Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Andro27
Гербалайф нынче в ходу))))))

А как мне набрать массу, нужно ли все же есть разную химию?

Дорогая Оленька, чтобы набрать массу нужно прежде всего хорошо кушать так что читай соответствующий раздел форума!!!!!!!!!!!!

Да я ем по 5- 6 раз в день, больше не могу... хочу купить протенины

точнее протеины

To: ольга пауэр
Ну можно и протеины, в твоем случае лучше гейнеры, но все равно, чтобы набрать массу надо много жрать, вот ты че думаешь, мне больно хочется щас есть? А придется..............Потому что так надо, потому что это такой спорт, где приходится работать не только на тренировках, но и за столом....

То: ВСЕ
Спасибо за советы.
To: Andro27
Что посоветуешь,тянуть на прямых ногах раз на 8-10?Нормально будет?

To: ольга пауэр
Почитай эту тему, может найдешь что-нибудь полезное для себя
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8318

А что такое гейнеры?

давнохотел спросить - какие веса штанги в смите бывают? их же не много модификаций, вр оде.
в зале стоит чето на букву H (латинское), забыл как называется.
надо бы сфотать, конечно, но, может, так кто скажет?

To: Pablo_Escobar
Чето я не понял что ты имеешь ввиду, вообще там олимпийский гриф закреплен-20 кило........

To: Pablo_Escobar
А что такое гейнеры?

To: Pablo_Escobar
А у нас в тренажере С гриф 15 кг

Ктото мне сказал что если жать откинув кисть назад (штанга НЕ над предпльчьем) при жиме лежа то много так не пожму, и что много застревают из-зи этого на 60-70кг. эт правда???

я какраз застрял на 60кг. и кисть откидаю

To: Federminator
похоже на вот такую хрень. сфотаю во вторник.
http://lifefitness.ru/home_parabody_freeweight.html

Изменено: Pablo_Escobar, 03.11.2007 - 23:47 PM

To: Ezol
Можно попробовать сгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу и сверху,правда это больше на предплечье.

To: Maverik
думаю правда..

To: ольга пауэр
Гейнер (gain- прирост) - это пищевая добавка, специально предназначенная для желающих нарастить мышечную массу. Основные составляющие - это разные углеводы и протеины. Обычно добавляют и витамины, иногда еще различные анаболические вещества (OKG, креатин), но главная характеристика любого гейнера - это соотношение углеводов и белков (с преобладанием первых).
Обычно рекомендуемая доза содержит около 30 грамм белка, 70 грамм углеводов, 3-5 грамм жира и дает около 500 калорий. Это давно выверенное соотношение, так как организм способен за раз усвоить именно такое количество белка и потребить именно такое количество калорий.

Изменено: Jub, 03.11.2007 - 23:51 PM

To: Jub
понятно, только вот примеси анаболических стероидов как то не хотелось кушать.

To: ольга пауэр
не хочешь - не ешь анаболические стероиды

дык там не стрероиды. я смотрю многие слыша слова анаболические, думают про химию.

To: Traore
А что?

To: ольга пауэр
Это пищевые добавки, положительно сказывающиеся на росте мышц.