Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Ну вот -а то меня тут уже чуть не высмеяли за вопрос-работают ли широчайшие в становой?

vadim777 авторитетный? Лично я его не знаю. Заходил пару раз на форум, банил кого то, больше нечего о нем сказать.

У человека 2731 сообщение-это по-вашему пару раз на форум зашел?Да и силовые характеристики профиля внушают доверия!

Да ,кстати,посмотрите на лифтеров-делают в 90% только три базовых упражнения,и широчайшие у них неслабые,а это только от становой выходит!

Изменено: Valeriy08, 22.04.2016 - 19:28 PM

Если в протеине вымочить, то получше.

Если в протеине вымочить, то получше.

Ахаха,отлично пошутил!

Народ,а шашлык из свинины получше грудок будет? Скоро юбилей у меня,в этот день тренироваться буду,алкоголь употреблять не собираюсь,вот думаю может в этот день вместо грудок съесть празднично-ресторанный шашлык?)

Шашлык из свинины по составу и усвояемости, конечно, похуже будет грудок, но в свой юбилей ты можешь забить на это.

И да, за такие вопросы ты можешь попасть тут под подозрение

Да ,кстати,посмотрите на лифтеров-делают в 90% только три базовых упражнения,и широчайшие у них неслабые,а это только от становой выходит!

Спорно, зачастую одни столбы с трапециями

Хотел бы я посмореть на лифтеров которые делают ТОЛЬКО 3 упражнения...

Штангисты видимо только 2 упражнения делают, а какие-нибуть метатели ядра ессно только одно...

Изменено: KPIshnik, 22.04.2016 - 20:40 PM

Хотел бы я посмореть на лифтеров которые делают ТОЛЬКО 3 упражнения...

Штангисты видимо только 2 упражнения делают, а какие-нибуть метатели ядра ессно только одно...

Я вообще-то написал не ТОЛЬКО три упражнения,а что на базу они затрачивают 90% времени-разницу между 100% и 90% улавливаете?Так что ваша сарказм здесь не уместен!

посмотрите на лифтеров-делают в 90% только три базовых упражнения,

можешь 

Народ,а шашлык из свинины получше грудок будет? Скоро юбилей у меня,в этот день тренироваться буду,алкоголь употреблять не собираюсь,вот думаю может в этот день вместо грудок съесть празднично-ресторанный шашлык?)

можешь даже торта кусок-другой съесть, до Олимпии еще далеко

У человека 2731 сообщение-это по-вашему пару раз на форум зашел?Да и силовые характеристики профиля внушают доверия!

А почему вопрос про сдувание после пампинга посчитали тупым? Очень даже актуально. Вопрос всё ещё в силе...

1. Ищу гайд-лайфхак по оптимизации затрат времени на готовку/разогрев/употребление еды. Уж очень как-то времезатратно выходит. Женитьбу не предлагать.
2. Посмотрел серию передач с А. Назаренко "Планета эктоморф", там он предлагает делать многоповторку, до 20-50 повторений на верх и 30-80 на низ. Предлагает доводить пульс до 120, иначе, говорит, стресса не будет и мускулы не будут расти. Стоит ли слушать? Вейдер предлагает всем по 8 делать для начала.
3. В чём прикол любительского пауэрлифтинга? Я могу понять тех кто претендует на победу в профессиональных чемпионатах. А вот в чём прикол заниматься любителям? Чтобы мочь приподнять машину в одиночку?

Изменено: Wannabe, 23.04.2016 - 02:07 AM

А почему вопрос про сдувание после пампинга посчитали тупым? Очень даже актуально. Вопрос всё ещё в силе...

1. Ищу гайд-лайфхак по оптимизации затрат времени на готовку/разогрев/употребление еды. Уж очень как-то времезатратно выходит. Женитьбу не предлагать.
2. Посмотрел серию передач с А. Назаренко "Планета эктоморф", там он предлагает делать многоповторку, до 20-50 повторений на верх и 30-80 на низ. Предлагает доводить пульс до 120, иначе, говорит, стресса не будет и мускулы не будут расти. Стоит ли слушать? Вейдер предлагает всем по 8 делать для начала.
3. В чём прикол любительского пауэрлифтинга? Я могу понять тех кто претендует на победу в профессиональных чемпионатах. А вот в чём прикол заниматься любителям? Чтобы мочь приподнять машину в одиночку?

Он туповатый, потому что на него есть два очевидных ответа: "быстро" и "попробуй - узнаешь".

Если немного углубиться в проблему, то пампинг должен улучшать капилляризацию мышц. Когда-то я читал подробный анализ из чего складывается прирост объема мышц, ну там - рост миофибрилл, увеличение саркоплазмы и т.п. Не помню точных цифр, но улучшение капилляризации занимало какие-то проценты, в пределах 5-ти, думаю.

1. Микроволновка рулит.

2. Херня. Эктоморфам нужны сокращенные базовые тренировки по 6-8 повторений, усиленное питание и не перетренировываться.

3. В чем прикол любого хобби? Основной бонус - у тебя появляется конкретная цель, выраженная в килограммах, которую ты можешь подтвердить на соревнованиях. Существенный плюс по сравнению с аморфным: "подкачаться, чтобы нравиться девчонкам".

Ну вот, опять у меня сообщения закончились. Последние дни инет дома не работал, так я вчера решил не экономить, все равно, думаю, до выходных не успеют починить. А они, гады, починили .

Мля, я по аватарке думал это Святогор нажрался после соревнований и какую-то ху..ню спрашивает))

Та же хрень