Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Нужна, но незаменимых упражнений нет, как впринципе и людей....

To: DenEr
А зачем нужна то?Чтоб талия огромной была,мне это не надо.Объясните,особенно хочу услышать Andro27 и ВАЛЬКА.

To: КостиГ
Почему же нельзя. Для новичков ИМХО обязательное упражнение.
повторов не меньше 10.

To: Mr. Raven
А зачем вообще качаться? Философский вопрос...
А в становой тяге работает свыше 90% мышечной массы, если ты не знал.

To: Trems
Я то знал,но я сейчас не об этом спрашиваю,почему например многие ББ не делают становую?

To: Mr. Raven
Пока нет Валька и Андро...
Становая тяга относится к базовым упражнениям, при выполнении этих упражнений в оргнизме вырабатывается естественный анаболик - тестостерон.

Изменено: SergeyF, 03.11.2007 - 01:16 AM

А зачем нужна то?Чтоб талия огромной была,мне это не надо.

Чтобы спина была сильной и большой.

To: SergeyF
Правильно

У меня тут один вопрос назрел нужна ли становая тяга для билдеров,что она дает?И если делать то явно не 5х5,а сколько лучше повторов\сетов делать в становой?

Арнольд тянул 315 на раз и не жужжал. в его книге "современная энциклопедия бб" становая в силовом стиле (до 4 повторов) входит в "основную программу тренировки". так что бб или не бб здесь наверное и ни при чем. становую можно делать сотней способов, и совсем не обязательно при этом использовать технику в которой вес больший. совсем не обязательно ведь тянуть жопой.

на мой взгляд вряд ли можно чем то простимулировать рост задней поверхности бедер и низа спины сильнее, чем это делает становая тяга, да и кроме того, возможно, что без становой спина будет широкой, но при этом плоской.

пример из жизни: знакомый парень натурал, рост ~185, весь 99, стаж занятий 8 лет. рука 46, жим 180. становую за 8 лет не делал вообще. вывод: если интересуют только объем и красота - на становую можно подзабить

To: DenEr
А зачем нужна то?Чтоб талия огромной была,мне это не надо.Объясните,особенно хочу услышать Andro27 и ВАЛЬКА.

Становая тяга мощное базовое упражнение для спины и ног.На первых порах его желательно включать в свои тренировки дабы укрепить спину и развить силу.

Вопрос почему культуристы в дальнейшем отказываются от становой тяги(классической)???

Потому, что у культуристов и лифтёров совсем разные задачи тренинга и совсем разные способы и методы тренировок.Как правило культуристы в дальнейшем заменяют становую тягу(классику) на становую тягу на прямых ногах(Румынский разгиб) так как это упражнение более чётко прорабатывает мышцы спины и в этом упр. минимум включены ноги.Хотя никто её не делает чисто на прямых ногах и я в том числе, ноги всёравно в коленях чуть согнуты и работают но спина всегда ровная.

По этому вопросу может возникнуть множество споров и кривотолков.Но я один из тех кто заменяет становую классику на становую на прямых.

To: Mr. Raven
согласен с Вальком, добавлю что подъема собственного тесто можно добится от приседаний.

вот про становую разговор зашел...
как усилить хват? не держат руки штангу и всё, при весе большем, чем 100 кг! Посоветовали, просто висеть, держать свой вес максимально долгое время на перекладине. Может что то ещё?

To: Ezol
Разнохват и магнезия.

Удержание штанги на время.

To: Spark
смешно получается, я с магнезией висеть пытаюсь, что бы "укрепить" хват))
спасибо*

To: Ezol
можно эспандером кмстевым колбасить. на учебу и обратно едешь и давишь

To: Ezol
можно эспандером кмстевым колбасить. на учебу и обратно едешь и давишь

Ну нафиг от эспандера нихрена кисти не болели!После тяги болят адско чувство пызд@тое

To: Ильяс
И че что они у тебя болели? Боль не показатель роста....

Что за хрен - Анастан http://www.anastan.ru
По описанию больше на гербалайф похоже.

To: TheLook
так и есть