Собственно вопрос к знатокам по прессу.
Не так давно задался целью увидеть у себя рельефный пресс.
Прочитав все статьи, везде кричат, что пресс есть у всех и единственный вариант увидеть его, это скинуть процент жира в организме.
Купил себе весы с анализатором и подсел на диету.
Сам по себе я дрыщ, мне 26, в начале всей затеи я весил 75 кг при росте 180 см, процент жира в организме был 17.5% это было в января этого года.
Считаю, что это мало, нормальный вес для своего роста представляю в районе 85 кг. спортивная фигура как показана на картинке при проценте жира в организме 10-12%, но чуть плотнее по мышцам.
В зал не пошел, начал бегать по утрам.
Отжматься вт-чт-сб.
4 подхода по 20 раз.
Качать пресс пн-ср-пт
Скручивания 2 подхода по 15 раз
Подъемы ног 2 подхода по 20 раз.
Косы скручивания 2 подхода по 15 раз(по 1 на обе стороны).
Единственное, чего я добился это снижение уровня жира в организме до 12%, при этом вес упал до катастрофических 67 кг.
Никакого намёка на пресс у меня до сих пор нет, когда напрягаюсь немного видно только 2 верхних кубика.
При 12% жира в организме, у меня на животе есть хорошая такая складка жирка, примерно 1.5 см.
И как теперь верить анекдоту, что пресс у дрыща, это как грудь у толстой бабы?
Интересны мысли по этому поводу.
