Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Ребят, тупой вопрос, но чисто интересно. Кто сколько в день лопает? Вот я просто еле пихаю 3 к калорий и интересно, это у меня такой аппетит хуевый, или всем тяжко?

Жрать хочу постоянно. Стараюсь не наедаться, а перекусывать. Типа перебивать гребаный аппетит. Минимизирую мучное и сладкое.

После трени позволяю себе скушать больше, чем в течение дня. В общем, когда хочется сожрать тазик еды, ем половину .....

Да уж... Задумывался над этим не раз. Составлять рацион, это так мучительно. Тут целая философия, на первых годах непреодолимая.

Жена вчера торт купила, как можно мимо пройти. Попрбовал маленький кусочек, а он такой вкусный. Три раза ещё подходил попробовать

Изменено: Fobos, 28.07.2016 - 14:57 PM

Фобос, тебе надо жрать все что не прибито гвоздями к полу, какие граммы высчитывать? У тебя сейчас все горит как в топке)

Фобос, тебе надо жрать все что не прибито гвоздями к полу, какие граммы высчитывать? У тебя сейчас все горит как в топке)

Изменено: Fobos, 28.07.2016 - 15:05 PM

Вполне преодолимая-уже 1.5 года все взвешиваю в граммах,так даже проще-заранее знаешь,что будешь есть,сам себе готовишь на свой вкус. 3К калорий-плохой апетит?!
А вообще-разве кто-то больше 3000 съедает из больших и опытных?

Дядька, большой такой, в качалке, че то говорил про 600-700 гр углеводов)

Ребят, тупой вопрос, но чисто интересно. Кто сколько в день лопает? Вот я просто еле пихаю 3 к калорий и интересно, это у меня такой аппетит хуевый, или всем тяжко?

посмотри в галерее. кто в массе и качестве тому тяжело) кто дрищь или жиробас-тому легко)

3000 ккалорий относительно много. Если гречкой с курой.

если мак, и кокак кола  то совсем не много)

На массе ем 3500-4000 гречей и курой. Мне тяжело. Самая тяжелая часть процесса это  пища (купить, принести, приготовит, вбить в себя)

лично я рекомендую делать разгрузки 1-2 дня в неделю. Жрать/не жрать что хочется. За 1 день ничего не солить и не набрать. А пищеварению отдых и восстановление

П.С, у меня в зале все у кого есть результат мусолят только о жратве. Кто сколько, как, чем. А петушня дрищевая кудахчет о стероидах и БЦАА. Верят, мать, их в чудо таблетку. Причем курсят, судя по разговорам) не первый раз. 

А нормальные парни курсы почти не обсуждают-там все стандарт, говорить не о чем. А вот жратва-основа всему. И набору и качеству и силе и сушке. Все делается жратвой.

Дядька, большой такой, в качалке, че то говорил про 600-700 гр углеводов

это не менее 100кг, и выше.

П.П.С.

вообще принято считать что для набора нужно 40 каллорий на кг желаемого веса. Из них 60% углеводы, 30% белок 10% жир. Это гарантированный набор. Но салом. Зато много воды в теле и калорий хватает. Меньше риск травмироваться, и мяса растет больше.

Изменено: Ron1n, 28.07.2016 - 17:35 PM

Так стоп,что-то не то с цитатой,не я писал про дядьку))

да, хреново процитировалось. Но не суть.

Это примерные цифры, для первоначального теоритического расчета. Потом цифру корректируются. В реальности нужно меньше калорий.

Изменено: Ron1n, 28.07.2016 - 17:43 PM

Ты доживи сначала до  апреля. А там уже все видно будет. Долгосрочное планирование на начальном этапе -- бессмысленное занятие. Я сколько раз себе год не планировал, всегда все мимо плана. квартал еще туда-сюда можно распланировать..

На кой хер тебе сушиться вообще?

Расти, от природы (мужчина растет лет до 23) и от кача.

И не издевайся над организмом.

Изменено: Fobos, 28.07.2016 - 21:02 PM

To: Fobos

Многие, кто занимается не для соревнований, придерживаются подобного "сезонного циклирования") осенью-зимой набирают массу, к лету сушатся, летом отдыхают.

To: Fobos
Многие, кто занимается не для соревнований, придерживаются подобного "сезонного циклирования") осенью-зимой набирают массу, к лету сушатся, летом отдыхают.

Многие, кто занимается не для соревнований, придерживаются подобного "сезонного циклирования") осенью-зимой набирают массу, к лету сушатся, летом отдыхают.

Лиза, но не в 15 же лет! 

Изменено: LoTaR, 28.07.2016 - 21:20 PM

Не в 15) а при определённом стаже, конечно.

А в 15 можно позволить себе летом просто отдыхать либо перейти на кардионагрузки - велик, купание, бег, кто что любит, в общем. Либо просто отдохнуть. Либо не отдыхать) Как раз в 15 лет человек гораздо менее ограничен в выборе)))

Лиза, но не в 15 же лет!

я бы рекомендовал в 15 себя спорту посвятить, а не качке. все равно без базы толку не будет.