Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Крон би
Вот личная страничка Учителя:
#31 Тренировка пресса и икр: https://youtu.be/WFjG85tEIqo

Вот личная страничка Учителя
 

 

Живьем прикольный, похож на Бортника  .

Вот прочел про пресс и самому интересно стало- а подъем из положения лежа в положение сидя при прямых ногах за счет сгибания спины и живота-что за упражнение и для чего оно? Помню,на борьбе тренер задрачивал нас таким по 60 повторений,чтоб был крепкий пресс и не было травмы спины. Тогда оно просто называлось "делайте пресс")

Изменено: Fobos, 14.06.2016 - 12:39 PM

Вот прочел про пресс и самому интересно стало- а подъем из положения лежа в положение сидя при прямых ногах за счет сгибания спины и живота-что за упражнение и для чего оно? Помню,на борьбе тренер задрачивал нас таким по 60 повторений,чтоб был крепкий пресс и не было травмы спины. Тогда оно просто называлось "делайте пресс")

 

Сейчас в фитнесе стали различать непосредственно мышцы пресса и т.н. "кор" (core). Я сам в этом не успел глубоко разобраться. Но грубо говоря кор - это середина тела, которая обеспечивает телу поперечную жесткость. Все классические упражнения на пресс - подъемы туловища и ног - теперь относят к кору.

Все классические упражнения на пресс - подъемы туловища и ног - теперь относят к кору.

Всё правильно, потому что в них задействованы не только прямая и косые мышцы живота.

 

Живьем прикольный, похож на Бортника  .

 

Так и хочется голосом Шарапова сказать "Ну что ты лыбишься как параша?!"     

 

 

 

но я реально не понял, тут вроде нет полной амплитуды мышцы, значит она прокачивается слабее (при использовании одинакого отягощения) я ошибаюсь или нет?

 

 Это принцип пикового сокращения мышцы под нагрузкой - очень эффективный и работает, кстати, на всех мышцах - только уметь применять надо..

 

 

 

 

Какую посоветуете программку для накачки именно пресса? На сколько я знаю, его отдельно вообще мало кто качает, но я буду))))))   Психи нужны везде)))))  

 

Вот ты ее и составишь  

Обычно пресс, грамотно и не очень,  встраивают в полную или специализированную программу тренировок..

Изменено: Drozdov, 14.06.2016 - 15:53 PM

 

Так и хочется голосом Шарапова сказать "Ну что ты лыбишься как параша?!"     

 

Ситуация запутывается ещё больше, зная, что Шарапова должен был играть Бортник

Ситуация запутывается ещё больше, зная, что Шарапова должен был играть Бортник

 

Да ладно..  

Шарапову по книге 23 или 25, а Бортник даже в гриме тянет за 30-к точно..

 

Но великие фильмы и режиссеры потому и великие, что вовремя принимают правильные решения по подбору актеров и ведения сюжета, не смотря ни на что..

 

Впрочем, к этой теме это не относится, кроме правильного наблюдения, что Данаболка похож на Промакашку

Изменено: Drozdov, 14.06.2016 - 16:38 PM

Да ладно..  

Шарапову по книге 23 или 25, а Бортник даже в гриме тянет за 30-к точно..

 

Но великие фильмы и режиссеры потому и великие, что вовремя принимают правильные решения по подбору актеров и ведения сюжета, не смотря ни на что..

 

Магия кино и не такие чудеса вытворяет .

Слышал, что "правильного" Конкина киношные функционеры навязали в противовес "неправильному" Высоцкому. Сам Говорухин был против него.

Кстати, по книжке Шарапов был не разведчиком, а командиром штрафроты. Отсюда дружба с рецидивистом Левченко, знание "фени". Конкин как-то не тянет.

Да и Жеглов по книжке - молодой парень

Изменено: micke, 14.06.2016 - 16:42 PM

Всем привет. Возник крайне сложный вопрос: как не сбросить массу( не имеет смысла мышечная или жировая масса, так как с моим телосложением набирание жира не критично) увеличивая выносливость? Занимаюсь в основное учебное время самбо( сентябрь-май), но решил летом набрать массу и увеличить силовую составляющую организма, но хотелось бы также увеличить выносливость к началу тренировок по самбо. Силовые упражнениями занимаюсь 3 раза в неделю( пн, ср, пт), каждая тренировка включает в себя базу( жимка, присед, станка), а в некоторые дни трицепсы( францусский жим) и бицепсы, спину. Во вт, чт, сб хожу на площадку, там отжимаюсь на брусьях и качаю пресс( сильно не напрягаюсь, чтобы организм полностью восстановился- минут 30-40 максимум). Может кто нибудь встречался с такой же проблемой. Буду благодарен любой помощи. Всем удачи в своих начинаниях

Выносливость бывает двух видов: силовая и аэробная. О какой речь?

А Сергей Рачинский, который приседал сотку на 212 раз, это какая выносливость: силовая или аэробная?

Как сам-то думаешь? 

Аэросильная , думаю)

Аэросильная , думаю)

Во, точно! Коллега Мортен, давай писать по этому виду выносливости диссертацию.
Я к тебе в соавторы набиваюсь. Твистеда не возьмем, он не шарит нихера.  

 

Ричи, так какую выносливость надо-то?

Изменено: LoTaR, 15.06.2016 - 17:16 PM

Ага, с удовольствием почитаю ваш труд) шарящий герр Лотар

To: Ri4i Если ты не бот, то вот: http://forum.athlete.ru/t7421/Может, чего полезного найдёшь. Особое внимание стоит обратить на посты baha, Самбист, ну и не только )

To: Twisted_Firestarter Ром, это они прост щёки надувают )

шарящий герр Лотар

Я-то чо! Вот Мортен - это голова! 

Пальцы в рот ему класть не советуешь?

Пальцы в рот ему класть не советуешь?

Да-да, из этой оперы.  

Только при условии, что Черноморск будет объявлен вольным городом.