Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Очень помогают правильно направлять нагрузку. А потом можно и без них )

Т-тягу ебашь. Используй лямки, научись тянуть только спиной, и ебашь.

Не на станке - это для деффачек, ну и ЧМ-щиков, а стоя. Параллельным узким/средним хватом. Потому что широким прямым можно и штангу потягать.

Лямки, при работе на спину и "обезьяний" хват - ИМХО обязательно..

А Т-тяга, Амба, это всё-таки тренажер. Лично мне в самопальном варианте - гриф + рукоять для гор.тяги ну не понравился... Что-то не то..

Да и ты, фанат этого упра, без станка его не делаешь..

А на правильном станке спину просто рвет приятно

Я не про тот тренажерчик, где грудью упираешься, если что...

Где грудью упираешься, в нашем зале я насчитал 3 станка и только одним попадаю.

У меня в зале один. Но я не люблю тренажеры, где упор на грудь идет - дыхание сбивает..

Вот рычажная тяга, каждой рукой в отдельности - это вещь!! Я, правда,  читингую там на пик - но попадаю четко. И ставлю по 70 кг на руку..

А Т-тяга, Амба, это всё-таки тренажер. Лично мне в самопальном варианте - гриф + рукоять для гор.тяги ну не понравился... Что-то не то..

Да и ты, фанат этого упра, без станка его не делаешь..

Гриф упирается в угол между стеной и полом, на стене ещё брусок-упор, чтоб гриф не подскакивал. На другом конце блины, под блинами параллельные ручки. Я выкладывал фото. Где ж тут станок?

Гриф упирается в угол между стеной и полом, на стене ещё брусок-упор, чтоб гриф не подскакивал. На другом конце блины, под блинами параллельные ручки. Я выкладывал фото. Где ж тут станок?

А где тут свободный вес?!    Амплитуда-то неизменна...

Брусок, угол, рукоятка самопальная - это все колхоз... От безрыбья. Сам так делаю - поэтому знаю  

Классическая Т-тяга - это все-таки сделанный станок. С креплением конца грифа, рукоять закреплена, платформа для ног стационарная, а не отобранные у лифтеров плинты  ..

Вес ходит по дуге, конечно, и отступать от  неё чревато... да... но всё-таки это в значительной степени свободный вес )

Вес ходит по дуге, конечно, и отступать от  неё чревато... да... но всё-таки это в значительной степени свободный вес )

Тогда и тяга сверху - практически свободный вес     Там амплитуду можно менять еще более кардинально..

И гор. тяга и разгибания сверху на трицепс...

Т-тяга это тренажер. Амба, ..тренажер..    

Ладно ) Формально ты прав. Но по сути - базовое многосуставное со свободным весом ))

Ладно ) Формально ты прав. Но по сути - базовое многосуставное со свободным весом ))

Лучше признай, что это для тебя сакральное упражнение    

Для Илюши - фейспул,

для Амбы - Т-тяга

Сакральное упражнение у меня другое. И я прямо сейчас готовлюсь к подходу минут на 60 ) Включу Karunesh, приоткрою окно, чтоб был слышен шум дождя...

Но я не люблю тренажеры, где упор на грудь идет - дыхание сбивает..

Кто работает с большими весами в Т-тяге с упором грудью, ноги ставят на пол, а не на предусмотренные площадки. Корпус остаётся зафиксирован, а дышать легче.

Но я не люблю тренажеры, где упор на грудь идет - дыхание сбивает..

На некоторые станки надо животом упираться, если конструкция позволяет, но по незнанке все грудью упираются, по этому пару раз попробовав, бросают. Есть у нас один такой станок, похоже я один на нем делаю (когда лениво гантели тянуть),  на него как бы сверху ложишься и тянешь, конечно они грудью ложатся, да еще и тяжесть поднимают ))))

в Т-тяге с упором грудью, ноги ставят на пол, а не на предусмотренные площадки.

Изменено: SergeyF, 31.05.2016 - 14:37 PM

Кто работает с большими весами в Т-тяге с упором грудью, ноги ставят на пол, а не на предусмотренные площадки. Корпус остаётся зафиксирован, а дышать легче.

Пробовал. Плинты ставил вроде как подставки...

Но все равно как-то не какисто  

Да и всякие тягуны ходят и стонут как зомби "Мне нужны твои плинты..." 

Да  и корпус слишком жестко закреплен получается.. 

Вообщем куча отмазок, потому что не нравится мне подобное исполнение. Лучше уж грифом колхозить..

На некоторые станки надо животом упираться, если конструкция позволяет, но по незнанке все грудью упираются, по этому пару раз попробовав, бросают. Есть у нас один такой станок, похоже я один на нем делаю (когда лениво гантели тянуть),  на него как бы сверху ложишься и тянешь, конечно они грудью ложатся, да еще и тяжесть поднимают ))))

Серег,  животом это же уровень диафрагмы?! Тоже не в кайф...

Ноги ставлю на пол, упираюсь животом. 

 Ну. я по росту не Дядя Степа - лифтер    

Ноги не достанут

Вообщем куча отмазок, потому что не нравится мне подобное исполнение. Лучше уж грифом колхозить..

Вот! Ты познал Силу, юный падаван ))

Ноги ставлю на пол,

Дык на твои ноги никакие тренажёры не предусмотрены))))

Вот! Ты познал Силу, юный падаван ))

Не-е-е..

Это просто замена ужасного на плохое  

А так я лучше в рычажной тяге поработаю. Или тягу в наклоне поделаю вдумчиво..

Друзья, а кто где, какие гетры для тяги покупал?

Гугл выдает или футбольные (не уверен, что подойдут) или пестрые, для девушек.

Мики, сейчас покажу.

я тоже заколебался их выбирать.

замучил несколько магазинов.

Купил такие:

http://www.decathlon.ru/getry-f-100-vzr-id_8350118.html

купил потому что:

1. 249руб. = халява.

2. в них предусмотрен теплоотвод.

3. облегают отлично.

4. не слишком плотные.

5. синие (нравятся яркие цвета в спорт.снаряжке).

Изменено: QALOIK, 01.06.2016 - 15:18 PM