Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

икры любят маоповторную работу 6-8 повт. частный тренинг, ну и разнообразие ) камбаловидная наоборот любит высокоповторный тренинг.

Изменено: Andro27, 23.10.2007 - 22:04 PM

Cпасибо,друг Andro27!

Народ, а анастан вредный для организма, он может как-то отрицательно повлиять ? Я думал анастан купить, но если мне еще рано принимать его, то даже думать не буду...
Просто доктора говорят, что у меня организм как у мужика =)

To: BlackPr0
прокачай мозг. и прекрати его забивать всякой ерундой. до Банна недалеко. авторитетно заявляю. читать форум. качатся и кушать. мозги другим не парить.

To: Andro27
че то ты путаешь, друг! икры любят как раз многоповторную работу.)))

Ок, ясно, спасибо =)
Я так и думал.

To: Andro27
говоришь бицепс 2 раза в неделю,а если например в 1 день буду делать стоя с гантелями,а в след. тренировку будет спина,но отдельно в этот день биц качать не буду так сойдет?

To: Mr. Raven
А я качаю отдельно биц 2 раза в неделю стоя с гантельками + спина идет в другой день. В итоге увеличение на 3,5см за 2 месяца (с 33 до 36,5).

To: Tyler
твои данные устарели...в икрах у большинства преобладают быстрые волокна, в камболовидных медленные, то что люди качают их во многих повторениях не более чем анархаизм и заблуждение...из за которого у большинства качков всю жизнь отстают икры. сам посуди икры зайдействуют постоянно во время ходьбы, так какого хрена им давать такую же нагрузку и на тренировки, надо дать им шок ) большие веса, большие объёмы.

To: Mr. Raven
со спиной тяжелая треня рук, без спины легкая.

Изменено: Andro27, 23.10.2007 - 23:06 PM

To: Andro27
Ок спс,учту.

To: Andro27
не знаю-не знаю. по этим "устаревшим" данным я неплохо качаюсь

П.С. если икры постоянно работают, то им 2-3 повтора лишних погоды не сделают точно, да и амплитуда правильной не получится. и камбаловидная является частью икры, и очень сильно влияющей на объем. да и как так бывает, что одну часть мышцы ты качаешь на 40 повторов, а другую на малых повторениях..где логика?

знаю многих ребят, у которых икры, мягко говоря, не были сильной их частью тела, тем не менее по "устаревшей" методике прибаляли очень исправно! да и зачем изобретать велосипед? если у меня допустим икры растут от 30-40 потворов, то пока они растут, я так и буду их качать. но если у кого стандартный подход не работает, то тогда только имеет смысл изобретать что-то по крайней мере, я так делаю

To: Tyler
ну дык, во первых всё индивидуально, ты можешь и не относится к большинству.

камболовидная это самостоятельная мышца, которая распологается под икроножной, качать её надо по другому, поэтому такая логика.

раз прогрессируешь то в путь!

Изменено: Andro27, 23.10.2007 - 23:33 PM

Andro27: большие объёмы.


много подходов?сколько?

To: Peps
около 8-10.

To: Andro27
скорее как раз ты не относишься к большинству, потому что большинство качает многоповторно.))) ты сам пробовал многоповторнол качать? или сразу с низких начал?

Изменено: Tyler, 23.10.2007 - 23:56 PM

To: Tyler
прогресс пришёл когда начал качать в низком числе повторений.
Кстати Самир Банну придерживался такой же логики, как и я, а икры у него были дай бог каждому.

Изменено: Andro27, 24.10.2007 - 00:02 AM

От малоповторного тренинга икр, вообще их не чувствую.
Делаю 20 повторений, сбрасываю вес в два раза и сразу ещё 20 повторений. Так три сета. От боли глаза из орбит вылезают.

А икры при этом растут ? Или только боль . Я лично что не пробовал - очень плохо идет . И малый повтор с огромными весами и большой повтор с большими весами - очень туго идет . Самые большие икры видел у простых людей : которые очень много и быстро ходят !.. Так что пока единого рецепта нет . А болевые ощущения в тренинге не главное т.е. не показатель эффективности .

Самые большие икры видел у простых людей : которые очень много и быстро ходят !..

Во-во, у меня икры около 48 см, при этом я их никогда в жизни не качал.

Арбуз какие плюсы минусы?

Преамбула: в понедельник, в течение дня не удалось поесть (но завтрак был плотным), сладкое не ел, поэтому на тренировку пришел с признаками гипоглекимии – слабость, дрожь в коленях и т.п.
Была мысль, что тренировку загубил, еще не начав. Тяжко пришлось в разминке на беговой дорожке (в начале каждой тренировки – 1,5 км на дорожке в быстром темпе), потом «пробило», вместо 1,5 пробежал 2, хотя и в более низком темпе.
Присед тоже вроде как пошел: 90*10; 100*10; 110*5; 120*5; 130*5; остальные упражнения после приседа прошли как-то незаметно. Вот только заметил, что все время надо напрягать ЦНС - ощущается слабость, думаешь «нет сил», а нет, вес покоряется. Дыхалка забивается, дышал как спринтер после 100 метровки, и потел чрезмерно, но нагрузки на сердце не ощущалось. Но самое интересное после тренировки – ощущение легкости как после сауны, да и спалось легче.

Собственно вопрос: к чему может привести тренировка в условиях недостатка «свободных углеводов», как не «пожечь» мышцы?

Арбуз какие плюсы минусы?

Так это.... ээээ..., во! круглый он – это плюс!, плюс! а вот в туалет после него бегать – это минус.

Такой же набор как и от обычных свежих фруктов и ягод, и бонус – большое содержание жидкости и возможность получить серьезное пищевое отравление.