Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

За полгода какие изменения? По мышцам, по силовым.

Зуб даю,что тебе посоветуют делать все тело за раз и будут правы))

А это вообще как? Типо 1 тренировка в неделю, или целых 3 раза все тело?

З тренировки в неделя, каждый раз всё тело.. Примерно по 1 упражнению на группу - фуллбади называется.. 

Изменено: Fobos, 25.07.2016 - 15:15 PM

Реально ли поддерживать (не растить) мышечную массу на 3х разовом питании (в день)?

Реально ли поддерживать (не растить) мышечную массу на 3х разовом питании (в день)?

А что тут поддерживать при таких параметрах Вес / Рост - 60/180?

И ты не написал как ты тренируешься.

Реально ли поддерживать (не растить) мышечную массу на 3х разовом питании (в день)?

А что тут поддерживать при таких параметрах Вес / Рост - 60/180?

И ты не написал как ты тренируешься.

Я имею ввиду когда наберу 15-20 кило. Допустим мне хватит пока что.

А как тренируюсь не писал т. к. меня тут не любят - банят часто, и вообще наровят проигнорировать.

Да ты такие вопросы задаёшь, что сомнения возникают, занимаешься ли ты или просто троллить пытаешься.

Занимаюсь. Не вижу ничего тролльского в моих вопросах. Просто пару раз пошутил, а моего юмора не поняли.

Ощущаю дефицит знаний теоретического плана: посоветуйте что читать чтобы понять сам механизм роста мышц. Планирую начать читать Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин". Что ещё? Любера не особо хочу читать т. к. отзывы что он пишет "делай так потому что любера крутые".

Занимаюсь. Не вижу ничего тролльского в моих вопросах. Просто пару раз пошутил, а моего юмора не поняли.

 

Ощущаю дефицит знаний теоретического плана: посоветуйте что читать чтобы понять сам механизм роста мышц. Планирую начать читать Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин". Что ещё? Любера не особо хочу читать т. к. отзывы что он пишет "делай так потому что любера крутые".

любер норм пишет. единственное НО его "нормативы" для людей которые за плечами имеют нормальный соревновательный опыт в других дисциплинах. Сейчас народ объективно хилее и в зал приходят с улицы или из школьной секции айкидо и жим в 100 кг таким кажется запредельным. Надо вводить поправки на веса и объем тренировки.

15-20 кило Вы наберете только водой и салом. Поддерживать это не надо.

По питанию и всему прочему:

в инете на ВСЕХ сайтах говорят одно и тоже: 3 опоры у прогресса

1. питание

2. тренинг

3. восстановление

убираем одну опору-все рушится.

иного не дано.

если нет дисциплины (ВСЕ виды спорта называются дисциплинами, и не спроста) то нечего и соваться в спорт и хотеть результатов. Играйте в приставку, пейте пиво в подъезде с "друзьями" и рассказывайте что Вы Мастер Спорта по Супер Мега Боевой Системе Убивания  и Ломания. И ваша форма-слошь функциональные (не спутайте с фунтик анальными) мышцы, а качков вы с легко вырубаете. Но не далаете этого потому что не хотите убить/обещали первой любви никого не бить.

Результат доступен только тому кто готов за него платить, в том числе и дисциплиной.

ИНОГО НЕ БЫЛО И НЕ БУДЕТ.

халява тут не прокатит, детство кончилось, добро пожаловать во взрослую жизнь

To: Ron1n

Коллега!

Ваннабе - унылый тролль.

Ему давно уже никто не отвечает.

Так что, набивая этот пост, ты бездарно прокакал 10 минут жизни.

Я имею ввиду когда наберу 15-20 кило. Допустим мне хватит пока что.

Если ты сможешь набрать 20кг мышц, то тебе ничьи советы уже скорее всего не понадобятся.

детство кончилось, добро пожаловать во взрослую жизнь

детство кончилось у Ваннабы, а долбоебизм остался.

// вырастет из сына свин, если сын - свинЁнок (с) //

детство кончилось у Ваннабы, а долбоебизм остался

в том и суть. годы идут, а по прежнему хочется ничего не делать/поплакать и получить результат. Как игрушку от мамы в детстве. Просто за то что хороший и спал очень сладко.

To: Ron1n

Коллега!

Ваннабе - унылый тролль.

Ему давно уже никто не отвечает.

Так что, набивая этот пост, ты бездарно прокакал 10 минут жизни.

понял)

Занимаюсь. Не вижу ничего тролльского в моих вопросах. Просто пару раз пошутил, а моего юмора не поняли.
 
Ощущаю дефицит знаний теоретического плана: посоветуйте что читать чтобы понять сам механизм роста мышц. Планирую начать читать Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин". Что ещё? Любера не особо хочу читать т. к. отзывы что он пишет "делай так потому что любера крутые".

Ем с утра до вечера. Постоянные перекусы. Не считаю сколько, но переедаю явно.

Но это не всегда, обычно жор нападает спустя часа 3 после тренировки, готов весь холодильник сожрать.

Бывает вообще ничего есть не охота, тогда чай ч бутербродиками.