знаю сколько было бы)))), он в один ходит) и стоя из-за головы штангу 80кг х 2. Свой вес где-то 87кг в несколько жирненьком качестве (надеюсь, он это не прочитает).
1. занимается 25 лет - или больше уже.
2. вечный курс по 200мг/нед, ещё и с перерывами (то забыл, то не успел, то болел, то отдыхал и т.д)
3. дельт как не было, так и нет!!!
хз, могла бы уже и накочать мужа.
#37465
Offline
20.04.2016 - 08:06 AM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
Drozdow, да я не про жим с.в. у колхозников, про фигуру на фото, которое выложу. А хрен его знает, сам удивляюсь - водку хлещут и силу имеют. Надомной ржут, за дурачка считают. Наверное , ученые нам про алкоголь втирают! Ты меня извини, я наверное излишне прямолинеен. Мир ?
Doberwomen, пожалейте мужа, запретите ему жать силовые двойки из-за головы - это упр. убийца плеч. Попробуйте как в Р.Ж. сочетать многоповторный(5*20) с силовым(5*8) без жима лежа есно.
Doberwomen, пожалейте мужа, запретите ему жать силовые двойки из-за головы - это упр. убийца плеч. Попробуйте как в Р.Ж. сочетать многоповторный(5*20) с силовым(5*8) без жима лежа есно.
#37466
Offline
20.04.2016 - 12:30 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14585
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Это было в 2010, весил около 95. Но все равно 5 лет постоянных тренировок к тому времени, хоть и не акцентированно ессесно на жим гантелей сидя.To: Twisted_Firestarter
У тебя и рост\вес соответствующие + стаж большой. Не двадцатки же тебе жать
Ды двадцатки кмк спустя 3-4-5 месяцев тренировок любой должен сидя жать.
Согласен с Вятичем по поводу силового низкоповторного жима из-за головы.
Изменено: Twisted_Firestarter, 20.04.2016 - 12:31 PM
#37467
Offline
20.04.2016 - 12:37 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
А через год жать лёжа 1.5х СВ и иметь присед 2х СВ. Проходили уже.Ды двадцатки кмк спустя 3-4-5 месяцев тренировок любой должен сидя жать.
ЗЫ: У меня ни жима, ни приседа такого спустя 5 лет нет, и не то, чтобы я был безграмотный какой, тренировался бы не правильно, или ещё что. Всё немного сложнее, просто. Все люди разные (с)
#37468
Offline
20.04.2016 - 12:43 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14585
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Кактуз, ты чо) ты вообще пробовал жать двадцатки сидя?? Сколько по-твоему новичок 70-80кг 20-25 лет сидя пожмет впервые придя в зал? 10-12кг точно, а значит и до 20 быстро дойдет, уж за полгода точно любой дрищара двадцатки раз на 6 сидя пожмет.
Причем тут полтора и два св. Это не те веса совсем..
Причем тут полтора и два св. Это не те веса совсем..
Изменено: Twisted_Firestarter, 20.04.2016 - 12:46 PM
#37469
Offline
20.04.2016 - 13:13 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Конкретно за 20тки через икс месяцев ниче не скажу. Скажу тока, что я давно заметил, что у людей пропорции между жимом гантелей сидя и жимом штанги стоя (или лежа) - не такие как у меня.
Может я какой особо хилый с гантелями вверх. Может люди гантели от уровня ушей жмут...
#37470
Offline
20.04.2016 - 13:24 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14585
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Конкретно за 20тки через икс месяцев ниче не скажу. Скажу тока, что я давно заметил, что у людей пропорции между жимом гантелей сидя и жимом штанги стоя (или лежа) - не такие как у меня.
Может я какой особо хилый с гантелями вверх. Может люди гантели от уровня ушей жмут...
Какие конкретно цифры, если не секрет-с?
Я всегда в полную амплитуду жму.
#37471
Offline
20.04.2016 - 13:28 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
У меня сейчас навскидку:
- гантели: 30тки на несколько раз (немного от 2ух до 5ти)
- штанга стоя: 70 на несколько раз
- лежа: 120 на несколько раз
А, например, Маус, штангу стоя 65кг на 6 раз на видео сделал. А гантели - то ли 30тки то ли 35 жал на 10 раз. Не на видео. 
#37474
Offline
20.04.2016 - 13:50 PM
s21p
- Форумчане
-
- Сообщений: 2453
- Регистрация: 20.07.11
Атлет
- Откуда:Варшава
- Вес / Рост: 78/177
- Стаж / Возраст: 4/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ды двадцатки кмк спустя 3-4-5 месяцев тренировок любой должен сидя жать.
Я где-то столько и жал спустя это время повторов на 10-12. Да и щас наверное столько же пожму. Для меня вроде норм рабочий вес: мышца уходит в отказ при умеренном кол-вн повторов.
И насколько я заметил, большинство посетителей зала вне зависимости от стажа со схожей с моей "формой"(если это можно так назвать ), как раз жмут в районе 20-24кг. Больше не видел. Кто жмет больше, в основном либо сами по себе крупные, либо имеют более массивные дельты.
#37475
Offline
20.04.2016 - 13:56 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
И насколько я заметил, большинство посетителей зала вне зависимости от стажа со схожей с моей "формой"(если это можно так назвать ), как раз жмут в районе 20-24кг. Больше не видел. Кто жмет больше, в основном либо сами по себе крупные, либо имеют более массивные дельты.
А тут на форуме мне почему-то все-время в глаза бросаются тока те кто за 30. Типа меньше 30 на 10 - вообще детский вес, даже мараться нечего.
#37476
Offline
20.04.2016 - 14:05 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Я жал гантели 22.5 сидя на 8-10, емнип, когда жал стоя в диапазоне 55-65 на 8-4. Всё в полную амплитуду, разумеется, а не так, как обычно в залах жмут (не имею в виду присутствующих).
Изменено: KaKTy3, 20.04.2016 - 14:06 PM
#37477
Offline
20.04.2016 - 14:10 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14585
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Кактуз и Илюша, мне кажется вы банально недостаточно долго жали гантели сидя, просто т.с. пробовали. Пожмёте целенаправленно в течение 2-3 месяцев и доберетесь до тридцаток (с таким-то жимом штанги стоя). Имхо.
Пс. Чо такое "емнип"? Я знаю тока огрнип))
Пс. Чо такое "емнип"? Я знаю тока огрнип))
Изменено: Twisted_Firestarter, 20.04.2016 - 14:11 PM
#37478
Offline
20.04.2016 - 14:17 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
На самом деле очевидно, что за счёт большой работы стабилизаторов и увеличенной амплитуды, вес гантелей будет меньше, чем 50% от веса на штанге. Так что возвращаемся к тому, сколько будет жать 70-80 кг новичок стоя после полгода занятий. Обычный? 45 кг на 5, не больше (в нескольких подходах, не 5ПМ). Это если не колхозник. Стабилизаторы у него ещё дохленькие, по любому, поэтому двадцаточка выходит, но с натяжкой. Как-то так.
емнип=если мне не изменяет память
емнип=если мне не изменяет память
#37480
Offline
20.04.2016 - 14:49 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3762
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
вот хз, у нас в зале не видел чтобы кто-то больше меня жал гонтели сидя, хотя есть чуваки с дельтами покруче чем у меня, мб не жиме гонтелей счастье.
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
