To: Jub
А отрицательные стороны есть для женского организма?
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#3946
Offline
04.11.2007 - 00:24 AM
Jub
- Форумчане
-
- Сообщений: 671
- Регистрация: 22.01.06
Атлет
- Откуда:Воронеж
- Вес / Рост: 72/185
- Стаж / Возраст: 2/23
- Кто: дрищ
Репутация:
To: ольга пауэр
Какую еще тему давать? Уже флуд пошел какой-то.
По вопросу вроде бы всё ответили. Никакого вреда от гейнера и от пищевых добавок нету, только польза.
Какую еще тему давать? Уже флуд пошел какой-то.
По вопросу вроде бы всё ответили. Никакого вреда от гейнера и от пищевых добавок нету, только польза.
#3947
Offline
04.11.2007 - 00:26 AM
Trems
- Форумчане
-
- Сообщений: 1644
- Регистрация: 19.10.05
Лифтер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 95/188
- Стаж / Возраст: 8/22
- Кто: качок
Репутация:
#3949
Offline
04.11.2007 - 11:58 AM
Тим
- Гости
-
- Сообщений: 11
- Регистрация: 01.10.07
Атлет
- Откуда:МО
- Вес / Рост: 75/175
- Стаж / Возраст: 1/28
- Кто: воллейболист
Репутация:
Всем добрый день!
Сейчас пойдет второй месяц тренировок. Первый месяц делал за одну тренировку три базы + сгибание рук и пресс.
Сейчас надумал такую двухдневную:
1ый день:
приседания - 3х10
пулловеры - 2х10
жим лежа - 3х10
жим гантелей на наклонной скамье - 2х12
Пресс (скручивания) - макс.
2ой день:
Становая - 3х12
Икры - 3х20
Сгибания рук со штангой - 3х12
Сгибания рук с гантелями сидя - 3х12
Пресс (подъемы ног) - макс.
Кажется, 2ой день не столь тяжелый, как первый. Может что-нибудь посоветуете?
Заранее спасибо!
Сейчас пойдет второй месяц тренировок. Первый месяц делал за одну тренировку три базы + сгибание рук и пресс.
Сейчас надумал такую двухдневную:
1ый день:
приседания - 3х10
пулловеры - 2х10
жим лежа - 3х10
жим гантелей на наклонной скамье - 2х12
Пресс (скручивания) - макс.
2ой день:
Становая - 3х12
Икры - 3х20
Сгибания рук со штангой - 3х12
Сгибания рук с гантелями сидя - 3х12
Пресс (подъемы ног) - макс.
Кажется, 2ой день не столь тяжелый, как первый. Может что-нибудь посоветуете?
Заранее спасибо!
#3950
Offline
04.11.2007 - 12:12 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Тим
Читать умеем?
Все вопросы и темы, связанные с ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК, а также о занятиях дома и как накачаться в домашних условиях находятся в разделе "Программы тренировок новичков". Создание подобных тем жестоко карается - нарушитель может быть ЗАБАНЕН навсегда.
Читать умеем?
Все вопросы и темы, связанные с ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК, а также о занятиях дома и как накачаться в домашних условиях находятся в разделе "Программы тренировок новичков". Создание подобных тем жестоко карается - нарушитель может быть ЗАБАНЕН навсегда.
#3952
Offline
07.11.2007 - 13:16 PM
ПодлеЦ
- Форумчане
-
- Сообщений: 931
- Регистрация: 22.03.07
Секс Символ
- Откуда:Зал
- Вес / Рост: 109/185
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: качок
Репутация:
To: Ильяс
Это скорее в раздел питание спортивное, по вопросу, диматайз аминки очень уважаю.(фото прилагается)
Это скорее в раздел питание спортивное, по вопросу, диматайз аминки очень уважаю.(фото прилагается)
Прикрепленные миниатюры
Изменено: ПодлеЦ, 07.11.2007 - 13:19 PM
#3956
Offline
08.11.2007 - 08:40 AM
ronny
- Форумчане
-
- Сообщений: 458
- Регистрация: 24.08.07
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 104/180
- Стаж / Возраст: 8/23
- Кто: билдер
Репутация:
можно ли делать становую тягу и приседы со штангой 15 летнему(62кг.169см)
Я думаю,что если ты будешь их делать с лёгким весом,на раз 12-15,то вреда не будет(притом правильно)...А рвать веса и поднимать тяжести тебе ещё рановато!
#3957
Offline
08.11.2007 - 08:55 AM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
У меня парень знакомый, ему 11 лет,работает в приседе со 100 кг (правда его отец тренирует), так что делай выводы. Главное, здравый смысл в тренировках.
#3960
Offline
08.11.2007 - 15:07 PM
Растущий
- Гости
-
- Сообщений: 8
- Регистрация: 25.10.07
Атлет
- Откуда:г.Находка
- Вес / Рост: 80/182
- Стаж / Возраст: 17
- Кто: не знаю
Репутация:
по результатам=)
может быть такой нюанс за один месяц результаты неочень , а за два очень даже не плохо
вопрос , что будет дальше либо по этой программе пойдет развиттие ,либо нет
Арман
но твоя прога я, мало что тебе дает=)
ТЫ знаешь мою программу?
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
